말 리아 울란 (Malia Wollan)은 올 여름 뉴욕 타임즈 (New York Times) 에서“방법 낮잠 (Nap to Nap)”이라는 제목의 글을 올렸다.
어떤 사람들은 자신이“잠을 잘 수 없다”고 주장하지만, 이야기 할 때 대부분 꿈꾸는 눈빛을 띠게되며, 종종 토요일 오후의 납치 나 일요일의 해변에서의 멋진 일몰 이야기를 공유합니다. 그러나 특히 직장에서 낮잠을 잘 때 기본적인 권리를 고려하는 사람은 거의 없습니다. 내가 1 년 동안 배낭 여행을했던 스페인이나 남아메리카의 많은 나라 들과는 달리, 여기 미국에서는 낮잠을 낙인 찍는 경향이 있습니다. 그리고 표준 2 시간 후 점심 식사가 우리가 채택해야 할 것이라고 생각하지는 않지만, 15 ~ 20 분 파워 낮잠의 두뇌 강화 효과를 확실하게 믿습니다.
이 때문에 나는 과학이 오후의 생산성을 높이고 창의력을 향상 시킨다고 말하는 것을 destigmatizing에서 할 수있는 일을하기 시작했다. 정오 낮잠의 힘에 관한 기사를 너무 많이 읽고 (예, 사람들, 직장에서, 낮에!) 동료가 그것을 이용하지 않았다는 것을 알았을 때 (어쨌든 볼 수 없었습니다), 나는 결정했습니다. 낮잠은 게으름과 같은 개념을 제쳐두고 작은 부분을 할 수 없었는지 살펴보십시오.
“수상한 낮잠이 과학자와 의사가 주장하는 모든 일을하는지 보자”라고 동료들에게 이메일을 보내면서 사람들이 가장 편안하다고 느끼는 곳에서 낮잠을 잘 수 있다는 점을 지적했습니다. 다른 것들 사이).
처음에는 많은 사람들이 강력한 낮잠을 통해 오후 작업 노력을 높이는 것에 대해 흥분했지만 결국에는 실제 참가자가 거의 없었습니다. 스티그마는 매우 열성적이어서 내 주위의 열심히 일하는 헌신적 인 사람들이 짧은 정오 휴식이라는 아이디어로 고심했습니다. 관리자의 비 승인에 대한 두려움을 느끼며 하루 중 15 분이 걸리기 쉬워 걱정이됩니다. 그들이 시간이 없다는 걱정.
그리고 내가 집중하고 싶은 마지막 이유입니다. 우리 중 많은 사람들이 직장에서 멀리 떨어져 있어야 할 때 15 분의 마음이없는 웹 서핑과는 달리 파워 낮잠이 다르거 나 더 나쁜가? 20 분 동안 커피를 마시 러 다니는 데 어떻습니까?
아니요.하지만 다시 한 번 9 ~ 5 대신 11 ~ 7로 작동하지 않지만 대부분의 회사는 여전히 플렉스 일정의 이점으로 판매되지 않습니다.
알다시피, 낮잠과 관련된 낙인이 너무 강해서 관리자와의 관계가 좋은 직원 (낮잠 시설)도 궁극적으로 더 나은 직원이되기 위해 행동하는 것을 스스로 수행 할 수 없습니다! 보다 효율적이고 창의적입니다. 과학이다.
16 명 중 3 명 미만이 낮잠을 잤습니다.
그러나 밝은면에서 낮잠을 자고있는 소수의 사람들 (4 주 동안 1 ~ 5 개의 낮잠을보고 한 사람들)의 생산성 수준이 실제로 상승했다는 것이 밝혀졌습니다. 한 사람도 이전에 느낀 것보다 기분이 더 나쁘다고보고하지 않았습니다. 그것은 그들이 필요하다고 느꼈을 때 잠을 자던 참가자들에게는 훌륭하지만, 많은 사람들이 마술을 경험하지 않는 것은 불행합니다. 그것은 우리를 막아주는 생산적 (생산적 대)이라는 의미의 구식 아이디어라는 것을 깨달았습니다.
나의 작은“실험”은 끝났지 만 낮잠으로 재충전하는 옵션은 분명히 아닙니다. 이 글을 읽는 많은 사람들이 갑자기 낮잠을 자지 않을 것이라고 생각합니다. 그리고 인기가없는 변경은 쉽지 않습니다.
솔직히 말해서, 낮잠을 자면“나쁘거나 게으른”것처럼 보이기 때문에 하루에 한 사람이해야 할 것보다 생산적으로 보이거나 더 많은 커피를 마시는 척해야한다는 오래된 개념을 어떻게 바꿀 수 있는지 잘 모르겠습니다. 리더와 조직이 대안으로 제안하기를 꺼려 할 수있는 이유를 이해하지만, 그렇지 않은 경우가 있습니다.
좋은 소식은 근무 시간과 원격 근무 정책이 큰 발전을 이룰 수 있다면 정오 낮잠이 될 수도 있다는 것입니다. 한 사람을 택한 사람이라면 누구나 생산성에 대한 과대 광고가 실제로 존재한다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그렇게 작은 휴식을 취하면 하루 종일 힘을 실어 줄 수 있습니다. 그리고 15 분 안에 더 나은 직원이 될 수있는 활동에 대해 누가 거절 할 수 있습니까?
