나는 당신의 아침이 어떻게 생겼는지 예측할 수 있습니다 : 당신은 일반적인 알람 시계 소리까지 일어나고, 침대에서 나오고, 옷을 입고, 평범한 아침 식사를 취하고, 집이 여전히 눈을 비비고 하품을 남기게합니다.
내가 어떻게 알았어? 우리 모두가하기 때문에 – 그것이 우리가 아는 유일한 방법입니다. (그리고 당신이 우리 전통 주의자가 아니라면, 나는 당신에게 경의를 표합니다!)
그러나 일반적인 패턴을 따르는 것보다 하루를 시작하는 더 좋은 방법이 많이 있습니다. 그렇습니다. 일지를 쓰거나 운동을하거나 읽거나 명상 할 수도 있지만 조금 더 미쳐서 더 나은 아침을 보내기위한 16 가지 다른 독특한 전략을 시도해 볼 수도 있습니다. 16 개를 모두 포함 할 수는 없지만 1 개 또는 2 개로 시작할 수 있습니다.
1. 2 분 운동
많은 사람들이 매일 아침 명상하여 에너지, 자신감, 안정감을 높이라고 제안하지만 실제로합시다. 실제로 명상하고 마음을 완전히 풀 수있는 시간은 없습니다. 대신, 뮤즈 작가 인 릴리 허먼은 깨어 났을 때이 두 가지 빠른 호흡 운동을 해보라고 제안합니다.
2. 7 분 루틴
서두르는 사람들을 위해 7 분 동안 생각하고, 호흡하고, 낙서하고, 계획을 세우십시오. 이 적은 시간이라도 하루의 나머지 시간 동안 긍정적 인 사고 방식을 만들 수 있습니다.
3. 15 분 루틴
우리는 John Gannon의 아침 루틴이 브레인 스토밍 방식을 바꿀 것이라고 거의 보장 할 수 있습니다.
그는 무엇을합니까? 그는 감사의 말을 전하고 창의적인 주스를 흘리기 위해 글을 쓰고 매일 10 개의 새로운 아이디어를 적어 놓았습니다. 결과 :이 작업을 수행하고 다른 사람들과 의견을 공유 한 지 30 일이 지난 후 그는 신생 기업을위한 흥미로운 신제품을 개발하여 큰 성공을 거두었고 일자리를 얻었습니다. 그리고 그는 하루 15 분 밖에 걸리지 않았습니다!
4. 샤워를
밤에만 청소하고 싶습니까? 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 뮤즈 작가 제니퍼 윈터 (Jennifer Winter)는 다음과 같이 말합니다. 절대 샤워를 할 수 없다면 최소한 싱크대에서 얼굴을 철저히 문지르고 차가운 물을 뿌려 마무리하십시오. 단순히 침대에서 나오면보다 더 깨어나고 느끼게 될 것입니다.”
5. 축제 커피 잔 구입
커피 잔이 얼마나 아침을 밝게 할 수 있는지 놀랄 것입니다. 저는 카페인에 대해 이야기하지 않습니다. 마시면서 웃고, 웃거나, 즐겁게 해줄 일로 일상을 꾸며보세요. 몇 가지 아이디어는이 쇼핑 가이드와이 가이드를보십시오.
6. 실제로 작동하는 알람 시계 사용
그렇습니다, 당신은 시간을 재기하고 싶지 않은 알람을 찾을 수 있습니다. 잠자고 나면 모든 것이 더 쉬워 질뿐입니다. 따라서 크기에 따라 더 나은 솔루션을 시도해보십시오. 깨어 난 케이크 조각이 될 것입니다. (농담, 깨어 나면 절대 케이크와 비교되지 않습니다.)
7. 큰 곡을 날려
음악을 듣는 것보다 아침에 마음을 자극하는 더 좋은 방법은 없습니다. 그리고 우리는 당신이 직면하게 될 모든 분위기에 대한 완벽한 재생 목록을 가지고 있습니다.
8. 더 긴 침대에서 숙박
“많은 사람들이 깨어나고 침대에서 나오는 것이 가장 어려운 부분은“침대에서 나가는 것”입니다. 그러지 마! 윈스턴 처칠은 매일 3 시간에서 4 시간 동안 침대에서 일하고, 다량의 우편물을 읽고, 그의 비서들에게 답변을 지시했다. 3 시간에서 4 시간 정도의 사치를 누릴 수는 없지만 (잠을자는 즉시 깨어나지 않는 한) 10 분 정도 자신을 치료하십시오.
