말할 다른 방법은 없습니다 : 당신은 절대적으로 끔찍한 하루를 보냈습니다.
출퇴근 중에 커피를 쏟아서 셔츠에 얼룩이 묻어 모임에 늦게 나타났습니다. 당신의 상사는 당신이 몇 주를 보냈던 최근 프로젝트에 대해 너무나 좋은 피드백을주었습니다. 그리고 모든 것을 끝내기 위해 데스크 메이트는 모든 사람이 좋아하는 재생 목록을 전체 볼륨으로 반복해서들을 수 있어야한다고 결정했습니다.
이제 집으로 향하고 자신의 동정심에 빠져들고이 날을 내버려 두십시오.
나는 당신을 비난 할 수 없습니다. 그러나 여기에 문제가 있습니다. 최소한의 반사를 위해 일시 정지를 누르면 계속 진행할 수있을뿐만 아니라 이와 같이 더 나쁜 날을 보내지 못하게 할 수도 있습니다.
1. 오늘날에도 지속적인 영향이 있습니까?
하루가 끔찍한 일이었을 때, 절망의 하향 나선형으로 자신을 보내기가 쉽습니다. 당신은 산을 두더지에서 만들어 내고이 하나의 간단한 거친 패치가 당신의 경력과 명성 전체를 멸망시킬 것이라고 확신하게됩니다.
거의 모든 경우에 해당되지 않으므로 안심하십시오.이 질문을 통해 물러나서 필요한 부분을 얻을 수 있습니다.
물론, 너무 많은 날이 지나면 일을 패치하기 위해 추가적인 조치가 필요할 것입니다. 그러나 대부분의 경우? 내일 아침에 전날의 부작용없이 신선하게 시작할 수 있습니다.
자, 턱! 아마도 오늘 일어난 모든 일이 내년 (또는 다음 날)에는 그다지 중요하지 않을 것입니다.
2. 당신은 어떻게 다르게 할 것입니까?
당신은 비난 게임의 영원한 승자입니까? 저 공감할 수 있어요. 계획대로 문제가 해결되지 않으면 그러한 상황을 통제 할 수 있는지 여부에 관계없이 모든 책임을 어깨에두기 쉽습니다.
그렇기 때문에 마술처럼 하루를 마무리 짓고 있다면 어떤 것이 든 다른 행동을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자신과 관련이없는 것들 (실제로 열차가 늦어지고있는 힘은 무엇입니까?)에 대해 자신에게 은혜를 보여주고 자신을 비난하는 것을 중단 할 수있을뿐만 아니라, 실제로 실수를 통해 배울 수도 있습니다 그리고 나중에 는 그렇게하지 마십시오.
3. 오늘 뭐가 잘 되었습니까?
자, 당신은 오늘 잘못되었다고 확신하는 모든 것에 갇혀있어서 공포 영화의 음모가 될만한 가치가 있습니다. 그러나 최악의 날조차도 최소한 밝은 점이 있습니다.
나쁜 것들에 집착하는 것은 아마도 기분을 더 많은 코다이 브로 보낼 것입니다. 따라서 몇 가지 긍정적 인 결론을 이끌어 내기 위해이 질문을하십시오.
점심 식사를 위해 좋아하는 베이글 샌드위치를 먹었거나 동료가 이발을 칭찬했다는 사실만큼 작은 것이라도 실제로 실제로 일어난 일을 생각하십시오 (나를 믿으십시오, 그중 몇 가지가 있습니다!).
그것은 부정적인 것들을 당신 뒤에두고 기분을 좋게하는 좋은 방법입니다.
불행히도, 때때로 나쁜 날은 피할 수 없습니다. 그들은 좌절하고 감정적으로 노력할 수 있지만 깨달을 수도 있습니다.
소파에 몸을 담그고 저녁에 슬픔을 익히기 전에 다음 세 가지 주요 질문에 대해 생각할 시간을 가지십시오.
