나는 사무실에서 하루 종일 전에 운동을 좋아하는 아침 사람과 주자입니다. 그러나 나는 정오 운동이 에너지, 생산성 및 창의성을 증가시킬 수 있다고 제안하는 조언에 흥미를 느꼈다는 것을 인정해야합니다. 그래서 나는 일시적으로 브레이크를 제 일상에 걸고이 운동 점심 시간이 무엇인지 확인하기로 결정했습니다 약.
겉보기에 피할 수없는 오후의 에너지 슬럼프를 없애는 것은 꽤 훌륭하게 들렸으며 그것이 합법적인지 궁금해했지만 그 물류에 대해 궁금했습니다. 내 사무실에는 샤워 시설이없고 체육관에 소속되어 있지 않기 때문에 정오에 출근을한다면 하루 종일 발표 할 수 있을까요? 내 책상에서 떨어져있는 시간은 어떻습니까? 운동복으로 갈아 입고 운동을 한 후 다시 마른 옷으로 갈아 입을 때 1 시간 이상을 보았습니까? 그렇다면 얼마나 더 있습니까? 매일 밤 늦게까지 일해야한다는 의미입니까? 잃어버린 시간을 보충하기 위해 일찍 와야합니까? 동료가 내가 운동 광신자라고 생각합니까? CEO가 승인하지 않습니까?
나는 많은 질문과 우려를 가지고 있었다. 그러나 답을 얻고 걱정을 풀 수있는 방법은 한 가지뿐이었습니다. 업무 시간 중 운동을하고 생산성 수준뿐만 아니라 물류 편의성을 평가해야했습니다. 상사 (및 편집자)가 실험에 참여했다는 사실로이 서문을 시작하겠습니다. 관리자가이를 실행하거나 운동 장비에서 눈에 띄지 않게 몰래 빠져 나가는 어색한 단계를 건너 뛰었습니다. 권장). 또한, 나는 당신이 당신의 일을 끝내는 한 아무도 당신을 가까이에서 탭하지 않는 사무실에서 일한다는 것을 주목할 가치가 있습니다. 그래서, 내 실험은 위험이 적습니다.
월요일 아침, 나는 요가 매트와 바지로 무장 한 직장에 도착했고, 선불로 지불 한 12 시간 30 분 (2 시간 30 분) 동안 2 시간 동안 비행기를 타기 전에 몇 시간 일을 시작했습니다. 에 대한. 거의 정오에, 나는 편집하고있는 기사의 한가운데에 여전히 깊이 있었고, 마치기 전에 기사에서 빠져 나가는 것에 대해 흥분하지 않았습니다. 보통 그런 구역에있을 때는 멈추고 싶지 않습니다. 이번에는 그 옵션이 없었습니다.
12시 15 분에 작업중인 것을 저장하고 필요한 모든 것이 있는지 확인한 후 스튜디오로 향했습니다. 처음에는 자세에 집중할 수 없었습니다. 나는 그것들을하고 있었지만 평균 이상의 요가 연습과 비슷한 것보다 더 많은 움직임을 보였습니다. 나는 그날 내가해야했던 모든 것들에 대해 괴로움을 멈추는 것처럼 보이지 않았다. 나는 수업 시간에 약 15 분이 될 때까지 내 머리 속의 할 일 목록을 반복해서 재생하면서, 내가 보내는 이메일이 아니라 하향식 강아지 양식에 대해 생각하면서 긴장을 풀었다.
수업 후, 나는 머리카락에 마른 샴푸를 뿌렸고 탈취제를 다시 바르고 요가 장비를 작업복으로 바꿨습니다. 나는 그날 길고 주름이없는 드레스를 현명하게 선택했기 때문에 준비하는 데 시간이나 노력이 거의 들지 않았습니다.
학습 한 내용 : 작업복을 쉽게 교체 할 수 있도록하고 약간의 땀을 흘릴 수 있도록하십시오
책상으로 돌아 왔을 때, 나는 오후에 대처할 준비가되어있었습니다. 편집하고있는 기사를 그만 둔 곳에서 바로 찾아서 하루의 나머지 시간이 지나갔습니다. 오후 6시 30 분에 상점을 닫을 준비가되지 않았습니다. 수업 시간으로 인해 1 시간 22 분 동안 사무실에서 나왔는지 (정상보다 더 길 었는지) 확인하려고했지만 궁극적으로 어떤 것이 있으면 결정적이었습니다. 나는 운동 시간을 거의 눈치 채지 못했고 운동 시간은 보통 내가 머무르는 것보다 약 1 시간 후에 책상에 심었습니다.
내가 언급했듯이 달리기는 나의 선택 운동이다. 나는 일주일에 5-6 일 거리를 치고있다. 그래서 정오 운동을 테스트하고 싶다면 분명히 몇 번의 달리기를해야한다.
