전날 비생산적이었던 직장에서 일을 끝내도록 동기를 부여하는 것은 어려운 일입니다. 하지만 내가 더 힘들다는 것을 알고 있습니까? 내가 너무 생산적이었던 후에 코를 숫돌에 넣을 영감을 찾는 것.
당신은 그런 종류의 미친 주들을 알고 있습니다 – 당신이 주위를 밟아 불을 피우는 주들입니다. 회의 및 전화 통화, 대규모 프로젝트 및 소규모 작업, 비상 사태 및 사전 계획된 의무, 그리고 심야 이벤트를 마무리하기위한 심야 이벤트가 있습니다.
일주일이 너무 바빠서 주말에 두 팔을 벌려 환영합니다. 그러나 아아, 그것은 충분히 길지 않습니다. 금요일이 다가올 무렵, 직장 윤리는 항상 최저 수준으로 운영되고있는 것처럼 느낍니다. 그리고 월요일에이 모든 것을 다시하는 생각은 카페인 드립을 다 떨어 뜨리고 사고 싶어합니다.
그러므로 일을해야한다는 것을 알았을 때 어떻게 자신의 불을 밝힐 수 있습니까?하지만 동기를 부여 할 수 없습니까? 나는이 정확한 상황에서 너무 많은 시간을 셀 수 없어서이 네 가지 팁을 맹세합니다.
1. 자세 수정
피곤하고 초점이 맞지 않을 때 의자에 앉아 컴퓨터 모니터를 쳐다 보는 유혹을 느낍니다. 그러나 그 게으른 입장은 당신에게 (또는 직장 윤리적으로) 어떤 호의를 베풀지 않습니다.
자세는 느낌에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 한 연구에 따르면 똑바로 앉는 것이 자신에 대한 더 긍정적 인 생각을하는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 그리고 그 추가 된 자신감은 당신이 완전히“흐리게”느끼고있을 당시에 필요한 것입니다.
2. 당신의 풍경을 전환
일할 필요가 있다는 생각이 이미 희귀 한 형태의 고문처럼 느껴질 때, 당신이하고 싶은 마지막 일은 똑같은 오래된 풍경을 바라 보는 같은 오래된 의자에 자신을 주차시키는 것입니다.
따라서 바지에 좋은 구식 킥이 필요하다고 느끼면 조금 다른 곳으로 향할 때입니다. 심리학자 셰리 캠벨 (Sherrie Campbell)은“근로 환경을 조금만 바꾸면 기꺼이 일하려는 의지에 큰 차이가 생길 것입니다.” 기업가를 위한 기사.
개인적으로, 나는 오후 폭락에 도달했을 때 커피 숍에 몰래 들어가기 시작했습니다. 아이스 차이 라떼이든 내 주변 환경의 변화 (또는 둘 다!)가 절실히 필요한 향상을 제공하여 정상적인 작업 장소를 떠나면 구역에 확실히 도움이됩니다.
느낌이들 때마다 사무실 밖에서 평화롭게 이동할 수있는 유연성이 없습니까? 멀리 갈 필요는 없습니다. 초점을 다시 맞추기 위해 회의실이나 외부 테이블로 이동할 수 있는지 확인하십시오.
3. 하나만 선택
이미 동기 부여에서 벗어나고 있다고 느끼면 일을 끝내는 생각이 완전히 어려워 질 수 있습니다. 마치 에너지 수준이 완전히 고갈되었다는 사실에도 불구하고 극복해야 할 훨씬 더 많은 것들이이 극복 할 수없는 산을 바라보고있는 것처럼 느껴집니다.
그러나 의제에 관한 모든 것에 압도하지 말고 먼저 다루고 싶은 것을 하나 선택하십시오.
몇 가지 이유로 도움이됩니다. 첫째, 시작점을 제공합니다. 늪지대에서 물기가 빠졌을 때 필요한 것이므로 어떤 길이 있는지 알 수 없습니다.
둘째, 그것은 당신이 자신을 퍼 뜨리고 결코 끝나지 않은 많은 것들을 시작하는 것을 막을 것입니다. 믿거 나 말거나, 미완성 된 작업은 말 그대로 당신의 두뇌를 괴롭힐 것입니다. 그것은“Zeigarnik Effect”(아니요, 그냥 그렇게하지 않았습니다).
즉, 뛰어 다니지 않고 한 번에 한 가지를 확인하고 싶습니다. 일반적으로 무언가를 완성함으로써 얻는 만족감은 다시 동기를 부여하기에 충분합니다.
보너스 팁 : 목록에서 작업을 수행 할 때“완료”라는 단어를 말합니다. 연구에 따르면 그렇게하면 뇌의 전기가 더 활성화 된 상태에서 이완 된 상태로 바뀌고 뇌가 세로토닌을 분비하게하여 기분이 좋아집니다!
4. 시간 관리 방법 사용
몇 년 전에 일을 처리하는 방법에 대해 물었다면, "음, 나는 모든 일이 끝날 때까지 내 책상에 머 무르세요."라고 말했을 것입니다. 내 목록이 완성 될 때까지 한 곳에 머물러 있어야합니다.
그러나 이미 너무 잘 알고 있기 때문에 이전 주에서 완전히 지워 졌다는 느낌이 들기 어렵습니다.
Pomodoro Technique과 같은 시간 관리 방법의 마술이 등장 할 때입니다. 일을 끝내도록 영감을주는 긴박감을 심어 줄 것입니다. 그러나 내장 브레이크 기능도 갖추고있어 긴장을 풀고 다시 초점을 맞추기 위해 필연적으로 필요합니다.
피곤하고 힘든 한 주를 보냈을 때, 모든 동기를 소환하고 책상에 앉아 다음 월요일에 다시 같은 일을하기가 어렵습니다.
그러나 나는 당신이 느끼는 방식에주의를 기울이는 것이 중요하다고 생각합니다. 타 버린 가장자리에서 시들 거리고있을 정도로 에너지가 부족한 경우 가장 좋은 방법은 일반적으로 자신을 최우선에 두는 것입니다.
