"위와 그 이상"으로가는 것은 명성과 경력에 큰 도움이 될 수 있습니다.
그러나 만성적으로 초과 배송을하는 경우 - 추가 비용없이 초과 근무, 다른 사람이해야 할 일 수행, “좋아”하고 싶기 때문에 프로젝트 비용 청구, 또는 두려워하기 때문에 이메일 확인 "중요한 것을 놓치다"(오전 2시)의 문제입니다.
자신을 과소 평가하고 있으며 잠재적으로 건강을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 아무도 태우지 않고 영원히 초과 배송 모드에서 작동 할 수 없습니다!
만성적으로 과도하게 전달되는 패턴에 익숙해지면 깨기가 어려울 수 있지만 그렇게 할 수는 있습니다.
오늘은 그 방법에 대한 세 가지 팁을 공유하겠습니다.
1. 두려움에 맞서 라
사람들이 만성적으로 초과 전달할 때는 그 이유가 있습니다. 그 이유는? 무서움.
무서운 영화를 볼 때 느끼는 두려움이 아닐 수도 있습니다. 불안감이나 불안감과 비슷할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그것은 두려움입니다. 그리고 두려움이 당신의 행동을 이끌 때, 그것은 거의 좋은 일이 아닙니다.
자신이 다음과 같은 생각을하는 경우, “ '실제'휴가를 감당할 수 없습니다. 내가 너무 오래 간다면 나를 대신 할 수 있다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 무언가가 나올 경우를 대비하여 노트북을 타히티에 가져갈 것입니다…”
또는“이 송장에서 몇 백 달러를 내야합니다. 그렇지 않으면 내 고객은 내가 가치가 없다고 생각하고 다음에 다른 사람을 고용 할 수 있습니다.”
… 그런 종류의 생각은 두려운 생각입니다.
그러한 두려움에 직면하고, 합리적이거나 불합리한 것인지 파악하고, 이를 해결하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
두려움이 무인 상태로 남아 있으면 삶의 질과 궁극적으로 업무의 질이 손상 될 수 있습니다.
2. 당신의 가치를 확인
많은 사람들이 자신이 인정하거나 자신을 인정하는 것보다 훨씬 가치가 있습니다.
당신이 정말로 얼마나 귀중한지를 기억할 수 없습니까? 매일 직장에서하는 모든 큰 일 (및 작은 일)의 목록을 작성하십시오.
- 매일, 매주 및 매월 완료하는 모든 작업
- 동료 또는 고객의 삶을 편하게 만드는 모든 방법
- 지난 12 개월 동안의 주요 성과 및 큰 성과
- 매일 일하기 위해 가져 오는 개인적 특성 (유머, 열정, 관대함, 연민, 잘 듣고 이해하기)
그거 다 보여? 그게 너야 그것이 직장과 세상에 기여하는 것입니다. 그리고 당신은 일을 중단하고 끊임없이 초과 전달을 중단하더라도 당신은 마찬가지로 가치가 있습니다.
실제로, 당신은 그 어느 때보 다 더 가치있는 일을하게 될 수 있습니다. 당신은 매일 타 버린 가장자리에서 시들지 않고 신선하고 안정된 마음과 몸으로 일을 시작하기 때문입니다.
3. 새로운 일상을 적어 라
세계에서 가장 많은 성공을 거둔 많은 사람들이 공통적으로 한 가지 습관을 공유합니다. 그들은 하루를 미리 계획하고 의도를 서면으로 작성합니다.
예를 들어 Benjamin Franklin의 일일 리듬을 살펴보십시오. 그는 부지런히 일했으며 많은 일을했습니다. 그러나 그는 하루에 8 시간 만 일했습니다! 그는 저녁 6시 저녁 식사를 즐기고 저녁을 읽고, 휴식을 취하고, 친구를 만나고, 평화롭게 하루를 보냈습니다. 벤 프랭클린이 할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다.
건강하고 합리적으로 느껴지는 새로운 일상을 적고 일기 나 플래너에 꽂거나 컴퓨터 위에 고정 된 것처럼 자주 볼 수있는 곳에 두십시오.
도움이되는 경우, 문자 메시지 알림을 설정하거나 하루 동안 작업을 마치기 몇 분 전에 친구에게 체크인하도록 요청하십시오 (“이봐 요-체크인 만하세요. 포장은 끝났습니까? 새로운 계획!”)
초과 배송의 패턴을 깨기 위해 여전히 어려움을 겪고 있다면 라이프 코치, 심리학자 또는 다른 정서적 건강 전문가와 협력하는 것이 좋습니다.
당신은 세상에서 많은 일을하고 있으며 자신이하는 일에 대해 기분이 좋을 자격이 있습니다.
과도하지 않고.
