가장 좋은 날에도 일하는 부모는 폭풍우를 치는 배를 조종하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 최악의 경우 바퀴없이 스쿼지를 탐색하는 것과 같습니다. 집에서 아이들은 모든 것을 운전해야합니다. 직장에서 그것은 하루를 지배하는 상사, 의뢰인 또는 마감일입니다. 따라서 때때로 일하는 부모가 상황이 통제 불능 인 것처럼 느끼는 것은 정상적인 일입니다.
좋은 소식은 공해에 혼자 일하는 부모가 없다는 것입니다. 퓨 리서치 (Pew Research) 연구에 따르면, 일하는 부모의 56 %가 직장과 가족의 책임의 균형을 맞추기가 어렵다고 말합니다.
더 좋은 소식? 더 통제 할 수 있는 방법이 있습니다 . 물론 육아의 혼란은 일정하고 예측할 수 없지만 현명한 전략을 통해 일하는 부모는 삶의 특정 부분을 통제하여 나머지 부분을보다 관리하기 쉽게 만들고 육아를 더욱 보람있게 만듭니다.
나누고 정복
한 부모가 자녀와 함께 가정에서 할 일이 너무 많기 때문에 많은 부모들이 압도 감을 느낍니다. 파트너와 함께 자녀를 키우는 경우 진정한 파트너십을 통해 가정을 통제하십시오.
부모의 집안일 도표를 만드십시오. 육아 서비스 관리, 예산 모니터링, 가족 행사 예약과 같은 정서적 노동과 겉보기에는 작은 일도 포함시켜야합니다. 모든 것을 적어두면 노동 분업의 불일치가 매우 분명합니다. 보너스 : 한 연구에 따르면 성적인 친밀감과 공동 집안일 사이에 긍정적 인 상관 관계가 있습니다.
추가 보육 시간 추가
가정 내 유모가 있거나 보육원에서 아이들을 데려다 줄 때, 가능한 한 적은 시간을 보장하여 돈을 절약하고 작은 사람들과 시간을 보내도록 유혹 할 수 있습니다. 그러나 아이들의 혼란에서 사무실의 번잡함까지 똑바로 가면 계속해서 혼란스러워 할 수 있습니다.
한 시간 일찍 보모를 예약하고 안심하고 샤워하십시오. 30 분 일찍 보육원에 아이들을 데려 가고 일하기 전에 카페에서 잡지를 읽습니다. 기어를 변속하기 전에 뇌는 휴식이 필요합니다.
우선 순위를 정하고 가자
시간은 일하는 부모의 가장 소중한 자원입니다. Gallup의 연구에 따르면 18 세 미만의 어린이가있는 성인의 55 %는 시간이 충분하지 않은 것으로 나타 났으며, 이는 어린이가없는 사람의 35 %입니다. 부모님을위한 힘든 진실은 다음과 같습니다. 예전에는 모든 것을 할 시간이 충분하지 않습니다. 기간.
Randi Zuckerberg는 사람들이 주어진 시간에 일, 수면, 가족, 피트니스 및 친구 중 세 가지만 관리 할 수있는 방법에 대해 잘 알려져 있습니다. 따라서 가장 중요한 것을 고르고 모든 것을 할 수 없다는 것을 받아들이십시오.
이것은 취미와 여행으로 확장됩니다. 행복한 시간은 몇 년 동안 과거의 일이 될 수 있습니다. 여권이 잠시 더러워 질 수 있습니다. 귀하의 잔디밭은 현지 가정 및 정원 투어에 포함되지 않을 수 있습니다. 괜찮아. 당신은 지금 이런 것들을 놓아두고 있습니다.
운동과 나 시간 일정
그렇다고해서 친구 나 운동 시간을 절대로 가질 수는 없습니다. 실제로 운동과 재미는 스트레스를 줄이고 18 세 미만의 어린이가있는 성인의 58 %는 스트레스가없는 어린이의 39 %에 비해 빈번한 스트레스를보고합니다. 이러한 활동이 필요 합니다. 지금 예약해야합니다.
운동 일정과 주 또는 격주 밤을 자신이나 친구와 함께 초대하십시오. 보육을 주선하고 배우자와 거래하고 알람을 설정하며 약속을 지키십시오.
운동은 부모가 우선 순위를 정하는 데 특히 중요합니다. 당신의 아이들은 건강을 유지하기 위해 당신에게 의지 할뿐만 아니라, 부모가 할 때 아이들이 더 많은 운동을한다는 연구 결과가 있습니다. 스스로 할 수 없다면 아이들을 위해하십시오. (그러나 실제로는 직접 해보십시오.)
존재
훌륭한 부모가 되려면 많은 에너지와 초점이 필요합니다. 그리고 훌륭한 경력을 쌓으려면 똑같은 일이 필요합니다. 이야기 시간 동안 직장 전화를 받거나 회의 중에 보육원에게 문자 메시지를 보내는 것과 같이 압도적 인 일하는 부모를 정의하는 것은 없습니다. 부모, 자녀 및 동료에게는 스트레스가 많습니다.
직장에서 일할 때 노력하십시오. 집에있을 때는 집에 있으십시오. 참석하겠다고 결심하십시오. 보너스 : 마음 챙김은 스트레스를 줄이고 대처 능력을 높이는 것으로 밝혀졌습니다.
기억하십시오 : 이것은 일시적입니다
부모가되는 것은 일시적인 것이 아니라 오전 5시에 당신을 깨워 취침 시간까지 당신을 필요로하는 누군가의 부모가되는 것입니다. 아이들은 나이가 들어갑니다. 그들은 학교에 갈 것이고, 그들은 방과 후 활동을 시작합니다. 그리고 그들이 언제 당신을 위해 시간을 낼 것인지 궁금해 할 것입니다.
일이 특히 압도적으로 느껴질 때, 일하는 부모는 필요할 때마다“이것은 일시적입니다.”라고 반복해서 상기시켜 주어야합니다. 언젠가는 더 많은 시간을 보내고 정원을 심을 것입니다. 잠들게
사실, 근로 부모는 초기 부모를 겪고 나서 정상으로 돌아 가지 않고 더 나아 집니다. 한 연구에 따르면, 자녀가 어릴 때 일하는 엄마의 생산성은 떨어지지 만, 자녀가 나이가 들어감에 따라 생산성이 높아져서 경력이 끝날 때까지 딥을 보충하는 것으로 나타났습니다.
따라서 일하는 부모를 압도하면 희망이 있습니다. 오늘날에는 미치광이를위한 솔루션과 더 나은 내일을 기대할 수있는 데이터가 있습니다.
