점심 시간 샐러드가 맛있고 건강 하며 만족스럽지 않다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐! 이기는 녹색 그릇의 열쇠는 맛과 질감이 다른 맛있는 재료의 조합으로 당신을 채우고 체중을 줄이지 않고 오후에 활력을 유지할 수 있도록 영양을 제공합니다.
주말 동안 약간의 조제 (녹색 채소 세척, 과일 및 채소 자르기, 감자 끓임, 메밀 국수 요리)를 통해 일주일 동안 에너지를 공급하고 점심을 채우는 것은 비교적 쉬운 일입니다. 따라서 다른 블랜드 샐러드 (또는 음식 혼수 상태의 테이크 아웃 식사) 대신이 6 가지 레시피 중 하나를 시도해보십시오. 아침 내내 점심을 먹을 수 있습니다.
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>당신이 샐러드 사람이 아니라면, 이것은 당신을 한 사람으로 변형시킬 수 있습니다. 그리고 샐러드를 좋아하는 사람이라면이 맛있는 (단순한!) 조합이 의심 할 여지없이 레퍼토리의 규칙적인 부분이되기 때문에 흥분하십시오. 여분의 것을 만드십시오 – 단지 하나 이상의 그릇을 원합니다.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>6-8 온스 혼합 채소, 아기 시금치 또는 arugula, 세척 및 방적</li>
<li>반으로 자른 포도 토마토 1 컵</li>
<li>얇게 썬 아보카도 1 개</li>
<li>옥수수 3/4 컵</li>
<li>다진 파 1 개</li>
<li>잘게 썬 신선한 실란트로 1/4 컵</li>
<li>엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵</li>
<li>발사믹 식초 1/4 컵</li>
<li>맛 좋은 바다 소금과 갓 갈린 후추</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>채소에 토마토, 아보카도, 옥수수, 파, 실란트로를 첨가하십시오. 그런 다음 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금 및 후추를 넣어 맛보십시오. 결합 던지기 – 당신은 끝났습니다!</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Solie의 시그니처 샐러드</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>영양가 높고 풍성한 식재료, 야채, 과일, 견과류, 올리브 오일, 치즈 등을 사용하는이 샐러드는 다른 사람들도 좋아하는 내 개인 필수품 중 하나입니다. 구운 닭고기, 연어 또는 새우를 위에 더 많이 넣으십시오.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>6 온스 녹색 (나는 3 온스 혼합 녹색과 3 온스 아기 시금치 또는 arugula를 좋아한다)</li>
<li>1/2 배 또는 사과, 다진 것 (나는 Red Anjou 또는 Red Bartlett 배와 Honeycrisp 사과를 좋아합니다)</li>
<li>잘게 썬 적 양파 1/4 컵</li>
<li>말린 크랜베리 1/4 컵 (크레인은 잘 작동합니다)</li>
<li>2-3 큰 스푼이 죽은 페타 또는 고르곤 졸라 치즈</li>
<li>피스타치오 또는 피칸 조각 1/3 컵</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>1 큰 스푼 붉은 나무 딸기 보존</li>
<li>발사믹 식초 1/4 컵</li>
<li>엑스트라 버진 올리브 오일 1/3 컵</li>
<li>맛볼 소금과 후추</li>
<p>채소를 씻고 스핀 건조하여 샐러드 보울에 넣습니다. 얇게 썬 사과 또는 배, 양파, 말린 크랜베리 및 치즈를 넣습니다. 선택한 너트로 꼭대기에 오르십시오.</p>
<p>드레싱을 만들려면 그릇에 라즈베리 보존제를 넣으십시오. 발사믹 식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 소금 및 후추를 첨가하여 맛이 잘 조화를 이루도록 보존하십시오. 샐러드에 원하는만큼 드레싱을 붓고 (보통 내가 만든 것의 절반 미만을 추가하고 나머지 샐러드를 위해 나머지는 저장합니다).</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. 페르시아어</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>전통적인 페르시아 시라지는이란 전역에서 즐길 수 있으며 일반적으로 토마토, 오이, 양파 및 신선한 허브 (보통 파슬리)로 만들어집니다. 나는 종종 점심을 먹기 위해 점심을 먹기 위해 병아리 콩을 종종 넣지 만 점심이나 저녁 식사와 함께 제공되는 가벼운 샐러드는 생략하십시오.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><li>반으로 자른 체리 또는 포도 토마토 1 컵</li>
