당신이 직업을 좋아하든 싫어하든, 어느 시점에서 쉬는 시간에 일을 생각할 것입니다. 당신은 특히 난처한 문제 나 멍청한 고객을 쫓아냅니다. 당신은 당신의 상사의 최신 antics를 다루는 방법을 숙고합니다. 당신은 어떻게 거기에서 도피 할 것인지에 대해 브레인 스토밍합니다.
그러나 이것이 도움이되는 것에서 그다지 도움이되지 않는 시점이 있습니다.
내 경험상, 그 시점은 일반적으로 한밤중에 사무실에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 식료품 목록에 할 일을 작성하고, 친구로부터 적은 수의 전화를받는 것입니다. 당신이하는 일은 직업에 대해 이야기하는 것입니다).
다시 말해서, 너무 많은 일을 집으로 가져가는 것, 심지어 그 일이 머릿속에 감겨 있어도 걱정스럽고 수면이 부족하고 지루한 저녁 식사 손님이 될 수 있습니다 (그리고 경험에서 알 수 있습니다).
또한 자신에게“일을 적게 생각하라”고 말하는 것은 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 그래서 저는 Fast Company가 최근 직장에서 일하기 위해 뇌를 훈련시키기 위해 제공 한 팁을 좋아했습니다.
여기 내가 좋아하는 몇 가지가 있습니다.
1. 전환 의식 만들기
출퇴근길은 사무실에서 당신을 분리시키는 물리적 인 행동이지만 그 활동에 정신을 추가하려고합니다. 이 기사의 저자 인 Laura Vanderkam는“가벼운 소리 듣기 또는 읽기”를 권장하지만, 좋아하는 음악에 방해가되거나, 휴대 전화로 힘든 게임을하거나, 친구에게 전화를 거는 것도 속임수입니다. Vanderkam은 다음과 같이 권고합니다.“가족 구성원 (또는 친구 또는 룸메이트)에게 그들의 일에 대해 물어보고 자신이 좋은 경청자가되도록 도전하십시오. 다른 사람들과 그들의 요구에 집중하는 것은 자신의 머리에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다.”
2. 두뇌에게 해결해야 할 다른 문제를 준다
사무실을 떠난 후에도 여전히 마음이 돌아가고 있다면, 그 에너지를 다른 것으로 보내십시오. 사촌의 목적지 결혼식에 참석해야하는지 궁금하십니까? 화장실을 페인트 할 색상을 결정하려고합니까? 이에 대해 생각하기 위해 즉시 사후 작업 시간을 사용하십시오. 그래도 정신이 산만 해지면 책임을 져야합니다. 동료 나 친구에게 문제를 해결하도록 요청한 다음 집에 돌아올 때까지 생각을 갖도록 약속하십시오.
3. 자신에게“걱정 시간”을주십시오
이것은 특히 내가 발견 한 가장 유용한 팁 중 하나 일 것입니다. 특히 머리카락 문제에 대해 생각하고있는 경우 : 나중에 스트레스를받을 시간을 예약하십시오. "내일 아침 커피로 그 이메일에 답장하고 그때까지는 생각하지 않을 것입니다."또는 "화요일에 끔찍한 회의가 열리기 때문에 월요일에 2 시간을 따로 준비 할 것입니다. Vanderkam은 다음과 같이 말했습니다.“종종 뇌는 그 문제에 대해 생각할 시간이 있다는 것을 알아야합니다. 지금은 그렇지 않습니다.”
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