몇 달 전에 동료 학자가 저에게 고백했습니다.“전화로 전자 메일을 확인해야합니다. "인터넷을 잃어 버렸을 때 오래된 이메일을 확인합니다."그녀는 그것이 생산적이지 않다는 것을 알았지 만, 그 해결책을 갈망했습니다. 우리는 모두 고개를 끄덕였다. 이메일 중독은 동료 그룹의 허용 된 신경증입니다.
나 역시 도파민의 높은 이메일 상호 작용에 점점 더 관심을 갖게되었다. 이러한 의존성을 키우는 것은 끊임없이 연결되어야하는 외부 압력입니다. 많은 사람들은 이메일을 보낸 후 몇 시간 내에 이메일을 읽을 것으로 기대합니다. 사람들은 즉각적인 반응에 대한 긍정적 인 피드백을 제공합니다.
연결 상태를 유지하라는이 압력에 회의적인 사람들은 사람들이 이메일에서 공간을 차지하도록 영감을주었습니다. New York Times 는 일부 회사가 전자 메일을 사용하지 않는 시간을 시작한 방법에 대한 최근 기사를 몇 개 실었습니다. Danah boyd 연구원은 일년에 한 번 계획된 이메일 안식을 취하는 방법에 대해 씁니다. 저명한 컴퓨터 과학자 인 도널드 크 누스는 1990 년 이래로 안식년에 이메일을 받아 왔습니다.
그래서 데일리 뮤즈 (The Daily Muse)의 편집인 이 그룹 이메일을 통해 안식일 이메일을 작성하고 이에 대한 글을 쓰는 아이디어를 제안했을 때, 나는 흥미로웠다. 당시 가을 학기가 시작하기 10 일 전이었고 논문 작업을 꾸준히 진전시키고있었습니다. 박사 과정 학생으로서, 여름 이메일이 학계에서 느리게 진행되는 경향이 있기 때문에 저는이 실험에 대한 사치를 누 렸습니다. 나는 일을하면서 이메일을 보내지 않는 것에 특히 매료 되었기 때문에 언젠가는 느슨한 끝을 묶고 비둘기를 쏟아 부었다.
안식년의 조건은 전화, 문자 메시지 및 인스턴트 메시징을 계속 사용할 수 있지만 10 일 동안 이메일에서 로그 아웃 된 상태로 유지하는 것이 었습니다. 준비를 위해 영향을받은 공동 작업자에게 이메일을 보내어 사람들에게 긴급 상황을 알리는 방법을 알려주는 자동 이메일 응답을 설정했습니다. 본인이 실수로 체크인하지 못하도록 전화기에서 이메일 앱을 삭제하고 LeechBlock Firefox 추가 기능을 사용하여 브라우저에서 이메일에 액세스하지 못하게했습니다.
10 일이 지나면 여기에 내가 발견 한 내용이 있습니다.
1. 나는 훨씬 더 집중할 수 있었다
안식년의 가장 어려운 부분은 내가하고 싶지 않은 일에 직면했을 때 이메일을 방해하는 것으로 사용할 수 없었습니다. 긴급하지 않은 질문에 대답하고 미래에 회의를 예약하는 의사 생산성에 신경을 쓰지 않으면 서 실제로 당면한 과제에 집중해야했습니다.
2. 이메일에 대한 결정을하지 않아도되는 해방
받은 편지함을 새로 고치고 예상치 못한 전자 메일로 인해 메시지에 응답하는시기와 방법을 결정하는 데 얼마나 많은 시간과 에너지를 소비했는지 알지 못했습니다. 이메일에 대한 결정을 내리지 않아도 집중력과 스트레스 수준에 도움이되었습니다.
3. 나는 그리워하지 않았다
이메일로 돌아 왔을 때 Gmail 우선받은 편지함에 145 개의 이메일이있었습니다. 내가 읽지 않아도된다는 것을 삭제 한 후 104 개를 가졌습니다. 대부분의 메시지를 처리하는 데 약 30 분이 걸렸습니다. "중요한"전자 메일은 몇 개 밖에 없었으며 발신자는 전화를 걸거나 문자를 보냈습니다.
예상 한 바와 같이, 이메일을 사용하지 않는 데에는 몇 가지 물류 문제가있었습니다. 회의를 위해받을 것으로 예상되는 몇 가지 문서가 있었고, 보낸 사람에게 문서를 내 사무실 직원에게 보내달라고 요청해야했습니다. (친구가“안식을 이메일로받는 것은 목적지 결혼식을하는 것과 같다”고 지적했다.
온라인 주문 처리는 까다 로웠으므로 가능하면 피하려고 노력했습니다. 주문한 것으로 생각했지만 주문을 확인하지 못한 경우가있었습니다. (나중에 회사에서 제품을 계속 원하고 있는지 묻는 몇 가지 이메일을 발견했습니다. 며칠 동안 게임을하기 어려운 경우에는 20 % 할인을받을 수 있습니다.) 이벤트 계획 및 내가 기대했던 이메일이지만 긴급한 것이 있으면 사람들이 전화 할 것이라고 생각했다.
그러나 전반적으로, 나는 만족스럽고 생산적인 삶을 영위하기 위해 강박 적으로 이메일을 확인할 필요가 없음을 확인했습니다. 내 안식년으로부터 배우면서 다음은받은 편지함과 건강한 관계를 유지하기 위해 설정 한 몇 가지 목표입니다.
1. 내 이메일 통신 일괄 처리
Knuth는 한 번에 (예 : 3 개월에 한 번) 대량의 통신을 처리 할 것을 권장하지만 하루에 한 번 더 적절한 목표 인 것 같습니다. 지금까지는 하루에 2-3 번 정도 이메일을 확인하는 중입니다. 이는 이미 이메일에 지속적으로 연결되어 크게 개선 된 것입니다.
2. 내 이메일을 적극적으로 사용하지 않는 경우 닫아 두십시오.
이메일을 오랫동안 사용하지 않아서 그리워하는 것이 거의 없다는 것을 알게 되었기 때문에 Gmail을 열어 둔 상태에서 브라우저 탭을 열어 둔 상태가 항상 사라지고 방해받지 못했습니다.
3. 이메일을 열어야하는 경우, 과제에 집중하십시오
이메일은 중요한 물류 정보뿐만 아니라 업무 관련 메모와 문서를 교환하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 전자 메일을 열어야하더라도 한 작업 만 수행하도록 강요 받으면 빠지지 않을 수 있습니다.
결국, 전자 메일 안식을 취하면 강박적인 전자 메일 확인의 반 물리적 습관을 깰 수 있었고 습관을 깨는 것이 가치가 있다는 관점을 확립 할 수있었습니다. 사실, 한 번 더 자주 연습하는 것이 좋습니다. 우리 모두가 크 누스처럼 선을 위해 이메일을 피할 수있는 세계에 사는 것은 아니지만, 우리는 모두 한 번에 재설정을 할 수있었습니다.
