우리의 결의안이 서서히 표류하기 시작하고 운동 무게와 체육관 수업이 그 범위를 벗어난 것처럼 보이는 1 월의 시간입니다. 차가운 공기이든, 넷플릭스 철수이든, 휴일 휴가 후에 직장에서 늪에 빠졌 든, 한 가지 분명합니다. 매일 갈기가 돌아옵니다.
지금까지 나는 결의안을 지키고 요가 매트를 치거나 매일 수업을 들었습니다 (오랜 시간이 지나면 나를 믿으십시오). 그러나 나는 일상을 바꾸고 새로운 것을 시도해야 할 수도 있음을 알고 있습니다. 동기 부여를 유지하기 위해서는 똑같이 도전적이고 재미있는 일이 필요하며, 그로 인해 오늘의 스트레스를 잊을 수 있습니다.
해외에 살 때 태극권부터 클래식 크메르어 댄스, 볼리우드 댄스 수업에 이르기까지 모든 것을 시험해 보았습니다. 당신이 당신을 계속 흥분시키는 요법을 찾고 있다면, 여기 전 세계에서 시도해 온 전통에서 영감을 얻은 몇 가지 아이디어가 있습니다.
인도 춤
나는 인도에서 첫 번째 Bharatanatyam (전통적인 인도 무용) 수업을 결코 잊지 않을 것입니다. 나는 거기에 서서 나의 반 친구였던 6 살짜리 그룹들 사이에서 우뚝 솟았다. 초보자 클래스에 등록했을 때 제가 얼마나 초보자인지 알지 못했고 인도의 대부분의 소녀들은 아주 어린 나이부터 춤을 배웁니다.
나는 그것에 대해 웃음을 배우고 기초적인 단계를 밟았지만 볼리우드 댄스와 반 그라로 전환하기로 결정했습니다. 인도 영화를 좋아하거나 강력한 유산소 운동을하고 싶다면 이러한 운동을 통해 스트레스를 옮길 수 있고 좋아하는 볼리우드 댄스 번호를 배울 수 있습니다. 미국에서는 볼리우드 부티 (Bollywood Booty), 마살라 반 그라 (Masala Bhangra), 두냐 (Doonya)와 같은 DVD와 수업으로 인도 무용이 실제로 시작되고 있습니다.
클래식을 배우고 싶거나 춤으로 서사적 인 이야기를 들으려면 Bharatanatyam과 Kathak 댄스를 확인하십시오 (댄스 스튜디오에서 제공되면 아마도 더 가깝습니다!). 이 춤은 조금 느리고 각각의 특정 단계에 중점을 둡니다. 하나의 전체 안무를 배우는 데 최대 1 년이 걸릴 수 있으며, 더 복잡한 춤을 배우려면 몇 년이 더 걸릴 수 있지만, 그 결과는 대가를 치를 수 있습니다. 가장 중요한 부분은 수업 후에 지친 느낌이 들지 않고 에너지가 가득하다는 것입니다.
태극권
태국의 템플 가든에서 나는 첫 번째 태극권 수업에 참석했습니다. 작은 노인이 호흡과 자세를 통해 수업을 이끌 었으며, 작은 카주를 연주 할 때마다 자세를 바꿔야했습니다. 내 친구 Asha와 나는 가장 어린 사람들 이었지만 따라 가기로 결정했습니다. 우리는 아시아 전역의 노인들이 힘과 장수를 위해이 호흡 운동 운동을 사용하지만 태극권은 모든 사람에게 유익 할 수 있음을 알게되었습니다.
기본적으로 태극권은 고대 중국 무술로 각 위치가 다른 곳으로 원활하게 유입됩니다. 태극권에서 사용되는 호흡의 형태 인 Qi Gong을 연습하면 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다 (스트레스 완화는 물론). 태극권에는 다섯 가지 주요 스타일이 있으며, 호흡, 속도 및 움직임의 복잡성이 스타일 적으로 다릅니다. 양 스타일이 가장 일반적이지만, 그 중 20 가지 변형이 있습니다! 태극권의 모든 형태는 부상에 영향을 미치지 않을 정도로 온화합니다. 한동안 아무 것도하지 않았다면 운동을 쉽게 할 수있는 좋은 방법입니다!
무에타이
대나무와 고무 나무에 대고 당신의 빛을 발로 상상해보십시오. 이것은 무에타이 전투기가 치앙마이의 무에타이 캠프를 방문했을 때 목격 한 훈련에 사용하는 놀라운 전략 중 하나입니다.
Muay Thai는 기본적으로 "8 개의 접점"을 의미하는 킥복싱의 한 형태이며 핵심 반사 및 빠른 반사에 중점을 둡니다. 그것은 확실히 심장 운동과 핵심 강화제입니다. 저는 처음 30 분 동안 머릿속에 물을 쏟아 부었습니다. 내 주변의 노련한 전투기는 거의 땀을 흘리지 않았습니다!
실제 파이터가되고 싶다면 현지 무에타이 체육관의 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 현지 체육관이나 댄스 스튜디오에서 수업을 (모든 레벨에 액세스 할 수 있습니다) 시도해보십시오. 스트레스를 줄이고 힘을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
요가
예, 저는 2 주 동안 아쉬람 요가 휴양지에 갔던 Eat, Pray, Love의 사람들 중 한 사람이었습니다. 그러나 그 당시에는 제 인생에서 정말 필요했습니다. 그러나 일상 생활에서 요가는 항상 훌륭한 운동이며, 긴장을 풀고, 스트레칭하거나, 정말 좋은 운동을하고 싶은지 여부에 따라 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 요가는 휴식, 유연성 및 토닝에 적합하며 강렬한 "빈 야사"를 연습하는 경우 심장으로 간주 될 수 있습니다.
요가 스튜디오는 사방에 있으며“기부 기반”수업부터 최고급 고급스럽고 고가에 이르기까지 다양합니다. 수업에 가고 싶지 않은 경우 언제든지 집에서 연습하고 Yoga Journal, Iyoga 또는 YouTube에서 사용할 수있는 많은 도구 중 하나를 사용할 수 있습니다.
클래식 에어로빅
나는 많은 전통적인 에어로빅 수업에 대해 조금 오래된 것으로 알고 있지만, 전 세계를 여행 할 때 에어로빅 (및 80 년대 에어로빅 장비 (다리 워머 및 레오타드)이 여전히 인기가있는 방법에 대해 항상 놀랐습니다. 베트남에서는 수백 명의 다른 현지 여성들과 함께 슈퍼마켓 주차장에 갔고, 한 여성이 공연 할 내용에 대해 무대에서 외쳤습니다. 그것이 그룹 에너지인지 강사인지 확실하지 않지만, 2 주간의 참석 후, 나는 체중을 줄 였을뿐만 아니라 실제로 공동체 분위기에 빠졌습니다.
케냐와 캄보디아에서도 비슷한“주차장”을 발견했습니다. 어디를 가든지 보편적 인 관행입니다. 엄마의 계급 수업에서 얻은 정신적 인 이미지를 버리고 시험해보십시오. 재미있을 수도 있습니다.
내 경험에 따르면, 건강의 열쇠는 일을 흥미롭게 유지하는 것입니다. 여행을 할 수 없더라도 운동 문화에 새로운 문화를 도입하지 않겠습니까? 나를 위해, 그것은 다음 여행 전에 겨울 블루스를 이길 스트레스를 해소하는 재미있는 방법입니다.