<li>2-3 페르시아 오이, 슬라이스</li>
<li>붉은 양파 1/4 컵, 얇게 썬</li>
<li>잘게 썬 신선한 파슬리 또는 실란트로 1/4 컵</li>
<li>병아리 콩 1 / 2-3 / 4 컵</li>
<li>바다 소금과 갓 갈린 후추</li>
<li>반 레몬 주스 또는 발사믹 식초 3 큰술</li>
<li>엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술</li>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>이것은 매우 간단합니다. 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 먹습니다!</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. 시금치와 감 샐러드</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>감을 시험해 보지 않았다면 오늘 당장 들어보세요! 이 샐러드에서 구운 아몬드와 잘 익은 육즙이 많은 감의 조화는 하늘에 불과하며 간단한 올리브 오일과 식초 드레싱은 완벽한 반주입니다.</p>
<li>8 온스 아기 시금치, 세척 및 방적</li>
<li>껍질을 벗기고 썰어 감 1 컵</li>
<li>1/4 컵 슬라이스 생 아몬드</li>
<li>고급 바다 소금과 굵은 갈은 후추</li>
<li>엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵</li>
<li>발사믹 식초 1/4 컵</li>
<p>큰 그릇에 시금치와 감을 준비합니다. 팬에 아몬드를 넣고 불에 타지 않도록 나무로 된 숟가락으로 돌리면서 몇 분 동안 부드럽게 중간 불에 토스트하십시오. 샐러드에 아몬드를 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금과 후추로 맛을냅니다.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. 매운 참깨 간장 국수</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>남편과 저는 매달 성장하는 각 가정의 기본 요소 인 "이국적인"재료를 구입하기 위해 아시아 및 중동 시장을 방문합니다. 메밀 국수, 에다마메 및 실란트로를 좋아하는 사람들은 아시아 시장에서 가장 좋아하는 재료를 통합 한 소스를 사용하여 맛있는 국수 만들기에 모두 결합하지 않는 이유를 알아 냈습니다 (지역 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있습니다) ). 멋지고 가벼운 저녁 식사를 즐기거나 주말에 큰 배치를 만들고 나머지 주중에는 점심을 먹습니다!</p>
<li>메밀 국수 300g</li>
<li>에다마메 1 컵</li>
<li>잘게 다진 파 2 개</li>
<li>잘게 썬 신선한 실란트로 1/4 컵</li>
<li>올리브유 1/3 컵</li>
<li>간장 3 큰술</li>
<li>매운 참기름 1 큰술</li>
<li>쌀 식초 1 큰술</li>
<li>발사믹 식초 1 / 2 ~ 1 큰술</li>
<p>포장 지침에 따라 메밀 국수를 끓입니다. 완료되면 얼음물에 충격을 주거나 식을 때까지 냉수를 흘릴 수 있습니다.</p>
<p>메밀 국수가 요리되는 동안 에다마메를 준비하십시오. 냉동 섹션에서 찾을 수있는 Trader Joe의 브랜드를 얻었습니다. 완전히 익거나 익지 않은 상태로 제공되며 둘 다 맛있습니다.</p>
<p>별도의 그릇에 올리브 오일, 간장, 참기름, 쌀 식초 및 발사믹을 혼합하여 소스를 만들고 철저히 혼합하십시오.</p>
<p>요리 한 메밀 국수를 그릇으로 나누고 원하는 양의 다 마메, 실란트로 및 가리비를 첨가하십시오. 맛있는 소스를 뿌린 다음 젓가락을 잡고 바쁘십시오.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>6. 심장 건강 감자 샐러드</h2>
<p align=)