나는 일반적으로 아침에 가장 먼저 해결합니다. 때때로, 나는 근무 시간 동안, 여기 요가 클래스 또는 거기에서 권투 클래스, 그러나 밤에 결코 운동하지 않습니다. 또는 적어도 화요일 밤 러닝 그룹에 합류 한 지난 달까지의 경우였습니다.
첫 세션이 끝난 후, 나는 지친 몸을 집으로 데려 오기를 기다렸다가 깊은 잠을 잤습니다. 강렬한 운동을 완료하기에 충분한 사후 체력을 갖는 것에 대해 걱정을했지만, 이들이 내 수면주기에 어떤 영향을 미치는지 전혀 염려하지 않았습니다.
그래서 잠이 들지 않을 때 놀라고 좌절했습니다. 밤의 더 나은 부분을 던지고 돌리는 것은 다음 날 공간 낭비라는 것을 의미했습니다. 나는 무언가를 알아 내거나 새로운 운동을 포기해야했다.
요가 스튜디오를 소유하고있는 저의 스텝 스테 레 크레아 투로는“아, 아드레날린이 너무 많아요.
“여기에는 요가가 주자에게 환상적입니다. 아이의 자세 나 다리와 같은 단순한 자세가 머리와 마음의 위치를 바꿉니다. 머리 / 심장을 뒤집 으면 중추 신경계 (일명 주 제어판)가 완전히 차가워지기 시작한다는 메시지가 나타납니다.”
오랫동안 요가 신봉자로서, 나는 Creaturo가 권장하는 포즈에 익숙했습니다. 그래서 다음 야간 실행 후, 샤워하고 저녁을 먹은 후, 나는 엉덩이를 벽에 가까워서 바닥에 정착했습니다. 나는 다리를 가능한 한 똑바로 세우고 팔을 머리 위로 선인장 모양으로 꽂았습니다 (위의 사진과 같이!).
나는 부드럽게 숨을들이 쉬고 내 심장 박동이 느려질 수 있다고 맹세합니다. 나는 실제로 내 몸이 좀 더 편안한 상태로 떠 다니는 것을 느낄 수있었습니다. 5 ~ 6 분 후 다리를 부드럽게 가슴에 안고 앉을 수있는 길을 만들었습니다. Creaturo가 말한 것처럼 "메시지가 수신되면 신경계가 다운 시프트되고 조금 더 내쉬면서 몸이 팽팽 해지는 것보다 차가워지는 데 집중할 수 있습니다."
나는 책을 들고 잠자리에 들었고 15 분 정도 읽다가 눈이 무거워졌다. 머리가 베개에 부딪히자 마자 잠이 들지 않았습니다. 그러나 나는 숙면을 취했다. 화요일 밤을 정의하기 위해 던진 던지기는 없었으며, 나는 쉬고 하루 종일 준비가 된 느낌을 일 깨웠다.
완벽한 진정 치료제였습니다. 하나의 크기는 모두 맞는. 자신이 불면증으로 고생하는 것을 발견하면 이것을 시도해야합니다. 몸과 벽만 있으면 장비가 필요 없습니다.
