우리는 행복에 집착하는 문화입니다.
나는 인정한다 – 나는 종종 수백 단어로 행복의 비밀을 전달할 것을 약속하는 잡지 기사를 거부 할 수 없다. 또는 "기쁨을 찾기 위해"바로 할 수있는 다섯 가지를 제공하는 블로그 게시물입니다.
대부분의 경우 슬프거나 걱정할 때이 게시물을 읽습니다. 그리고 그 순간에, 행복 해지는 방법에 대한 조언을 소비하면 내 시스템이 빠르게 증가 할 수 있습니다. 그러나 기사가 사라진 지 얼마되지 않아서 나는 하루가 다가와서 전보다 더 불안하거나 걱정하지 않는 것이 일반적입니다.
행복을 추구하면 사람들이 훨씬 더 기분이 나빠질 수 있다는 연구 결과가 나옵니다. 한마디로, 우리가하는 일에 대해 감사하기보다는 우리가없는 것에 대해 실망하게 만듭니다.
따라서 나쁜 하루를 보내고 있다면 행복에 관해 읽는 것보다 건강에 좋은 몇 가지가 있습니다.
슬픈 영화보기
고등학교 졸업반에, 저는 SAT 공부와 대학 진학에 대해 너무나 스트레스를 받아 완전히 문을 닫고 오후에 몇 시간 동안 울었습니다. 가족이 나를 영화로 끌어 들여서 스핏파 이어 그릴 (Spitfire Grill) 이라는 영화가 떠 올랐을 때까지는 생각이 없었습니다.
내 미래의 문제는 물론 영화로 해결되지는 않았지만 슬픈 영화에서 눈물을 흘리는 것은 실제로 펑크에서 벗어날 수있는 방법 일 수 있습니다.
커뮤니케이션 리서치 ( Community Research)에 게재 된 최근 연구에 따르면 비극적 인 영화는 우리에게 감사해야 할 것을 상기시키기 때문에 행복을 증진시킬 수 있습니다. "사람들은 비극을 자신의 삶에서 중요한 관계를 반영하고 축복을 계산하는 방법으로 사용하는 것"이라고 설문 조사의 리더 인 Silvia Knobloch-Westerwick은 말합니다.
때때로 진실은 소설만큼이나 끔찍한 것이 아니며, 그것은 우리에게 엄청난 위안을 줄 수 있습니다. 따라서 기분이 나쁠 때 코미디 나 유쾌한 엔터테인먼트로 향하는 대신 슬픈 순간에 기대어 더 우울한 것을 선택하십시오.
Facebook에서 내리세요
특히 기분이 나쁘거나 불안하거나 걱정이 될 때“나의 멋진 삶에 정말 고마워요!”또는“그냥 잠시 시간을 내고 싶었습니다. 내가 살아있어서 얼마나 행복한 지 말해봐!”
오해하지 마십시오. 사람들과 그들의 행복한 상태 업데이트를 원망하지는 않지만 힘든 하루를 보내고있을 때 Facebook에 로그인하고 내가 아는 모든 사람들의 최고의 순간에 대한 선별 된 뉴스 피드를 스크롤합니다. 나는 기쁨. 행복하지 않다는 기분이 나빠집니다.
그리고 저는 이런 식으로 Facebook의 영향을받는 유일한 사람이 아닙니다. 최근의 연구에 따르면 사람들의 사진 (대부분 웃고 활기차고있는 사람들)을 탐색하면 주변의 모든 사람들이 우리보다 행복하다고 믿습니다. 내부 혼란의시기에는 로그인하지 않는 것이 가장 좋습니다.
덜 운이 좋은 사람을 돕기
전에도이 말을 들었지만 반복 할만한 가치가 있습니다. 작은 친절이나 관대함 등 다른 사람을 돕는 데 집중하면 도움을주는 사람만큼 많은 도움이됩니다.
연구에 따르면 사회 경제적 지위와 상관없이 자원 봉사를하는 사람들은 자기보고 행복이 훨씬 더 높다고합니다. 그러므로, “운이 좋은”사람들 (예 : 유명인, 부유하고 화려 함)에 비해 자신을 비교하는 것보다는 우리가 적은 것을 가진 사람들을 돕는 데 집중해야합니다.
자원 봉사를하는 동안 여행 할 수있는 방법이 있지만, 멘토링 또는 허리케인 샌디와 같은 자연 재해가 발생했을 때 지역 적십자사와 같은 지역 구호 단체에서 자원 봉사하는 등 이타주의에 대한 더 많은 지역 접근 방식은 보다 충실한 세계관과 더 나은 시민이 되십시오.
행복 서적은 계속해서 책장에서 자리를 차지하지만 기분이 좋을 때 책을 읽는 법을 배웠습니다. 내가 쓰러 졌을 때, 나는 내가 슬프다는 사실을 받아들이려고 노력한다. 그리고 나는 이것이 좋은 접근법이라고 생각한다. 결국, 우리가 무언가를 찾는 것을 멈추는 순간, 우리는 그것을 발견합니다.
