갑자기 들었을 때 책상에 앉아 있습니다. 기침. 그것은 순진하게 충분히 시작됩니다. 아마도 잘못된 파이프로 내려간 물 한 모금 일 것입니다. 그러나 10 분 후에 다시 들었습니다.
곧, 기침 만 들릴 수 있습니다. 사무실을 넘어 모든 사람들이 아프게되었습니다.
당신이 원하는 마지막 일은 당신의 소중한 병가를 다 쓰거나 독감에 의해 일주일 내내 주말을 보내는 것이지만, 아픈 동료 옆에서 일하는 것을 피할 수는 없습니다.
우리는 거기에 있었고 우리가 얻을 수있는 모든 조언을 원합니다. 그렇기 때문에 Muse 독자들에게 최고의 팁을 요청했습니다. 너무나 멋진 것들이 많이 생겨서 아래로 반올림해야했습니다.
1. 꿀과 레몬으로 차를 마신다
알리사 R.아프기 시작할 때마다 나는 항상 꿀과 레몬 주스를 곁들인 뜨거운 타조 패션 허브 차 한 잔 (또는 세 개)을 마신다. 허니는 목을 막고 레몬 주스는 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 나는 이것이 대중적인 치료법이라는 것을 알고 있지만, Passion Herbal Tea는 그것에 훌륭한 비틀기를 추가합니다. 이것 몇 잔을 마시면 당신은 곧 발로 돌아올 것입니다!
2. 비 근무 시간 주변에 경계 설정
존 H.나는 집에서 일을하지만 방해가 될 수있는 시점과 경계 할 수없는 경계를 설정했습니다. 컴퓨터를 끄면 아침까지 (또는 주말에는 월요일) 컴퓨터가 꺼집니다. 또한 일어나서 돌아 다니거나 (청소와 같은 집안일을한다) 따뜻한 날씨가 돌아 오면 자전거를 타거나 내 재산을 걸어 다니기 위해 밖으로 나간다. 나는 거의 아프지 않으며 감기에 걸리는 몇 가지 감기는 보통 빨리 사라집니다.
3. 손을 씻으십시오 (일관되게)
애슐리 오수분을 유지하고 몸을 관리하는 것 (일명 비타민과 보조제 복용)은 항상 좋은 생각입니다. 또한 사무실의 누군가와 접촉 할 때마다 손을 씻는 것을 믿고 특히 문 손잡이를 사용하거나 회의 후에 손 소독제와 Lysol을 사용합니다. 당신은 너무 안전 할 수 없습니다.
4. 미리 계획
안드레아 M.특히 성수기에는 일주일에주의 깊게 계획합니다. 나는 일요일 오후에 건강한 점심과 저녁 식사를 준비하기 때문에 밤에는 휴식을 취하고 재충전 할 수 있습니다. 이것은 쇠약 해지고 병에 걸리지 않도록 도와줍니다. 나는 목욕, 마시는 데 카페인, '나만의 시간'을 복용하는 것과 같은 몇 가지 자기 관리 관행을 시도해 왔으며, 이는 내가 가장 중요한 인생 우선 순위에 대해 완전히 충전해야하는 휴식을 취하는 데 도움이되었습니다.
5. 수화 상태 유지
아만다 C.시즌 동안, 나는 매우 수분을 유지하고 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. 나는 항상 내 사무실의 무료 독감 예방 주사를 이용합니다. 나는 사무실이 특히 건조하다는 것을 알았습니다. 그래서 나는 하루 종일 책상 위에 아기를 냉담하게 만듭니다. 보는 것도 진정입니다.
6. 건강을 습관화하십시오
마리 S.네 단어 만트라 : 수면. 먹다. 연습. 반복. 합리적인 시간에 잠을 자고 7 ~ 8 시간의 수면을 취하고 건강을 유지하며 일하기 전에 운동하는 것만으로도 실패 할 이유가 없습니다. 그것은 계획을 의미합니다. 운동복과 필수품으로 운동 가방을 미리 포장하십시오. 점심이나 아침 식사를 미리 포장하십시오. 일단 습관이되면 마치 숨을 쉬는 것과 같습니다. 그냥하세요
7. 스트레스 수준에 유의하십시오
나오미 비인생에서 스트레스와 스트레스 요인을 식별하는 방법을 배우고 자신을 중심으로하고 마음을 진정시키는 활동과 균형을 잡는 방법을 알아 봅니다. 바쁜시기에는 특히 수면, 영양 및 일반적인 건강한 생활만큼 긴장을 풀기위한 시간을 계획하고 있습니다.
8. 면역 체계 강화
케이티 엠나는 매일 8 온스의 kombucha를 마실 때 몸이 아프거나 질병이 더 빨리 사라지는 것을 발견했습니다. 연구에 따르면 건강한 장내 박테리아는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을한다고 믿습니다.
9. 사무실에서 나가기
브리트니 M.벌레를이기려면 강력한 면역 체계가 중요합니다. 그렇기 때문에 점심 시간을 사용하여 사무실에서 나가 운동을합니다. 연구에 따르면 정기적으로 운동하면 면역 체계가 강화되고 감기에 걸리지 않을 수 있습니다. 책상으로 돌아가서 연료를 공급하고 수분을 공급합니다. 나는 신속하고 만족스러운 영양소를 얻기 위해 Soylent (카카오와 카페 차이가 내가 가장 좋아하는 맛)의 은닉을 유지하고 수화를 높이기 위해 Liquid IV (아카이 베리 맛을 좋아함)를 유지합니다. 내 사무실의 대부분은 독감에 시달렸고 여전히 강해지고 있습니다!
10. 일찍 자러 가다
에린 F.충분한 수면을 취하십시오. 이것은 간단한 대답이지만 사람들 (자체 포함)이 당연한 것으로 생각합니다. 내가 늦게 일어나서 일찍 일어나면 몸이 아프고 결국 아프게됩니다. 이미 아프면 잠이 많이 들수록 기분이 좋아지고 병이 빨리 사라집니다. 따라서 잠재적으로 무언가가 빠질 수 있다고 생각되면 가능한 빨리 잠자리에 들고 혜택을 누리십시오!
11. 당신의 몸을 들어라
아나 W.가장 중요한 것은 몸을 듣는 것입니다. 휴식을 취하라는 지시를 받으면 휴식을 취하십시오. 회복 시간을 갖는 것은 당신뿐만 아니라 전체 팀에게도 도움이 될 것입니다. 현재 작업 상황에서 시간을내는 것이 불가능한 경우, 점심 시간 동안 휴대 전화를 음식에 집중시키기 위해 휴대 전화를 치우고, 화면을 전혀 응시하지 않도록 눈을 쉬기 위해 짧은 10 분 걷기 등의 작은 것들부터 시작하십시오. 하루를 보내거나 오랫동안 말하지 않은 가족이나 친구에게 전화를 걸 수 있습니다. 그러한 것들이 건강을 유지하는 데있어 세상을 변화시킬 수 있습니다.
다시 말해서 자신을 잘 관리하십시오. 그리고 일주일 동안 사무실 해피 아워를 건너 뛸 수도 있습니다. 건강을 유지하고 오염 물질을 피할수록 버그를 극복 할 가능성이 높아지고 실제 휴가를 위해 휴가 시간을 절약 할 수 있습니다.
