당신은 불타 버렸습니다. 매일 당신은 압도적 인 공포와 피로감으로 책상에 앉아 있습니다. 당신은 간신히 물을 밟고 있으며, 단조 로움과 스트레스가 당신을 완전히 삼켜 버릴 것이라는 느낌을 흔들 수 없습니다.
“휴가가 필요합니다!”사람들은 마치 해먹에서 낮잠을 자거나 숲에서 하이킹을하는 데 일주일이 걸린다는 사실을 모르는 것처럼 사람들에게 말합니다.
그러나 여기에 문제가 있습니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 당신 은 포장하고 갈 수 없습니다 . 아마도 휴가 일이 이미 줄어들고있을 것입니다. 또는 컴퓨터를 갑자기 종료하고 잠시 동안 플러그를 뽑기에는 너무 많은 시간이 소요될 수 있습니다.
이제 무엇? 일상 생활의 습식 시멘트를 계속 밟고 스트레스 증가에도 불구하고 최선을 다해야합니까?
정확히. 운 좋게도 비행기에 타거나 Mai Tais를 마시지 않고 재설정 버튼을 누르기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 풍경 변경
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아닙니다. 어쩌면 바다 나 다른 이국적인 풍경을 조만간 바라 볼 수는 없지만 주변 환경을 조금만 바꾸면 태도와 직장 윤리에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
왜? 자, 다양한 심리 실험과 연구는 인간으로서 우리는 엄청나게 상황에 의존적이라고 지적했습니다. 간단히 말해서, 우리의 환경은 우리가 주변 환경과 관련된 다양한 습관과 행동에 대한 신호를줍니다.
따라서, 어수선한 책상이나 칙칙한 칸막이 벽을 쳐다볼 때 비참하고 기분이 상한 것에 익숙해 졌다면, 조금만 바꾸지 않으면 감정을 흔들기가 훨씬 더 어려워 질 것입니다.
컴퓨터 배경을 바꾸고 식물, 사진 또는 새 책상 장난감을 추가하는 것만 큼 간단합니다. 또는 올인을 수행하고 작업 공간 설정을 완전히 재정렬 할 수 있습니다. 사무실에 많은 융통성이있는 경우 공용 라운지 또는 외부 피크닉 테이블과 같은 다른 영역에서 작업을 시도 할 수 있습니다.
안심하십시오, 당신은 새로운 관점을 얻기 위해 제트기를 설정할 필요가 없습니다. 이러한 작은 변화조차도 전체적인 전망에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
2. 일상적인 전환
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우리가 알고있는 것을“상태 유지 편향”이라고하는 것은 인간의 본성입니다. 우리는 안전하고 예측 가능한 안락함을 발견합니다.
그러나, 때때로, 그것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 우리는 더 이상 우리를 위해 일하지 않을 때에도 우리의 소중한 일상을 멍청이합니다. 그런 점을 염두에두고, 일상 생활 습관과 일정을 기꺼이 조정하면 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
우선, 새로운 초점 감각을 발견하게 될 것입니다. 신경 과학자들은 우리의 두뇌가 항상 참신함을 추구한다는 것을 증명했습니다. 우리는 항상 그 다음 밝고 빛나는 것을 위해 한쪽 눈을 뜨고 있습니다. 당신의 일상에 약간의 변화 (작은 것조차도)를함으로써, 당신은 당신의 두뇌가 그것이 찾고있는 새로운 감각을 느끼게합니다 – 그것은 당신이 무엇을하고 있는지에 대해 더 집중할 수 있다는 것을 의미합니다.
둘째, 창의적 사고력을 향상시킵니다. 예측 가능한 시스템과 워크 플로우에서 멀어지면 뇌의 신경 가소성, 즉 서로 다른 생각 사이에 새로운 연결을 형성 할 수있는 능력이 향상됩니다. 간단히 말해, 일상 생활에서 약간의 유연성을 가짐으로써 뇌가 더 유연 해집니다.
사무실로 향하기 전에 오후 운동을 아침으로 옮기십시오. 또는 제대로 작업하지 않고 책상에서 점심을 먹는 것이 목표입니다. 결과에 놀랄 수도 있습니다!
3. 당신이 할 수있을 때 분리
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나는 당신이 과로하다고 느낄 때 그냥 플러그를 뽑고 연결을 끊으라고 말하는 사람들이 아프다는 것을 알고 있습니다. 받은 편지함을 조정하고 전화를 끄는 것이 항상 현실적이지는 않습니다. 결국해야 할 일이 있습니다.
그러나 이것을 당신의 작업에서 완전히 분리하라는 지시로 생각하지 마십시오. 대신 휴대 전화를 내려 놓거나 이메일을 피할 수있는 시간을 파악하여 자신에게 필요한 휴식을 제공하는 것이 좋습니다.
잠자리에 들기 전과 잠에서 phone을 때 가장 먼저보아야 할 것이 휴대 전화입니까? TV 앞에서 긴장을 풀거나 친구와 저녁 식사를 즐길 때 강박 적으로 텍스트를 스크롤해야합니까? 아니.
당신은 완전히 연결을 끊을 수 없으며, 나는 그것을 얻습니다 (나를 믿어 라!). 그러나 적어도 적극적으로 일하고 있지 않을 때는 한 발 물러나서 약간의 플러그를 뽑을 수있는 권한을 부여하십시오. 본격적인 휴가를 보내지 못할 수도 있습니다. 그러나 직장 생활의 끊임없는 압력으로 인해 약간의 휴식 시간조차도 태도와 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
끝없는 일과해야 할 일에 대한 햄스터 휠에 있다고 느끼는 것은 재미 있지 않습니다. 그리고 터널 끝에서 빛이 없어서 다가오는 휴가의 형태로 계속 밀어 붙이도록 영감을주는 것은 특히 어렵습니다.
상황이 정말 나쁘고 특히 압도적이며 과로하다고 느끼는 경우, 그러한 상황은 직무 중 일부를 언로드하고보다 관리하기 쉬운 작업량을 달성하는 방법에 대해 상사와 대화를 보장 할 수 있습니다. (그리고 여기 그 대화를위한 몇 가지 팁이 있습니다.)
그러나 재설정 버튼을 누르고 초점과 전망을 갱신하기 위해 약간의 작은 변경이 필요하다고 생각되면 이러한 세 가지 조정으로 PTO 나 비행기 티켓이 필요하지 않습니다.
