명상과 더 넓은 마음 챙김은 최근 창의력 향상에서 스트레스 감소에 이르기까지 모든 것과 관련되어 있습니다. 그러나 백투백 전화 회의와 대량의받은 편지함 중에 누가 일시 정지하고 연꽃 위치를 취하는 시간이 있습니까?
당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만, 현재 전자 메일을 넘기는데 사용하는 스마트 폰은 근무일 표가 될 수 있습니다. 이 5 가지 모바일 앱 (무료 또는 저렴한)은 내부 회의 (커 미팅 회의와 커피 날짜 사이에 단 5 분이 소요되는 경우에도)를 보장합니다.
1. 헤드 스페이스
그것이하는 일 : 이 앱을 탭하면 하루에 단 10 분만에 명상하는 법을 배울 수 있습니다. 현대적인 명상을 통해 팟 캐스트를 통해 빠르고 쉽게 잘 수있는 방법, 매일 통근하는 통근을 스트레스없이 만드는 방법, 음식을 정말 고맙게 여기는 시간 등을들 수 있습니다.
내가 좋아하는 이유 : 헤드 스페이스를 사용하면 미리 알림을 설정하여 자신을 추적하고 진행 상황을 평가할 수있는 대시 보드도 제공 할 수 있습니다. 또한 안내 명상 트랙은 Headspace 창립자이자 전 불교 승려 인 Andy Puddicombe가 목소리를냅니다.
2. 불교
그것이하는 일 : 불교는 식사와 여행에서부터 도시 산책과 온라인 작업에 이르기까지 14 가지 다양한 활동을위한 안내 명상 트랙을 제공합니다. 당신의 두뇌를위한 체육관 회원처럼, 불교는 여전히 마음의 건강을 우선시하고자하는 바쁜 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다.
내가 좋아하는 이유 : 데이터 아티스트가 설계 한 불교는 시장에서 가장 아름답고 사용하기 쉬운 앱 중 하나입니다. 또한 앱의 "솔로"모드가 마음에 들었습니다. 10 분의 안내없이 시간을내어 두뇌를 정리하고 재설정 할 수 있습니다.
3. 영혼을위한 GPS
기능 : Huffington Post , bLife 및 HeartMath에서 제공하는이 앱은 휴대 전화의 카메라 렌즈를 사용하여 스트레스 수준을 측정 한 다음 음악, 시, 호흡 운동, 사랑하는 사람의 사진을 통해 과정을 수정하도록 초대합니다. 더.
내가 좋아하는 이유 : Arianna Huffington의 승인 도장이 있으면 무엇이든 구매할 수 있습니다. 또한이 앱의 "호흡기"는 각 명상 중에 호흡을 조절하는 데 도움이되며, 각 가이드의 아름답고 편안한 시각 자료는 특히 저와 같은 시각 사상가를 위해 쓰여진 내용에 대한 훌륭한 동반자입니다. Huffington Post가 후원하는 앱이기 때문에 GPS for the Soul에는 불확실성, 조용함, 현재 상태 유지 등의 주제에 대한 흥미로운 기사에 대한 액세스도 포함되어 있습니다.
4. 더 행복한
그것이하는 일 : 포켓 요기보다 더 많은“사회적 감사 저널”인 Happier는 하루 종일 그 작은 너겟을 키워 미소를 짓고 더 넓은 공동체와 공유하여 사랑을 전할 수 있도록 도와줍니다. “작업 완료”, “외부 활동”, “새로운 것을 배우기”, “멋진 사람들을 만나기”또는 자신이 만든 카테고리에 관계없이 행복한 순간을 자유롭게 공유하고 컬렉션에 추가 할 수 있습니다.
내가 좋아하는 이유 : Happier의 소셜 네트워크 내에서 피드의 사람들이 행복한 순간을 "미소"하고 추종자와 다시 공유하며 전 세계 사용자의 영감을 얻을 수 있습니다. 몇 년 전 내 새해 결심은 1 월 1 일부터 12 월 31 일까지 매일 감사했던 것을 적어 두는 것이 었습니다. 여행을 다녀 왔을 때 나는 행복과 같은 앱을 사용하여 기록하고 공유하고 싶었습니다. 내 생각. 내장 된 앱 커뮤니티가 어느 정도 책임을 진다면 행복한 순간을 미리 인식 할 수 있습니다.
5. 멈추고 숨 쉬고 생각하십시오
그것이하는 것 : Pasadena에 기반을 둔 조직인 Tools For Peace가 학생들을 중심으로 동정심과 친절을 기르는 데 중점을 두었습니다.이 앱을 사용하면 정신적으로, 신체적으로, 감정적으로 기분이 어떤지 확인한 후 권장 요리를 추천합니다 명상은 현재의 사고 방식에 맞춰져 있습니다.
내가 좋아하는 이유 : 가상 스티커를 통해 진행 상황을 추적하고 명상이 어떻게 작동하는지, 왜 자신에게 좋은지 배울 수 있습니다. 또한 선택할 수있는 명상 주제는 현재 존재하는 것, 감사하는 것, 변화를 다루는 것, 친절, 평온, 동정심 등 광범위합니다.
긍정적 인 사고와 현대적인 스트레스 관리에 대한 진지한 접근은 업무 생산성과 흐름에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 가자!
