물론, 당신은 당신의 직업을 사랑합니다. 결국, 당신이하지 않으면 그것을하지 않을 것입니다.
그러나 이메일과 끝없는 전화 회의에서 수년간의 이메일을 보낸 후에도 우리 중 최고조차도 소진 될 수 있습니다.
이러한 현상을 피하고 피하는 방법에 대해 알아보기 위해, 우리는 젊은 기업가 협의회 (일명 우리가 가장 열심히 일하는 사람들)의 신생 창업자 13 명에게 그들이 어떤 전략에 의존하는지 물었습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
1. 휴가를 마치고 완전히 분리
사랑하는 사람과의 휴가는 기업가가 화상을 입지 않도록 도와줍니다. 부재 중 메시지를 작성하고 전자 메일에 응답하지 않는 것이 중요합니다. 휴가를받는 것의 또 다른 이점은 열심히 일하는 직원들에게 좋은 모범을 보였습니다.
2. 균형을 잊고 조화를 찾으십시오
나는 그것이 일과 삶의 균형에 관한 것이라고 말하는 사람들이 잘못이라고 생각합니다. 나는 팀과 고객을 연결하고 돌보며 그들의 삶에 큰 변화를 주어서 일에 열정과 조화를 찾는 것을 소중히 생각합니다. 나는 내 영혼을 먹이고있는 직장에서 하루 15 시간을 일하는 것보다 하루 5 시간 내 영혼을 상하게하는 일에서 더 빨리 일을 태울 것이다.
3. 당신의 브레이크 포인트를 알고
대부분의 기업가들은 플러그를 뽑는 것이 불가능하다고 말할 것입니다. 따라서 번 아웃은 거의 불가피합니다. 그러나 언제 타는 단계에 있는지 아는 것이 중요합니다. 하루를 쉬거나 자전거를 타거나 친구들과 즐거운 밤을 보내는 것만 큼 간단한 일이 도움이 될 수 있습니다.
4. 기쁨으로 하루를 채우십시오
우리의 사업은 사람들의 하루를 그들이 사랑하는 것으로 채우도록 노력합니다. 일이 직업처럼 느껴지면, 우리는 그러한 일을 자신을 사랑하는 사람에게 재 지정합니다. 훌륭한 주최자가 아니십니까? 팀원이 있습니다. 숫자를 싫어? 우리는 그들을 사랑하는 사람이 있습니다. 우리는 기쁨이 넘쳐 회사 주변에서 '기쁨 숙취'라는 용어를 사용합니다. 일이 그런 폭발 일 때, 소진은 존재하지 않습니다.
5. 자유 시간 스케줄
회의를 예약하는 것처럼 캘린더에서 자유 시간을 예약하십시오. 하루에 단 30 분이라도 자신에게 필요한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 재충전되고 영감을받은 직장으로 돌아갈 수 있으며, 하루 종일 일할 때보 다 훨씬 더 많은 성과를 거둘 수 있습니다.
6. 여행 및 환경 변화
타는 것을 피하는 가장 좋은 방법은 여행입니다. 랩톱을 가지고 다른 곳에서 일하는 데 1-2 개월을 보내십시오. Dropbox 및 Skype와 같은 인터넷 및 클라우드 도구를 사용하면 해외에서 할 수없는 것이 거의 없습니다. 환경의 변화는 창의성을 자극하고 업무에 새로운 에너지를 가져올 수 있습니다.
7. 열정을 추구하십시오
사업을 시작하는 것은 일이 시작되면 끝나지 않는 시간이 걸리는 노력입니다. 반대로, 성공할수록 기업에 더 많은 시간을 투자하라는 요청을 받게됩니다. 그렇기 때문에 즐겁고 열정적 인 일을하는 데 시간과 에너지를 집중하는 것이 중요합니다.
낮잠
낮잠은 어린이만을위한 것이 아닙니다. 두 번째 커피를 마시지 않고 20 분 동안 자십시오. 뇌를 상쾌하게하는 가장 좋은 방법입니다.
9. 운동
여러 프로젝트를 저글링하면서 정신적으로 타 버린 느낌이들 때, 두뇌와 열정을 재충전 할 수있는 것은 단 하나뿐입니다. 도시를 돌아 다니거나 4 시간 동안 자전거를 타든 상관없이 내 앞의 작업을 분리하고 집중할 수있는 방법입니다. 내가 끝났을 때, 나는 매일 매일의 활동으로 인한 모든 스트레스가 사라질 정도로 강력합니다.
10. 마음 챙김과 함께 산다
개인적으로, 번 아웃을 피하는 가장 좋은 방법은 휴식과 휴가 때보다는 마음 챙김에 계속 집중하는 것입니다. 일주일 동안 자신에게 맞는 방식으로 분리하는 방법을 찾으십시오. 요가와 운동은 일부를 위해, 명상은 다른 사람을 위해 작동합니다. 그 순간을 명심하십시오. 일주일 내내 일관된 미니 휴식을 취하여 분리하고 다시 중앙에 놓으십시오.
11. 취미 찾기
번 아웃을 피하는 가장 좋은 방법은 일주일에 몇 시간 동안 몰입 할 수있는 취미를 찾는 것입니다. 나는 궁극의 프리즈 비를하고, 현장에있을 때 회사에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 취미 (예 : 농구, 도예 및 등산)는 치료를 제공 할 수 있으며, 재충전 된 일을하고 매일 갈 준비를 할 수 있습니다!
12. 훌륭한 팀 구성
나는 휴가가 나를 재충전 할 것이라고 생각했지만, 나는 단지 일 더미로 돌아올 것이다. 작년에 우리는 8 명으로 팀을 구성했습니다. 수량은 중요하지 않습니다. 열쇠는 강력한 팀이라는 것입니다. 나는 일하고 있든 없든 훌륭한 일들이 이루어지고 있음을 알고 있습니다. 모든 측면에서지지를 느끼는 것이 나의 개인적인 행복에 결정적이었습니다.
13. 매일 명상
10 분만이라도 숨을 쉴 시간을 (특히 이른 오후에) 보내는 것은 엄청나게 강력했습니다. 그것은 나를 신선하고 예리하게 유지하며, 자기 관리를 진지하게 받아들이는 것은 나머지 팀에게 훌륭한 모범이됩니다.