9. 무언가를 창조하십시오
Muse의 브랜드 컨텐츠 수석 편집자 Erin Greenawald는 오늘 하루를 시작하기위한 3 가지 제안을 제시합니다. 아침에 네트워킹 회의를 시작하고, 일어나서 준비하는 동안 팟 캐스트를 듣고, 마지막으로 전화를받는 대신 종이를 찾으십시오. 연필, 또는 아침 식사 재료 :“시간이 오래 걸리지 않아도되고 그 문제를 위해 크거나 클 필요는 없습니다.하지만 당신은 하루의 시작 부분에 참여하게됩니다. 우리 중 많은 사람들이 자주 일하지 않는 두뇌.”
10. 단계별 일정 만들기
단계별로 각 AM 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 단계별로 계획하면 아침에 진정으로 준비해야하는 시간이 더 정확하게 표시됩니다. 또한 하루 종일 또는 심지어 전날 밤에 할 수있는 일을 알 수도 있습니다. 샤워, 옷 입기 또는 아침 식사를위한 현실적인 시간 프레임을 설정 한 후에는이를 준수하십시오. Muse Career Coach Adrian J. Hopkins는“미리 계획을 세우는 데 시간이 걸리면 한 번에 9 개를 절약 할 수 있습니다.”라고 믿고 있습니다.
11. 요리를
LearnVest의 기사에 따르면“지난 밤의 저녁 식사에서 더러운 접시로 가득 찬 싱크대를 손으로 씻기 위해 소매를 굴리는 것이 아침에 가장 먼저해야 할 일일 수도 있지만 최근 연구에 따르면 접시를 조심스럽게 청소하는 것으로 나타났습니다 - 다시 말해서, 문지르는 동안 순간에 머무르면 불안감이 줄어들고 학습 대상이 더욱 고무적으로 느껴집니다.”그리고 보너스로, 나중에 일을 마치고 나면 걱정할 필요가 없습니다!
12. 뉴스 확인 (빠른!)
내가 매일 아침에하는 첫 번째 일은 휴대 전화에서 내 이메일을 열어서 헤드 라인을 깨는 재미있는 스킴 (Skimm)을 읽는 것입니다. 그것은 내 마음을 자극하고 너무 열심히 생각하지 않고 내 하루에 대해 생각하기 시작해야 할 것입니다. 보다 빠른 뉴스 매체를 보려면이 목록을 확인하십시오.
13. 10 분간 운동
뮤즈 작가 인 Kat Moon은 과학적으로 뒷받침되는이 운동 팁이 정신 처리 속도를 높이고 무거운 물건을 올리거나 5 마일을 질주 할 필요가 없다고 말합니다. 예를 들어, 블록 주위를 걷거나 요가 테이프를 보거나 심지어 몇 번의 팔 굽혀 펴기를 할 수도 있습니다. (진화 : Muse 팀은이 전략을 증명할 수 있습니다.)
14. 5 분 전 시계 설정
어리석은 것처럼 보이지만 뇌를 속여서 늦었다 고 생각하면 더 빨리 깨울 수 있습니다. 또한 항상 정시에 보장됩니다.
Muse 관리 편집자 Jenni Maier는이 기술을 사용하여 아침에 이동하는 것을 좋아합니다.“전자 렌지, 자동차 및 기타 수동 위치에서 (잘못된) 시간을 보는 것만으로도 5 분 전에 작업을 시작할 수 있습니다. 저는 설명 할 수 없습니다. 매일 아침 오전 8시 10 분에 집을 나가고 전화기를 내려다보고 실제로는 8:05에 불과하다는 사실을 알 수 있습니다. 어리석은 스토브 시계가 속임수에 대해 생각합니다. 다시 나에게.”
15. 부드러운 분위기를 즐기십시오
재미있는 사실 : 주변 소음은 창의성과 생산성을 높이는 것으로 입증되었으므로 커피 숍이나 아늑한 비오는 날에 분위기를 설정하는 것이 좋습니다. 자신 만의 배경 소음을 만들려면 Noizio 또는 A Soft Murmur와 같은 앱을 사용해보십시오.
16. 블라인드를 열어 두십시오
햇빛은 자연스럽게 몸을 깨우는 가장 좋은 방법이므로 숨지 마십시오. 뮤즈 작가 인 릴리 허먼 (Lily Herman)은 이렇게하면 밤부터 아침까지의 전환이 훨씬 쉬워 질 것이라고 제안합니다.“피치 검은 어둠에서 밝은 빛으로 가기가 어렵습니다 (특히 아침에 전화 나 컴퓨터를 먼저 타는 경우). 블라인드를 약간 열어두면 더 편해집니다. 나는 커튼을 그리지 않으면 매일 아침 알람을 울리는 것이 조금 덜하다는 것을 개인적으로 증명할 수 있습니다.”
오늘부터 시작하여 한 번에 하나씩 모든 팁을 시도해 보겠습니다. 당신도 그래야합니다! 어떻게 진행되는지 알려주세요.
