부모, 친구 또는 사랑하는 사람이 세상을 떠날 때, 대부분의 고용주와 동료들은 그것이 당신에게 힘든 시간이라는 것을 이해합니다. 그들은 당신과 함께 조금 더 온화 할 수도 있고, 평소처럼 집중하지 않는다면 이해할 수도 있고, 종종 집에서 일하거나 가족과 함께 여행 할 수있게 해줄 수도 있습니다.
이별과 사랑의 상실로 가슴 아픈 일이 생기면 종종 가족의 죽음으로 느끼는 것과 같은 강렬한 느낌과 고통을 경험하게됩니다.하지만 보통 사무실에서 같은 홀 패스를 얻지는 못합니다. 실제로, 당신은 당신의 개인적인 삶이 당신의 일에 영향을 미치는 사람으로 말미암아 지칠 수도 있습니다.
따라서 현재 전 파트너와 함께 구축 한 세계와 미래가 산산조각 난 경우에도 장애인 마구간에서 울고 시간을 낭비하고 있음을 Google 직원에게 알리지 못합니다. 그 큰 프로젝트에서 일하고 있습니다. 슬퍼하는 것은 괜찮지 만 직장을 잃어도 괜찮습니다.
대신, 거기에 있었던 누군가의 가슴 아픈 일을 통해 직장에서 건강을 유지하기위한이 실용적인 팁을 사용해보십시오.
1. 즉시 침대에서 나오십시오.
특히 처음 며칠 동안 방이나 아파트의 다른 부분에서 휴대폰을 충전 해보십시오. 그렇게하면 아침에 알람이 울리면 실제로 침대에서 일어나서 알람을 끄고 이미 올라와있을 것입니다. 다시 말해서, 전직 친구가 문자 메시지 나 이메일로 희망을 갖고 잠들지 않았을 때 울고, 다음 시간 동안 일할 준비를하는 대신 페이스 북을 스토킹하는 데 지친 유혹적인 습관을 피하십시오. 약속합니다. 도움이됩니다.
2. 또래에서 털어 놓다
당신과 당신의 상사가 가까이 있더라도, 이별의 핵심적인 세부 사항에 빠지게하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다시 말하지만, 개인 생활을 집에 유지할 수 있다는 것을 보여주고 싶을 것입니다. 그리고 이미 헤어질 때까지 6 개월 안에 성과 검토에이 문제가 나타나기를 원하지 않습니다. 대신, 당신이 신뢰하고 경쟁하지 않는 동등한 수준의 동료에게 혼동하십시오. 하루 종일 쉬는 시간에 모임에 뛰어 들거나 눈물을 흘리려는 느낌이들 때 인스턴트 메시지를 보낼 수 있습니다.
3. 운동복을 가져 오십시오
체육관이 집 근처에 있어도 전혀 이해가되지 않더라도 운동 할 수 있도록 짐 가방을 가져 가십시오. 모든 것을 안고 하루를 보낸 후에는 빈 아파트에 들어가서 눈물과 감정을 풀어주기 위해 몸을 묶을 무언가가 있습니다. 집에 가지 말고 체육관으로 가서 눈물을 땀으로 바꾸십시오. 그 엔돌핀을 느껴보세요! 하루가 끝날 때 조금 더 행복해질 것입니다. 집은 절망의 굴지가 아니라, 전력 근무일과 운동 사이에 연료를 공급하고 휴식을 취할 수있는 장소가되도록 뇌를 훈련시킵니다.
4. 웃는 얼굴과 칭찬
연구 결과에 따르면 스스로 미소를 지으면 결국 진정한 미소가 될 것입니다. 마찬가지로 행복을 전하면 더 행복해집니다. 당신의 근무일에 대해 갈 때 이것을 명심하십시오. 하루 종일 할 수있는 일이 가장 힘들더라도 걸어 갈 때 안내 원에게 미소를 지으십시오. 더 좋은 점은 훌륭한 프레젠테이션 또는 프로그램 권장 사항에 대해 동료에게 축하의 말을 전하는 것입니다. 그것은 그를 행복하게 할 것이고, 잠재적으로 당신에게 칭찬을 줄 것이며, 당신이하는 일에 대한 사무실 험담이 있다면, 당신은 모든 사람에게 당신이 완전히 괜찮다고 말할 수있는 동맹을 가질 것입니다.
5. 해당 사업 계획을 해체 계획으로 전환
Bradley Cooper가 행동 계획을 세웠을 때 Silver Linings Playbook을 기억하십니까? 그렇게. 끔찍한 상황이 일어나기 전에 하루 종일 일을 망치기 전에 어떻게 반응하고 싶은지, 무슨 말을하고 싶은지 정확히 파악하십시오. 예를 들어, 동료에게 "두 사람이 어떻게 지내고 있는지"묻는 스크립트를 작성하거나 근무 시간 중에 전 직장인으로부터 문자 나 이메일을받을 경우 어떻게해야할지 결정하십시오. (훌륭한 팁 : 전화에서 자신의 이름을 전혀 감정을 불러 일으키지 않는 것으로 바꾸십시오 (예 : Jane Smith). 큰 회의 직전에 메시지를 받으면 가슴 아픈 슬픔 대신 냉담함을 느끼게됩니다 ). 준비를하면 신중하게 다시 생각할 때 후회하는 반응보다는 사려 깊은 반응을 갖게됩니다.
비탄을 다룰 때 기억해야 할 가장 중요한 팁은 자신에게 친절해야합니다. 당신이 겪고있는 일은 고통스럽고 파괴적이며 100 % 정상입니다. 당신이 자신을 사랑하고 자신에게 좋은 것을 기억한다면, 당신은 곧 발로 돌아올 것입니다.
