집에서 일하는 것은 놀랍습니다 (“제로 통근”이라고 말할 수 있습니까?). 그러나 집이 사무실 인 경우 직장 생활과 개인 생활을 분리하는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 그 분리가 없다면, 일이 가정 전체에 퍼지기 시작하고 남은 인생을 침범하기 시작하여 가족, 친구, 취미, 인생과 같이 정말로 중요한 다른 것들에 대해 시간을 허비하고 풀기가 어려워 질 수 있습니다 ).
나는 경험에서 말합니다. 나는 거의 4 년 동안 집에서 일을 해왔고, 세상을 바꾸지 않겠지 만, 일을 마치고 건강한 시간과 에너지를 개인적인 삶에 바치는 것 사이의 균형을 찾는 것은 힘들었습니다. 일과 가정 생활 사이의 싸움에서 일이 승리를 거둔 많은 경우가있었습니다.
그러나 나는 더 나은 재택 근무 / 재택 근무 균형을 찾기 위해 많은 노력을 기울였으며, 오늘 두 가지를 분리하는 것이 여전히 어려울 수 있다고보고하게되어 기쁩니다. ! (여기 팁으로 바로 이동할 수 있습니다.)
직장 생활과 가정 생활을 분리하는 것이 중요한 이유
가장 먼저해야 할 일 – 집에서 일할 때 직장 생활이 개인 생활을 침해하지 않도록하는 방법에 대해 이야기하기 전에 왜 그렇게 중요한지 이야기 해 봅시다.
번 아웃을 피하는 데 도움이됩니다.
“사람들은 하루 24 시간 일할 수 없습니다. 직장 및 문화 컨설팅 회사 인 NOBL의 조직 심리학자이자 최고 행동 과학자 인 Kim Perkins는 말합니다. 퍼킨스에 따르면, 항상 일하는 태도는 수면 문제, 관계 문제 및 소진을 포함한 다양한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
직장에서 시간을 빼면 몸과 마음의 휴식을 취하고 회복하고 삶의 다른 부분 (수면과 같은)에주의를 기울여야합니다. 일을 끝내기 위해 에너지를 갱신했습니다.
그것은 당신이 긴장을 풀 수 있습니다
당신의 집은 휴식을 취할 수있는 곳이어야하지만 집에서 일하는 사람들에게는 어려움이 될 수 있습니다.
퍼킨스는“우리는 우리가 살고있는 환경에주의를 기울 이도록 진화했으며 우리가 어떻게 행동해야하는지에 대한 단서를 제공한다”고 말했다. 따라서 집안의 모든 곳과 모든 것이 일을 생각 나게하면 항상 일을해야한다고 느끼게되고 휴식을 취할 수 없을 것입니다. 예를 들어, 침대에서 일하는 것이 편안하게 느껴질 수 있지만 침대를 작업과 연결하기 시작하면 조명이 꺼질 때 뇌가 긴장을 풀고 잠을 자기가 더 어려워집니다.
육체적으로나 심리적으로나 직장 생활과 가정 생활 사이의 명확한 분리 감각을 만들면 업무 일이 끝날 때 쉬고 쉬는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
그것은 당신의 인생에있는 사람들에게 좋습니다
당신이 연결되어 있지 않거나 혼자 살고 있다면, 일과 삶의 균형에 가장 큰 영향을받는 사람은 당신입니다. 가족이 있다면 상황이 조금 더 복잡해집니다.
당신은 그들이 가장 가까이있는 사람들에게 시간과주의를 기울일 수있게해야합니다. 그렇지 않으면 업무가 관계에 심각하게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Perkins는“집에서 일하는 많은 사람들이 지속적으로 전화를 확인하고 있습니다. "그러면 파트너의 말에 귀를 기울이고 가치를 높이 지 못하게 될 것입니다."
