나는 당신에게 전적으로 정직 할 것입니다. 아침에 일어나서 알람을 여러 번 멈추고 잠시 동안 천장을 쳐다보고 마침내 일어나서 작업을 용감히 준비 할 때 슬리퍼에 걸려 넘어졌습니다.
내가 밤 올빼미 인 것은 아닙니다. 가장 기능적인 자아가되기 위해서는 약간의 부스트가 필요합니다. 그리고 보통 그 부스트에는 커피가 포함됩니다. 그것의 많은.
너 같은 소리?
커피 중독자가 백만 번 들었 듯이 카페인으로 하루를 시작하면 단점이 있습니다. 연구에 따르면 카페인이 너무 많으면 무엇보다도 불안, 불면증 및 혈압 상승과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 아시다시피, 최고점은 몇 시간 동안 만 지속되는 경향이있어 끔찍한 에너지 충돌로 인해 생산성을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
그래서 건강을 위해 2 주 동안 커피를 마시지 않는 것이 어떤 것인지 테스트하기로 결정했습니다.
확실히 쉽지는 않았지만 아침의 일상을 변화시킨 귀중한 교훈을 발견했습니다.
나는 하루 종일 책상에 앉아 있거나 오히려 오랜 시간 동안 집중해야 에너지 파열 뿐만 아니라 오랜 두뇌 능력이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 커피는 에너지의 첫 버스트를 얻기위한 훌륭한 빠른 해결책 이었지만 더 오래 갈 수있게하려면 저보다 더 나아갈 루틴이 정말로 필요했습니다.
그 점을 염두에두고, 나는 무엇이 도움이 될지를보기 위해 몇 가지 새로운 습관을 선택했습니다. 우선, 나는 일하기 전에 명상을 시작했고, 이것에 10 분을 바치면 잠들기와 넓은 깨어있는 단계 사이에서 전환하는데 도움이된다는 것을 알았습니다. 일반적으로 커피에 의존하는 것입니다.
또한 매일 커피에 맡겨야 할 책임 인 단기 목표 달성에 대한 책임을지는 의제를 매일 만들었습니다. 나는 주요 임무를 위해 45 분을 할당했고, “me-time”을 위해 중간에 방을 남겼습니다. 그리고 다음 휴식 시간에 대한 카운트 다운은 다른 커피 한 잔보다 훨씬 더 좋은 인센티브였습니다.
현실은 내가 생각했던 것만 큼 많은 커피 (또는 커피)를 필요로하지 않았다는 것입니다. 나는 더 활기 넘치는 루틴이 필요했습니다.
이제는 식단에서 커피를 자르는 것보다 말이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다 (항상 그렇게 할 수는 없다는 것을 알고 있습니다). 그러나, 당신을 위해 아침 루틴을하는 것이 중요합니다. 아침 식사, 일지 작성, 빠른 운동 또는 다른 아침 활동으로 흥분과 활력을 얻을 수 있다면 카페인으로 도움을 청할 가능성이 줄어 듭니다.
아이디어가 필요하십니까? 우리는이 6 분 아침 일과를 좋아합니다.
