면접 준비를 모두 마쳤습니다. 회사 웹 사이트의 모든 단일 페이지를 읽고 면접관에게 질문 할 수있는 지능적인 질문 세트를 제공하며 일반적인 면접 질문에 대한 연습 세션으로 친구를 지루하게합니다.
그러나이 모든 것에도 불구하고 여전히 신경에서 매듭으로 위장과의 인터뷰에 들어가는 것을 알 수 있습니다.
안타깝게도 혼란스러운 신체 언어를 표시하고 답이 불확실하게 들리며 일반적으로 매우 자신감이 있거나 위태롭게 보이지 않는 모든 사람들의 가장 큰 실수를 일으킬 수있는 혼란에 대한 불안입니다. 면접관이 기억하는 것이 당신의 모습이 얼마나 흔들리면 모든 자격을 쉽게 숨길 수 있습니다.
나는 당신이 더 공황 상태에 빠지게하기 위해 이것을 말하는 것이 아닙니다. 인터뷰에서 잘하기 위해서는 훌륭한 인터뷰 준비가 필요하다는 것을 상기시키기 위해서입니다. 운 좋게도, 신경과 싸우는 데 사용할 수있는 정신적 트릭이 많이 있습니다. 인터뷰에 참여할 때 자연스럽게 평온을 유발하고 자신감을 높이며 공황을 줄이려면 아래의 전술 중 하나를 시도하십시오.
1. 진정하려고하지 마십시오
당신은 저의 말을 들었습니다.이 상황에서 당신이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 진정하려고 노력하는 것입니다. 하버드 대학의 앨리슨 브룩스 교수의 새로운 연구에 따르면 불안을 다루는 더 좋은 방법은 자신이 흥분된다는 것을 확신시키는 것입니다.
그녀의 실험을 위해 Brooks는 참가자들에게 노래, 시험 응시 및 대중 연설과 같은 스트레스가 많은 활동에 참여하게했습니다. 공연하기 전에 Brooks는 한 그룹의 참가자에게“나는 침착합니다.”라고 말하고 두 번째 그룹은“나는 흥분했습니다.”라고 말하고 세 번째 그룹은 아무 말도하지 않았습니다. 그리고 그녀는“나는 흥분된다”고 말한 그룹이 모든 그룹 중에서 가장 자신감이 있고 꾸준히 최고의 성과를 냈다고보고했다.
간단한 문장이 어떻게 그렇게 뚜렷한 영향을 줄 수 있습니까? 불안감은 흥분감과 밀접한 관련이 있습니다. 그것들은 모두 흥분된 상태이며 우리의 몸과 마음이 펌핑된다는 것을 의미하지만 감정적 인 관점이 다릅니다. 불안은 고갈되고 비극적 인 동요이며 흥분은 활기차고 긍정적이며 낙관적 인 동요입니다. 반면에 평온은이 두 감정에서 스펙트럼의 반대편 끝에 있습니다. 따라서 흥분 상태에서 고요한 상태로 전환하는 것은 자신을 반으로 접는 것만큼이나 현실적입니다.
그러나 긴장된 에너지를 흥분된 에너지로 재구성하면 방해가되는 방식 대신 더 나은 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 Brooks가 증명했듯이, 이것을 믿고 자신을 속이는 것은 자신에게 흥분을 상기시키는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
2. 올바른 물건을 소비
당신은 당신의 독서 목록이 인터뷰 전에 당신의 마음에 있어야 할 마지막 것이라고 생각할 수도 있지만, 올바른 책을 가지고 약간의 작은 독서는 실제로 자신감을 높일 수 있습니다.
성격 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology)에 발표 된 최근 연구에 따르면 문학 소비자들은 책에서 주인공처럼 행동하고 생각하기 시작합니다. 예를 들어 한 연구에서 독자들에게 투표에서 탈퇴했지만 투표권을 얻기 위해 고군분투하고 투쟁 한 사람에 관한 책이 배정되었습니다. 연구자들은 독자들이 그 책을 읽은 결과로 선거에서 투표 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
직접 해보십시오. 다가오는 일에 대해 인터뷰 전 시간을 허비하는 대신, 자신과 같은 일로 어려움을 겪고 나올 수도있는 성공하고 긍정적 인 사람들이 쓴 책이나 기사에 약간의 시간을 투자하십시오. 위에. 그들의 투쟁을 식별함으로써, 당신은 그들이 그들을 막고있는 장벽을 뚫을 수있게했던 자기 확신과 에너지를 흡수 할 수 있습니다.
3. 자기 비판적이되는 것을 그만두십시오
잠시 이력서를 읽으십시오. 매우 신중하게 행 단위로 읽으십시오. 이 작업을 수행하는 동안보고있는 동안 생각을 추적하십시오. 긍정적이거나 부정적이거나 중립적인가?
이력서에 대해 대부분 부정적인 생각이들 경우, 이는 자연스러운 반응이라는 것을 이해해야합니다. 이는 우리가 비판을 예상하고 이에 대응하고“약한”것으로 보이는 영역을 개선하거나 설명 할 수있는 방법입니다. 이러한 부정적인 생각이 당신의 자존심에 영향을 미치기 시작한다는 점까지 쉽게 넘어갈 수 있습니다. 자신을 너무 가혹하게 판단하면 자신의 자기 개념을 비이성적 인 지점으로 왜곡시킬 수 있습니다.
그렇다면 과도하게 판단하는 것을 멈추고 자신에 대한 현실적인 인식을 가지고 면접에 들어가는 방법은 무엇입니까? 대답은 간단하게 들립니다. 자신을 판단 할 때주의를 기울여야하며 약한 점이 있으면 괜찮습니다. 심리학 용어로, 이것은인지 구조 조정으로 알려져 있으며, 이론보다 실제로는 조금 더 어렵습니다.
자신에 대해 덜 왜곡 된 마음의 상태를 만들기 위해 수행 할 수있는 많은 연습이 있지만 다음 인터뷰 전에 시도해야 할 것이 있습니다. 면접관의 관점에서 이력서를 다시 읽으십시오. 자신이 부정적인 생각이나 판단적인 생각을 가질 때, 그 점을 기억하고, 괜찮다는 것을 기억하고 계속하십시오. 몇 번의 독해 후, 당신은 당신이이 판단들에 저장된 감정적 고발을 소산했다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 그것은 당신의 자신감을 놀라게 할 것입니다.
인터뷰 전에 준비하는 데 필요한 모든 단계를 수행해야하지만 이러한 전술은 신경을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 세 가지 중 하나 또는 모두를 시도하고 자신있게 인터뷰를 준비하십시오!