직장 생활에 지장을주지 않는 팁
행복하고 건강하며 균형을 유지하려면 직장 생활이 개인 생활을 침해하지 않도록해야합니다. 하지만 정확히 어떻게 그렇게합니까? 작동시킨 사람들의 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 작업 병렬 일정
집에서 일하고 24 시간 내내 일할 때 밤에 지나가는 배처럼 느껴질 수 있습니다. 그와 싸우는 가장 좋은 방법은? 비슷한 일정을 유지합니다.
“남편이 일하는 동안 저는 사업을하고 있습니다. Boss Girl Launch Pad의 창립자 인 Anna Kat Napier는 이렇게 말합니다. "집에 도착했을 때 직장을 그만 둘 수 있어야 서로 붙잡고 저녁 시간을 함께 보낼 수 있습니다."
파트너 나 자녀와 함께 살고 있다면 가족과 직장의 의무 사이에 항상주의를 기울이지 않고 그들과 함께 헌신적 인 시간을 보내는 것이 중요합니다. 병행 시간 예약 (예 : 자녀가 학교에있는 동안 또는 배우자 나 중요한 다른 사람이 직장에있는 시간과 같은 시간에 일을하는 것)은 일을 끝내지 만 가족과 연락 할 시간은 여전히 있습니다 집에가
퍼킨스는“이러한 정렬은 배우자에게 관심이 있다는 것을 보여 주며, 방해받지 않고 함께 시간을 보내는 것이 우선 순위가되고있다. 병렬 스케줄 작업은 작업 시간에 작업에 집중하고 준비가 완료되고 종료 될 때 기꺼이 종료하려는 경우에만 작동합니다.
2. 회사 정지 점 설정
집에서 일할 때 시간을 쉽게 잃을 수 있습니다. 그리고 마침내 숨을들이 쉬고 시계를 볼 때, 몇 시간이 지났으며, 의도했던 것보다 훨씬 오래 일했습니다. “5 분만 더”또는“한 번만 더 이메일”이라고 말하기는 매우 쉽습니다. 그러나 미친 시간을 보내면 몸이 엉망이 될 수 있습니다.
퍼킨스는“당신의 몸은 일정대로 운전하는 데 사용됩니다. “아이들이 동시에 일어나 학교에 다니면서 이런 리듬과 습관이 생겨납니다. 그리고 무엇을해야하는지, 언제해야하는지 알기가 매우 쉽습니다. 그녀는 덧붙였다. "성인 일지라도 일관성이 필요합니다. 그렇지 않으면 우리의 현재 위치와해야 할 일을 파악하는 데 너무 오래 걸리기 때문입니다." - 작업을 점검 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 (작업 후 원하는 작업을 수행하는 데 방해가되지 않도록).
Sweet Reach Media의 소유주이자 디지털 마케팅 책임자 인 Katharine Bolin은 오후 5시에 확고한 중지 지점을 설정했습니다. 그녀가 저녁 시간에 일하고 싶은 유혹을 느낀다면, 그녀의 개인적인 삶은 실제로 장기적으로 직업에 도움이된다는 것을 상기시킵니다. "저는 영감을 얻은 곳이기 때문에 직장 밖에서 삶을 살아야합니다. 그것이 궁극적으로 직장 생활에서 좋은 일을 계속하게 해줄 것입니다."
3. 근무일을 끝내고 개인 시간을 시작하는 방아쇠를 당깁니다.
트리거 (또는 큐)는 새로운 습관을 형성하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 일을 마칠 때 매일 일상적인 일을하면 몸과 뇌에 일이 공식적으로 끝났다는 신호를 보낼 것입니다. 이제는 개인 시간을 즐기고 즐기십시오.
Limelight Visibility Marketing의 소유자 인 Megan Winkler는“결국 컴퓨터를 종료하고 아래층으로 걸어 가기 전에 내일 할 일 목록을 만들었습니다. "나에게 그것은 통근 집이주는 분리와 거의 같습니다."
