당신은 월요일에 일을 시작하고 꽤 기분이 좋으며“스트레스 버그”에 즉시 인사를받습니다. 사람들은 주변을 확대하고, 일주일 정도 스트레스를 받거나, 주말 드라마에 대해 토론하거나, 다음 모임에 대해 걱정하거나, 압도 감을 느낍니다. 월요일의 모든“마법”에 의해.
스트레스의 어두운 면인 "어두운면"을 당기면 기분이 바뀌기 시작합니다. 굉장한 월요일로 시작한 것은 빠르게 번거 롭습니다. 그리고 당신에게 나쁜 일도 없었습니다. 실제로, 당신이 문을 걷는 순간부터 당신을 위해 많은 변화가 없었습니다. 변경된 유일한 것? 당신은 스트레스에 둘러싸여 있습니다.
최근 월스트리트 저널 에 따르면, 스트레스는 쉽게 잡을 수있다. 연구 결과에 따르면 스트레스 하에서 생성 된 땀은 편도 (정서적 각성에 연결된 뇌 영역)를 활성화하고 다른 사람들에게 스트레스와주의를 유발하는“알람 페로몬”을 방출한다고 밝혔다. 보고서. 스트레스는 전염성이 있습니다. 그리고 당신이 당신의 상태를 잘 유지하지 못한다면, 스트레스를 받거나 내가 부르는 것처럼 "가장 낮은 진동"이 이길 수 있습니다.
아이들과 함께 (아침 셔플), 식료품 점 (10 개 품목 30 개 품목으로 다시 스트레스를받은 사람들), 직장에서 (모임 시작, 모든 사람의 상태가 좋음), 한두 사람이“스트레스 바이브”를 내놓고 있고 그것을 알기 전에 방을 가라 앉히고 있습니다).
그래서 뭐 할까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 다른 사람은 제어 할 수 없지만 자신을 관리 할 수 있습니다. 아름답게. 또한 자신을 관리 할 때 전염성이 있으므로 두 가지 방식으로 작동합니다. 간접 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 오늘 할 수있는 7 가지 일이 있습니다.
1. 숨 쉬고 지금이 순간을 선물하십시오.
당신의 몸, 호흡, 당신이 아닌 지금 당신 에게 실제로 일어나고있는 것을 주목하고 호흡하십시오. 이 존재하는 행동만으로도 공간과 관점을 얻을 수 있습니다. 여기에서 스트레스를 받고 싶은지 아닌지를 선택할 수 있습니다.
2. 당신은 그들이 아니라는 것을 기억하십시오
자신의 에너지와 스트레스 이야기와 함께 방을 가져 오거나 대화를 나누는 사람? 그게 다야 너 말고. 올라가지 마십시오. 착수하지 마십시오. 그 사람에게 동정심을 느끼고 공감을 가지 되 스트레스 구덩이에 빠지지 마십시오. (어쨌든 할 경우에만 악화 될 수 있습니다.)
3. 버블 업
나는 고객과 학생들에게 내가“거품을내는”것을하도록 가르칩니다. 이는 활력있는 공간의 강력한 힘을 활성화시키는 것을 의미합니다. 당신이 당신의 주위에 거품이 있다고 상상한다면 – 거품 안에있는 에너지와 감정이 당신의 것이고, 거품 바깥에있는 모든 것이 다른 사람들의 것이 될 것입니다. 착수 여부.
4. 이야기 시간 조심
그들의 이야기, 당신의 것, 엄마의 이야기에 빠지기가 너무 쉽습니다. 지치고 스트레스가 많습니다. 대신 일시 중지하고 체크인하십시오. 사실입니까? 누구의 이야기입니까? 무엇을 사십니까? 스트레스에서 벗어나는 "충전"은 무엇입니까? 불행은 회사를 사랑하며 스트레스를 받으면 이야기를하는 사람을 사로 잡는 것이 혼란 스러울 수 있습니다. 멀리 수영하십시오.
5. 국가 변경
감사하는 것에 집중하십시오. 스트레스를 받고 싶은 순간에 즐거움을 찾으십시오. (당신은 자신을 비웃을 수도 있습니다.) 간접적 인 스트레스를 피하거나 회복하는 데 가장 좋아하는 주들은 감사, 호기심, 동정심, 오락 및 증인입니다.
6. 적극적으로 자신을 돌봐
좋은 IEP (의도적 Energetic Presence)를 연습하십시오. 문제가 발생하기 전에 미리 알아보십시오. 하루가 시작될 때 (또는 회의 전에) 자신이 어떻게 느끼고 싶은지, 어떻게 나타나기를 원하는지에 대한 의도를 설정하십시오. 사전 사고의 온스는 10 파운드의 스트레스 가치가 있습니다.
7. 몸에 들어 가라
당신은 그 스트레스가 온다고 느낍니다. 당신은 후크의 유혹을 느낍니다. 호흡이나 정신 운동이 충분하지 않으면 어떻게해야할까요? 발이 땅에 닿는 느낌. 엉덩이가 시트를 만집니다. 일어나서 움직이고 몸에 들어가서 필요한 경우 춤을 추고 미소를 지으며 변화하십시오.
스트레스는 우리 주변에 있습니다. 매일. 우리는 그것을 발산하고 땀을 흘리며 입습니다. 당신의 공간에서 스트레스를 느끼는 것은 대부분 자신의 존재와 그렇지 않은 것에 현재 존재하지 않거나 존재하지 않는 결과입니다. 리더로서 팀이나 조직의 에너지를 지원하기 위해 할 수있는 가장 강력한 일은 건강한 스트레스 관리를 모델링하는 것입니다. 물론 이것은 당신과 함께 시작됩니다. 즐겨.
Inc.로부터 이동
- 오프라 윈프리에서 인용을 강화하는 19
- 소셜 미디어의 잘못을 중지
- 리더십의 10 계명