러닝 데이 전에 나는 가방을 적당히 검사하여 가민 시계와 함께 운동화뿐만 아니라 올바른 양말을 가지고 있는지 확인하여 나가는 시간을 알 수있었습니다. 첫날은 약 25 분으로 짧았습니다. 지난 주말에 달리는 경기에서 내 몸은 여전히 지 쳤고, 뜨거웠습니다. 너무 오래 머무르면 샤워없이 사무실을 다시 찾는 데 어려움을 겪을 까봐 걱정이되었습니다.
나는 정오에 이틀 연속을 달렸고, 점점 더 많은 것을 보여주었습니다. 저의 동료 두 명이 자신들이 어울리는 옷을 좋아하지만 너무 땀을 흘릴 것이라고 말했습니다. 나는 드라이 샴푸의 장점과 발한 억제제의 새로운 코트를 논의하려고 시도했지만, 그들은 단지 머리를 흔들었고 가능하지는 않지만 나에게 좋았다고 말했다.
그거 알아? 내가 할게요. 나에게 좋았다. 두 번의 경기를 모두 마친 후, 나는 근무 시간 후반을 정복 할 준비가되어 있다는 것을 느꼈습니다. 달리는 동안 나는 하루에 3 마일, 그다음에는 5 마일에 달하는 데 어려움을 겪었지만, 내가 기다리는 모든 것을 생각하고 있었기 때문은 아닙니다. 새로운 시간에 다른 장소에서 운동하는 데 익숙해 졌다고 생각합니다. 나는 달리기를 통과하는 것이 거칠었지만 보상이 분명하다는 것에 감사했다.
교훈 : 그것은 최선의 운동이 아닐 수 있지만, 상황을 고려할 때, 아무리 자랑스러워서는 안됩니다
처음부터 끝까지 (변경, 실행, 다시 변경) 나는 한 시간도 채 걸리지 않아 랩탑에서 너무 멀리 떨어져있는 것에 대한 스트레스가 없었습니다. 가장 중요한 부분은, 내가 그 앞에있을 때, 내 실행 후 초점이 깨지기 매우 어렵다는 것입니다.
몇 달 전, 나는 Shadowboxing을 발견하고 즉시 어려움을 겪었습니다. 그것은 고가의 작은 운동이므로, 한 달에 두 번 정도만 가면서 달리기 루틴을 가끔 45 분 수업과 섞어 놓았습니다.
분명히, 나는이 실험을 위해 그것을 시도해야했습니다. 어느 날 오후 12시 30 분에 가방을 예약했습니다. 정오 운동에서 며칠을 쉬고 난 후에, 나는 정말 기대하고있었습니다. 이 스튜디오의 엄격한 12 시간 취소 정책은 내가 찾은 프로젝트에 아무리 뛰어나더라도 구제 할 수있는 방법이 없다는 것을 의미했습니다.
학습 한 내용 : 취소 할 수없는 환불 불가 강의 예약
뜨거운 물과 비누없이 권투 세션에서 사무실로 갈 수 없었습니다. 라커룸에 샤워 시설이 있다는 점에 감사드립니다. 다른 한편으로, 그것은 스튜디오와 수업 자체에서 걸어서 15 분 이상의 샤워와 준비 시간을 고려해야했습니다. 나는 단지 1 시간 18 분 동안 방문했다는 것을 자랑스럽게 생각하며 그 시간 안에 나는 살인자 운동을 할 수있었습니다.
나는 신선하고 깨끗하며 엉망인 사무실로 돌아 왔습니다. 나는 또한 동기가 높았지만 열렬하고 미치며 강렬하지 않았습니다. 고 에너지 수업은 실제로 그것을 찾는 방법을 알면 더 자주 기꺼이 포용하는 평온함을 빌려주었습니다.
정오 운동에 소용돌이를 줘서 기쁘지만 아침 운동을 포기할 준비가되지 않았지만 사무실에 운동화, 운동복, 드라이 샴푸 한 쌍을 더 놓아 둘 수있게되었습니다. 그것이 기분이 좋은 날. 하루 종일 늦잠을 자고, 가벼운 스트레스를 받고, 신선한 공기가 필요하기 때문에 빠른 운동을 할 수있는 옵션이 있습니다. 말할 것도없이, 책상에서 벗어나는 것을 두려워하는 한, 모든 생산성 전문가가 옳습니다. 휴식을 취하는 것이 집중하는 데 도움이됩니다. 첫날을 제외하고는 다른 밤 늦게까지 일하지 않았고, 일을 뒤로하지도 않았습니다.
따라서 시간이 없거나 할 일이 너무 많아서 운동하지 않는 이유를 두지 마십시오. 물론, 하루 중 사무실에 아무도 떠나지 않으면 조심하십시오. 모든 회사와 사장은 다르며 이것이 효과가 있는지 잘 알고 있습니다.
그러나 시험에 응시 한 사람에게서 가져 가십시오. 스윙 할 수 있다면 후회하지 않을 것입니다. 강력한 성능은 결국 좋은 신체 건강과 관련이 있습니다. 또한, 하루가 끝날 때 떠났을 때, 할 일 목록에서 모든 것을 확인하는 것뿐만 아니라 운동을 확인하는 것에 대해서도 크게 느꼈습니다.