업무 시간 종료 및 개인 시간 시작을 트리거하기 위해 일상적으로하는 일은 귀하에게 달려 있습니다. 내 일과는 내 강아지를 데리고 동네를 돌아 다니는 것이지만 5 분 명상을하거나 사무실을 정리하거나 Winkler와 같이 할 일 목록으로 작업을 구성 할 수 있습니다. 다음날.
당신이하는 일은 매일 하는 것보다 덜 중요 합니다 . 이 루틴은 "이 작업을 수행 한 후에는 긴장을 풀 것"이라는 습관을 확립합니다. 따라서 업무 자체와 개인 자기 사이에 약간의 분리가 생깁니다.”라고 Perkins는 말합니다. "다시 한번 더 마음을 편안하게하기 위해서는 이것이 필요합니다."
4. 사무실 문을 닫으십시오
“눈에 보이지 않는가?”라는 말을 들어 본 적이 있는가?
여행 소프트웨어 회사 인 Trondent Development Corp.의 디지털 마케팅 관리자 인 Angela Zade는 다음과 같이 말합니다.“내가 집에서 일하는 동안 개인 생활과 직업 생활을 분리하는 데 사용하는 요령은 주말에 사무실 문을 닫는 것입니다. “사무실이 문을 닫았습니다!”
전용실을 홈 오피스로 사용하는 경우 하루의 끝에서 물러나 노트북 및 업무용 전화와 같은 모든 업무용 장비를 뒤에 둡니다. 다시 말해서, 말 그대로 그리고 비 유적으로 직장의 문을 닫아서 사무실의 부담을 느끼지 않고 개인적인 프로젝트, 가족 시간 또는 좋은 구식 휴식을 추구 할 수 있습니다.
밀폐 된 작업 공간이 없다면 걱정할 필요가 없습니다! 화면이나 책꽂이를 사용하여 물리적으로 분리 할 수 있습니다. 그리고 이것이 선택 사항이 아닌 경우 진행중인 작업을 정리하면 책상을 당기는 것을 피할 수 있습니다. 퍼킨스에 따르면 많은 사람들이 자신의 작업을 눈에 띄지 않게하여 연결을 끊기가 더 어렵다고한다. 책상을 비우고 작업 물을 시야에 두지 않으면 (예 : 랩탑과 종이를 책상 서랍에 넣는 등) 물리적으로 작업 공간을 닫을 수없는 경우에도 시각적이고 심리적으로 분리 된 느낌을 줄 수 있습니다. 나머지 집에서.
5. 스케줄 스크린 프리 타임
직장과 가정 생활을 분리하는 데있어 가장 큰 과제 중 하나는 일정한 화면 시간입니다. 랩톱, 태블릿 또는 휴대 전화를 사용 중이거나 근처에있을 경우 근무 외 시간과 휴식 시간을 즐기더라도 이메일을 확인하려는 충동에 맞서 싸워야합니다.
이 나쁜 습관은 특히 남편에게 성가시다. Gmail 앱을 무심코 스크롤하면서 파트너와 단방향 대화를하고 싶은 사람은 없습니다.
그렇기 때문에 우리는 스크린이없는 시간을 우리 집에서 협상 할 수없는 것으로 만들었습니다. 휴대폰, 랩톱, 태블릿 및 TV 화면이 번거롭지 않은 정해진 시간이 있으면 업무와 디지털 생활을 완전히 끊고 실생활에 완전히 참여할 수 있습니다. 남편이 사무실에서 집으로 돌아 왔을 때, 우리 는 전화를 치우고 서로의 날을 따라 잡기 위해 화면이없는 시간을 즐깁니다. 우리는 또한 한 달에 적어도 몇 개의“스크린없는 토요일”일정을 잡으려고 노력하고 있으며, 화면을 쳐다 보는 데 너무 많은 시간을 소비하려는 유혹을 없애기 위해 방해받지 않는 iPhone도 시도했습니다.
집에서 일할 때 24/7 일에 쉽게 적응할 수 있습니다. 그러나 집은 집과 사무실은 두 번째입니다. 그리고 일과 삶의 균형을 원한다면, 그렇게 대우해야합니다.
