팀 크레이 더 (Tim Kreider)가 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 전설적인 작품 인“바쁜 함정 (Busy Trap)”을 썼을 때 미국은 몇 년 전“바쁨”에 대한 문화적 집착을 인정하기 시작했습니다. 거의 3 년 후, 우리 문화는 확실히 변하지 않았지만, 바쁘게 받아 들여지는 중독은 적어도 혁신적인 저널리즘에서 주류 대화로 전환되었습니다.
나는 일반적으로 가장 바쁜 숭배자 (일하는 엄마, 교육받은 중산층) 인 사람들의 범주에 속하지만, 나는 항상 내가 군중의 일부가 아니라고 가정했습니다. 나는 선을 위해 미디어와 문화와 부모에 대해 씁니다! 확실히, 나는 맹목적으로 문화적 경향에 굴복 할 수 없었다.
그러나 휴일에, 내 이모가 내게 어떻게 지냈 냐고 물었을 때, “좋아요, 너무 바빠요! 미친 듯이 바빠!”내 입에서 튀어 나와 나는 자각하는 사람을 사칭하는 드론이라는 것을 깨달았다.
어쩌면 나는 나 자신에 대해 조금 어려워하고 있지만 바쁠 때 상태 표시가 되었기 때문에 – 당신이 수요가 많고 따라서 중요하다는 표시 – 당신의 인생을 설명하기 위해“바쁘다”라는 단어를 기본값으로 사용하기가 쉽습니다. 사람들에게 우리가 바쁘다고 말할 때, 많은 경우에 우리가 말하려는 것은“하루를 소비하는 활동이 중요합니다. 바쁘기 때문에 압도 감을 느낍니다.하지만 세상에 너무 많이 기여하고 있기 때문에 바쁩니다.”우리가 바쁠 때, 우리는 옳은 일을하고, 우리가 최선을 다하는 것처럼 인생에서이기는 것처럼 느낍니다. 생산력.
그러나 바쁘게 지내 겠다는 우리의 주장은 정신적 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다 : 스트레스, 피로, 소진, 현재에 집중할 수 없음.
나는 2015 년을 바쁘게 느끼는 해로 만들겠다고 결심했습니다. 그리고 지금까지 수행 한 연구에 따르면 실제로는 더 적은 일을 할 필요가 없습니다. 단순히 생각하고 말하는 방식을 바꾸면됩니다. 저와 함께 하시겠습니까? 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 바쁘다는 이야기를 그만두십시오
우리 중 너무 많은 사람들이“너무 바빠요!”를“당신은 어떻습니까?”에 대한 자동 답변으로 만들었습니다. 우리가 실제로 말하려는 것이“성공합니다! 원했다! 존경합니다!”사람들에게 당신이 바쁘다고 말하지 말고, 실제로하고있는 것에 대해 이야기하십시오. 예를 들어“저는 잘 지내고 있습니다! 방금 프로모션을 받았고 더 많은 여행 기회를 얻었습니다.”
끊임없이 바쁘다고 주장하는 충동을 피하면 실제로 덜 바쁘게 느끼게 될 것입니다 (미국인의 시간 조사 사용에서 알 수 있듯이 우리는 생각만큼 바쁘지 않습니다).
2. 여가 시간 동안 멀티 태스킹 중지
연구 결과에 따르면 우리는 인생에서“여가 시간”이 충분하다는 사실을 알 수 있지만 텔레비전을 보면서 식사 계획을 세우고 저녁 식사를하는 동안 이메일을 확인하고 웨비나를 보면서 식사 시간 동안 멀티 태스킹에 익숙해졌습니다. 우리가 운동하는 동안. 작가 한나 로신 (Hanna Rosin)은 Brigid Schulte의 책 Overwhelmed : Work, Love, and Play at None time :
압도적 인 심도를 유지하려면 24 시간 동안 너무 많은 일을해야 할뿐만 아니라 서로 다른 종류의 일을 수행해야합니다. 연구자들은이를 '오염 된 시간'이라고하며, 그날해야 할 일에 대해 머리에 달린 테이프를 닫는 데 시간이 더 걸리기 때문에 여성이 남성보다 더 취약한 것 같습니다. 시간의 압력으로부터의 유일한 구제는 Schulte가 '시간 평온'또는 '흐름'이라고 부르는 느낌을 만들어 진정한 자유 또는 여가 시간을 제공하는 것에서 비롯됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 시간 사용 일기는 여가 시간에 압박을 가해 쉴트가 말한 것처럼 '여가 시간 색종이 조각'에 의지하여 끔찍한 시간을 보냈다는 것을 보여줍니다.
자신을위한 시간을 제공 할뿐만 아니라 실제로 "레저 시계"를 사용하고 있음을 인정해야합니다. 멀티 태스킹을하지 마십시오. 다운 타임을 즐기거나 정신적으로 레이블을 지정하십시오.
3. 자기 관리에 대한 귀하의 정의를 다시 생각하십시오
우리는 자기 관리를 생각할 때 종종 신체 건강에 초점을 맞 춥니 다. 마사지 받기, 운동, 피부 관리. 그러나 우리는 자기 관리를 그렇게 좁게 정의해서는 안됩니다. 아리아나 허 핑턴 (Arianna Huffington)은 그녀의 저서 Thrive 에서“성공의 세 번째 측정 기준”(즉, 돈과 권력의 두 가지 전통적인 측정 기준을 넘어서는 성공의 재정의)을 식별하고 웰빙, 지혜, 경이 및 기부라는 네 가지 구성 요소로 나눕니다. 그녀는 충분한 수면을 취하고 건강을 유지함으로써 자신을 돌보는 것을 포함하여 웰빙으로 시작하지만, 평생 학습, 명상 및 마음 챙김 및 커뮤니티 참여도 성공을 달성하고 정의하는 데 중요하게 고려됩니다.
우리가이 넓은 범위의 자기 관리 정의를 위해 삶의 여지를 마련하고 그것이 자신의 산만 함이 아니라 우리의 성공에 기여한다고 인정한다면, 바쁜 소용돌이를 피하는 데 한 걸음 더 다가 서게 될 것입니다. 우리는 신체 건강만큼이나 정신 건강의 우선 순위를 정해야하며, 읽기, 쓰기 및 학습과 같은 지적 추구는 인간 / 소아보다 편안하게 (아마도 더 쉬울 수 있음) 인정해야합니다.
4. 생각보다 많은 아웃소싱 및 위임
우리의 사고와 언어 패턴에 대한 수정은 엄청나게 강력 할 수 있지만, 나는 당신이 생각하고있을 것이라고 확신합니다. 나는 하루 중 여유 시간이 없다”고 말했다. 그래서 나는 덜 바쁘다고 느끼는 것과는 달리 실제로 덜 바쁘다는 전략을 하나 이상 포함시켜야한다고 느낀다.
최고 경영자 겸 기업가 칼럼니스트 인 Sumi Krishnan이 최근 나와 공유 한 팁을 알려 드리겠습니다. 하루가 끝날 때마다 – 매일 다른 사람이 당신을 위해 할 수 있었던 두 가지 일을 적어보십시오. 관리 작업, 집안일 또는 다른 사람이 쉽게 수행 할 수있는 작업 항목 일 수 있습니다. 다음날 그 항목을 위임하십시오. 마스터 위임자이며 매일 생산성을 극대화한다고 생각할 수 있지만이 간단한 습관은 매일 위임 기술을 측정하는 데 도움이됩니다.
