일부 프로젝트는 실제로 그것을 제거 할 수 있습니다. 하루에 10 시간 이상 일하면서 아침에 양치질을 할 때 새로운 아이디어를 브레인 스토밍하고 밤에 잠자리에들 때 가장 좋은 방법을 생각하고 있습니다. 몇 시간, 며칠, 몇 주 동안 집중력, 창의력 및 문제 해결 능력을 테스트했습니다.
그리고 이제 휴가를 보낼 시간입니다. 즉, 월요일 아침에 사무실로 돌아 오기 전에 세탁 및 식료품 가게를 운영하기 위해 일요일 오후로 휴가를 정의한다면.
불행히도, 가장 필요할 때 항상 휴식을 취하는 것은 아닙니다. 그렇다면 큰 프로젝트 나 특히 스트레스가 많은 계절에 벗어나서 어떻게 직장에서 제정신을 유지합니까? 이 5 가지 간단한 아이디어로 거친 날 (또는 몇 주)에 소진을 벌이십시오.
1. 점심 시간을 가십시오 (또는 더 나은 걷기)
지친 후에는 점심 식사를 통해 책상에 머 무르거나 Facebook을 탐색하는 추가 10 분을 보내고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그러나 피할 수없는 시간 동안 컴퓨터 화면에 붙인 상태로 저장하고 경치를 바꾸십시오. 나는 그것이 훨씬 더 상쾌 할 것이라고 약속하고, 아마 당신이 좌석으로 돌아올 때 당신을 더 생산적으로 만들 것입니다.
더 좋은 점은, 시간에 어느 정도의 유연성이 있다면 활용하십시오. 일주일에 하루 집에서 또는 커피 숍에서 일할 수 있습니까? 마지막 직장에서 점심 시간 요가 수업을 찾아 매주 이틀 반 시간 일찍 참석하여 협상을했습니다. 그것은 제정신을 유지하는 것은 말할 것도없이 사무실에서 실제로 나가는 데 도움이되었으며 내 선 자세는 사무실에 완전히 도움이되었습니다.
2. 관리
느슨해지지 않아서 화상을 입었을 것입니다. 하루 종일 매일 110 %의 노력을 기울이고 있습니다.
하지만 상사가 그 사실을 알고 있습니까? 다행스럽게도 대답은 그렇습니다. 그러나 그렇지 않은 경우, 작업과 결과를 간략히 설명하고있는 프로젝트의 요약을 작성하는 것이 좋습니다. 상사가 혁신에 대해 잘 알고 있는지 확인하고 추가 시간은 향후 평가에서 배당금을 지불 할 것입니다 (아침에 상륙 할 수도 있음 ).
또한 자신이 사용할 메모를 작성하여 이력서를 업데이트하거나 향후 인터뷰에서 작업에 대해 토론 할 수 있습니다. 또한, 종이에서 모든 업적을 보는 것은 분위기를 높이고 자신이 한 위대한 일을 생각 나게하는 좋은 방법입니다.
3. 작업의 맥락을 파악하십시오
화상을 입었을 때, 매일 갈기의 모든 부분은 견딜 수없는 것처럼 보일 수 있지만, 직업에 대해 정말로 좋아하는 것이 있다는 것을 기억하십시오. 연구, 디자인 또는 실제로 하루를 보내는 고객과 함께 일하면서 좋아하는 일, 특히 최근에 할 시간이 없었던 일에 시간을 할당하면“모든 가치가 있습니다. 느낌.
현재 작업 부하 측면을 좋아하지 않습니까? 물러서서 회사 전체에 어떻게 기여하고 있는지, 그리고 그 사명이 미치는 영향에 대해 생각해보십시오. 바라건대, 당신은 그것이 계속 갈 좋은 이유임을 알게 될 것입니다.
4. 도달
때로는 직장에 둘러싸여 있다고 느낄 때, 그것은 일로 자신을 둘러싸고 있기 때문입니다. 따라서 퇴근 전이나 퇴근 후 또는 점심 시간에 시간을내어 사무실에서 멀어 지도록주의하십시오. 중요한 다른 사람, 엄마 또는 가장 친한 친구에게 전화를 걸어, 그들과 무슨 일이 있는지 물어보고, 원격으로 업무 관련 문제를 논의하려는 유혹을 피하십시오. 당신의 직업은 하루의 나머지 시간 동안 당신의 초점이 될 수 있지만, 몇 분 동안, 그것을 백 버너로 옮기고 다른 것에 초점을 맞추십시오.
5. 자신에게 보상
마지막으로 휴가를 보내지 않아도 달성 한 모든 것에 대해 보상을 줄 수있는 다른 방법에 대해 생각해보십시오. 어쩌면 매일 오후에 냉동 요구르트를 마시거나 새로운 신발을 골라야 할 것입니다.
가능하다면 콘서트, 스파 데이, 45 분 정도의 빠른 체류를 계획하십시오. 풀장 옆의 새로운 US Weekly 에 전념 할 수 있습니다. 직장 밖에서 기대할만한 일이 있으면 계속 진행할 수 있으며, 9-5 세 (또는 8-8-8 세)로 일하더라도 최소한의 시간을 절약 할 수 있습니다.
불행히도, 번 아웃은 우리 모두에게도 발생합니다. 그리고 일주일 내내 휴가가 항상 바로 카드에있는 것은 아니지만, 일상을 뒤섞 고 보상하고 결과에 집중하는 간단한 방법을 찾으면 그때까지 당신을 도울 수 있습니다.
