내가 어렸을 때, 나는 아침의 바쁜 시간에 가장 생산적이었습니다. 반면에, 나는 우연한 수면 시간 때문에 근무 시작시 본질적으로 쓸모가 없었습니다. 결국, 이것은 전문적인 관점에서, 그리고 일반적으로 기능이 좋지 않은 사회 구성원으로서 저를 따라 잡았습니다.
그래서 시간이 지남에 따라 일찍 일어나기 시작했습니다. 그리고 이것이 사실이 아닌 한, 내 내부 시계는 매일 심지어 심지어 주말에도 새벽에 깨어날 수 있도록 설정되었습니다. 그러나 아직 일찍 침대에서 자신을 끌어낼 수없는 사람들을 위해 비슷한 습관을 개발할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
한 (이전) 밤 올빼미에서 다른 밤 올빼미까지, 여기 몇 가지 제안이 있습니다 :
1. 아침을 먹는다 …
하지만 전날 밤에 준비
많은 사람들이 오른발로 하루를 시작하기 위해 가장 먼저 제안하는 것 중 하나는 아침 식사를하는 것입니다. 동기 부여 식품이 얼마나 클 수 있는지를 고려할 때 이것은 완벽하게 이해됩니다. 그러나 가장 간단한 식사조차도 아침에 가장 먼저 모이는 것을 위협하는 것처럼 보일 수 있습니다. 처음 습관을들이려고했을 때 오전 6시에 그래 놀라 바를 열 수 없었습니다. “올바른 방법으로 찢어지지 않을 수도 있습니다.”“내가 왜 귀찮게하겠습니까?”
그러나 너무 늦게 자고 있기 때문에 잠을 자기 전에 몇 분 정도 시간을내어이 일을 더 쉽게하십시오. 어떤 사람들에게는 다음 날 아침에 삶은 계란 몇 개를 준비하거나 시리얼을 위해 그릇과 숟가락을 꺼내는 것을 의미 할 수 있습니다. 그리고 나와 같은 사람들에게는 아마도 밤에 들어가기 전에 몇 개의 그래 놀라 바를 찢어 버릴 것입니다.
2. 운동하기 …
그러나 자신의 일정에 따라하십시오
옛날 옛적에, 나는 매일 아침 일찍 일어나서 일 전에 체육관에 갈 수 있다고 맹세했습니다. 결국 많은 사람들이 맹세합니다! 그러나 이것을 시도했을 때, 나는 거의 런닝 머신에서 잠들었습니다. 결과적으로, 나는 모든 AM 혜택을받을 수 없다면 그만한 가치가 없다고 생각했기 때문에 운동과 비슷한 것을 피했습니다.
그때부터 배운 것은 두 가지입니다. 우선, 활동적인 것에는 몇 가지 심각한 이점이 있습니다 (모든 연구와 사실은 실제입니다!). 그러나 더 중요한 것은 언제 할 때 중요하지 않습니다. 제 경우에는 정오 운동이 나에게 잘 맞는다는 것을 알았습니다.
그렇지 않다면 완벽하게 문제가 없지만, 언제 운동을하고 그 시간에 어떤 종류의 활동을 예약하고 싶을 지 알아보십시오. 일주일 내내 더 활기차게 느껴질 것입니다. 새벽에 깨어나서 심박수를 올리는 모든 친구들과 같습니다.
3. 조용한 시간 찾기 …
하지만 잠자기 직전에 예약하십시오
사람들이 근무 시간을 시작하기 전에“침묵을 즐기기”로 깨어나 기의 이점에 대해 이야기하는 것을 몇 번이나 들었습니까? 좋은 데요? 업무용 이메일을 확인하지 않고 커피를 마시면서 몇 분이라도 사무실에서 기다리는 것이 무엇인지 확인하는 것은 대부분의 밤 올빼미가 우선적으로해야 할 일입니다.
그러나 처음에 제 시간에 침대에서 벗어날 수 없다면 어떨까요? 아마 당신은 단순히 제 시간에 문을 나가기 위해 서두르고 있기 때문에, 아침에 몇 분을 반영하는 것만으로는 가능하지 않은 것처럼 보입니다.
이에 대한 쉬운 해결책은 잠자기 바로 전에이 조용한 시간을 찾는 것입니다. 결국, 몇 시간을 지나야한다고 결정하고 몇 시간 동안 궁극적으로 추가 시간 동안 당신을 유지하는 것만 체크인 하시겠습니까?
따라서 인생의 초기 새 들과는 다르게 보일 수 있지만, 하루 중 다른 시점에서 조용한 시간을 자신에게 보낼 수 있습니다.
일찍 일어나는 것은 단순히 DNA 안에 있지 않을 수도 있습니다. 그리고 그것은 완벽합니다. 그러나 오전 6시에 침대에서 자신을 끌어낼 수있는 사람들이 즐길 수있는 부인할 수없는 특전이 있습니다. 이러한 것들을 완벽하게 재현 할 수는 없지만 일정을 약간 조정하여 자신에게 동일한 사치품을 줄 수 있습니다.
이러한 습관에 익숙해지기까지는 시간이 걸리며 그 과정에서 몇 번 엉망이 될 것입니다. 그러나 결국에는 조정됩니다. 그리고 자신에게 가장 잘 맞는 것에 대해 정직했기 때문에 생산성이 높아질 가능성이 있습니다 .
