우리 모두는 아무것도 제대로되지 않는 시대를 가지고 있습니다.
당신은 완전히 사진을 찍을 수 있습니다 : 당신은 집에 중요한 보고서를 남기고, 키보드에 커피를 쏟았으며, 조수가 회의 일정을 완전히 엉망으로 만들었고 (최소한 15 분 늦게 만들었습니다), 읽지 않은 이메일이 200 개 이상 있습니다. 받은 편지함에
당연히 스트레스 리듀서가 필요하다는 것은 말할 나위도 없습니다. 그러나 마사지를 받거나 명상을하기 위해 모든 것을 중간에 사무실을 떠날 수는 없으므로 어떻게 할 수 있습니까?
간단합니다 : 엄지 손가락을 입에 넣고 날려주십시오.
네, 내 말 들었어요 그렇습니다. 이것이 도움이된다는 과학이 있습니다.
Lifehacker가보고 한 것처럼 엄지 손가락으로 공기 통로를 막은 다음 숨을 내쉬면 미주 신경이 활성화되어 몸 전체에 퍼집니다. 연구에 따르면 미주 신경을 자극하면 심박수와 혈압이 낮아져 기분이 더 편해집니다. 약간의 비 전통적인 과학이 트릭을 수행 할 수 있다는 것을 누가 알았습니까?
물론, 당신은 입방체 또는 회의에 자신의주의를 기울이지 않고 엄지 손가락을 입에 넣을 프라이버시를 가지고 있지 않을 수도 있습니다 (그리고 CEO가 엄지 손가락을 빨고 있다고 생각하지 않기를 바랍니다). 쉽고 관련성 높은 트릭 : 엄지 손가락에 시원한 공기를 불어주십시오.
Spire Liverpool Hospital의 Arun Ghosh 박사는 엄지 손가락을 식히면 엄지 손가락에 자체 맥박이 있기 때문에 스트레스를 빠르게 줄일 수 있다고 설명합니다. 운동 후 심박수를 진정 시키려고하는 것처럼 엄지 손가락의 맥박을 진정 시키면 전반적인 긴장을 풀 수 있습니다. 더 좋은 점은 시원한 공기를 불어 넣기 위해 심호흡을하는 것만으로도 심박수를 늦추고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
따라서 7 초 동안 심호흡을하고 3 초 동안 누르고 엄지 손가락을 7 초 동안 푼 다음 반복하십시오. 조금 나아 졌나요? 그렇다면 엄지 손가락을주십시오.
