우리는이 고전적인 영화 장면을 알고 있습니다. 스타 농구 선수는 시즌의 가장 큰 게임이 다가오고 있으며, 행사 당일 빈 체육관에서 총을 쏜 후 총을 겨냥하여 총을 쏘는 것을 보았습니다. 그는 마지막 순간 연습을 위해 노력하고 있으며 바구니를 만들 때마다 자신의 기술에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다.
진실은 : 몇 시간 동안 촬영하는 것은 스트레스 해소 제입니다. 사실, 어떤 종류의 마음 도없고 반복적 인 작업은 걱정이 될 때 진정 효과를 나타냅니다. 텔 아비브 대학교 (Tel Aviv University)에서 실시 된 연구에 따르면, 사람들은 종종 이런 방식으로 행동하는데, 그 이유는 사람들이 그렇지 않은 상황을 관리하고 있다는 신념을 높이는 데 도움이되기 때문입니다.
저에게는 스트레스 베이커입니다. 곧 다가올 기사에 대한 작가의 블록으로 어려움을 겪고 있는지 언제든지 알 수 있습니다. 어쨌든 모든 당황 중에 식탁에 수백 개의 쿠키가 나타날 수 있기 때문입니다. (나보다 스트레스를 많이 받으면 친구들이 좋아하는 것을 내기 할 수있다.)
조금 이상하지만, 지금 당장해야 할 일을 실제로하고 있지는 않지만 여전히 생산적인 방법으로 일하고 있습니다 . 측정하고 붓고 젓는 반복적 인 행동은 내가 통제 할 수없는 느낌이들 때 편안하게 해줍니다. 마감일까지 과제를 제대로받지 못하면 적어도이 사과 파이를 얻을 수 있다고 스스로에게 말합니다 . 부엌에 맛있는 구운 음식 냄새가 가득 찰 때 나는 정신적으로 감정적으로 준비를 시작했습니다.
운동 선수도 마찬가지입니다. 어쩌면 그는 큰 경기의 결과를 통제 할 수 없지만 연습이 완벽하지 않으면 적어도 그를 편안하게 만듭니다.
영국 심리학 회의 공인 심리학자 인 질 오웬 (Jill Owen) 박사는“반복적 인 행동과 의식은 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적 일 수있다. "운동 선수의 경우, 압박을 받기 전에 상대적으로 눈에 거슬리지 않는 특정 루틴에 집중하면 정신을 건설적으로 집중시킬 수 있으며 불안하거나 동기를 유발하는 생각을 피할 수있어 성능이 향상됩니다."
따라서 다음에 끝없는 구직이나 주요 프로젝트 마감일에 관계없이 압박감을 느끼면 잠시 휴식을 취하십시오. 색칠하기 책을 열거 나받은 편지함에서 스팸을 삭제하거나 블록 주위를 두 번 돌릴 때 두뇌를 조금씩 끄고 반복적 인 일을하는 것이 실제로 더 낫습니다. 진지하게, 이것을 지금 당장은 아니고 당신의 일을하지 않기위한 허가로 받아들이십시오.
