실화 : 저는 생산성과 삶의 향상을 좋아 합니다. 나는 Pomodoro Technique에서 Eisenhower Method에 이르기까지 모든 것을 시험해 볼 정도로 그들을 너무 좋아합니다.
그래서 Muse가 최근 피트니스 코치 Craig Ballantyne의 10-3-2-1-0 규칙에 관한 기사를 게시했을 때 나는 그것을 쏴야한다는 것을 알았습니다. 그리고 과학을 위해, 나는 당신을 위해 나의 결과를 기록했습니다.
아뇨 나는 7 일 동안 그 규칙에 따라 살았으며, 종교적으로 그것을 지키고, 당신이 그것을 확인하도록 영감을 줄 것이라고 생각하는 좋은 결론으로 끝났습니다.
10-3-2-1-0 규칙은 무엇입니까?
실험에 들어가기 전에 무슨 일이 벌어지기 전에 먼저이 숫자가 무엇인지 설명해야합니다.
- 취침 전 10 시간 : 더 이상 카페인 없음
- 취침 3 시간 전 : 더 이상 음식이나 알코올이 없음
- 취침 2 시간 전 : 더 이상 일하지 않음
- 취침 1 시간 전 : 더 이상 스크린 시간 없음
- 0 : 아침에 다시 알림 버튼을 누른 횟수
기본적으로, 여기서의 아이디어는 빠르게 잠을 자고 잠을 자고 하루를 시작할 준비가 된 기분을 느끼게하여 생산성을 높이는 일상을 제공하는 것입니다. 이것이 "정확하게"이루어 졌다면, 스누즈 버튼으로 손을 내리거나 밤새 던질 필요가 없다고 느낄 것입니다. 놀랍지 않나요?
나의 대립 가설
나는“불필요 할 때 일을 할 수없는”전체에 대해 약간의 염려로 이것에 들어갔다는 것을 인정할 것이다. 나는 항상 당신이 인생을 사는 방법에 제한을 두어야하는 생산성 해킹에 대해 약간 회의적입니다. 잠자리에 들기 전에 배가 고프면 어떻게 되나요? 큰 업무 긴급 상황이 발생했지만 전화가 없으면 어떻게해야합니까? 뉴스가 끊어지고 화면 이 없어서 뉴스를 보지 못하면 어떻게됩니까? 내가 어떻게 살아남을 것인가?
나는하지 않을 것이라고 예측했다. 음, 나는 분명히 살아남을 것입니다. 그러나 나는 한 조각으로 살아남지 못할 것입니다. 당연히, 나는 모든 시간을 지체하는 데 지친 느낌으로 지속 할 수 없을 것이라고 생각했습니다. 또한, 내 업무 습관에 대한 통찰력이있는 모든 것을 실제로 배우고 싶습니까? 나는 확신하지 못했습니다.
결과
트위스트 : 나는 실제로 10-3-2-1-0 규칙을 정말로 좋아했습니다! 흥미롭게도, 내가 생각했던 실험의 일부는 나에게 가장 큰 어려움을 주었다. 또한 몇 가지 다른 문제가 제기되었습니다.
불안
우선, 저는 침대에서 두 시간 전에 일을 멈추는 것에 대해 그다지 염려하지 않았습니다. 나는 거대한 TV 중독자이므로 하루 종일 쇼에 흥분하고 서바이버 를 켜기 위해 랩톱 전원을 끄는 것이 매일 매일의 즐거운 의식이되었습니다. 그리고 다른 날에는 쇼가 열리지 않았을 때 친구들과 어울리거나 책을 읽었습니다. 이 규칙은 매일 자신을 대하는 것이 중요하다는 것을 상기시켜주었습니다. 이는 일부 사람들에게는 도전이 될 수 있습니다.
중독
대조적으로, 내가 원래 문제가 될 것이라고 예상하지 않은 것은 내가 스크린에 진정으로 연결되는 방법입니다. 사실, 나는 그 단어가 중독되어 있다고 생각합니다. 첫날 밤, 나는 랩탑을 끄고 잠자리에 들기 전에 책을 읽겠다고 맹세했다.“눈을 hour 수 있기 한 시간 전의 스크린 시간 없음”규칙을 따라 잡았다. 나는 이메일에 답하거나 어떤 일도하지 않았다. 내 손가락은 아무 생각없이 Instagram으로 바로 갔다.
이틀을 연속으로 처리 한 후, 나는 침실 건너편의 콘센트에서 충전하기로 결정했습니다. 그렇습니다, 나는 다음 몇 밤 동안 팬텀 폰 손의 나쁜 경우를 경험했지만 일주일 후에 마침내 회복하기 시작했습니다. 나는 구식 알람 시계를 구입하려고 생각하기 때문에 그 이유 때문에 휴대 전화를 내 방에 두지 않아도됩니다.
무의미한 팝콘
마지막으로, 내가 목격 한 다른 삶의 변화는 배가 고프지 않더라도 심야 간식을 얼마나 즐기는 지입니다. 내 휴대 전화와 마찬가지로 즉시 팝콘이나 칩 한 그릇을 잡고 휴식을 취합니다. 글쎄, 나는 빈 배가 더 빨리 잠들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 누가 알았 겠어?
전반적으로, 나는 여기서 정확히 10-3-2-1-0 규칙을 T에서 따르지 않을 것입니다 (이봐, 물건이 나옵니다), 나는 오후에 카페인을 마시지 말고 늦게 먹고 싶습니다. 배가 고프지 않을 때 밤 간식, 불이 꺼질 때까지 바로 작동, 휴대 전화를 항상 손에 reach 수 있습니다.
이것들은 획기적인 결론은 아니지만 나에게 게임 체인저이기 때문에 이것을 시도해 보는 것이 좋습니다. 날 믿어, 당신은 뭔가를 배울 것 입니다.
