성공한 사람들이 하루 중 처음 몇 시간 동안하는 일에 대한 모든 과대 광고를 통해 우리가 아침과 생산성을 점점 더 연관 짓는 것은 놀라운 일이 아닙니다. (힌트 : Google에서 '아침 생산성'을 간단하게 검색하면 충분한 결과를 얻을 수 있습니다.)
결국, 아침 식사 전에 매우 효율적인 사람들이 있고, 출근하기 전에 11 개의 할 일을 짜고 정오 이전에 작업의 90 %를 완료하면 감히 우리는 생산성을 높일 수 있습니다. 권리?
예! 특히 우리가 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 내일 몇 가지 일을함으로써 머리부터 시작한다면. 나는 잠들기 직전 30 분에서 40 분을 통제하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 취침 시간 루틴이 현재 Instagram을 스크롤하는 것만으로 구성되어 있어도 오늘 새로운 단계를 만들 수는 없습니다.
제일 좋은 부분? 이 모든 것은 5 분 안에 완료 될 수 있습니다. 글쎄, 마지막 것 외에는, 왜 거기에 도착했는지 알 수 있습니다.
1. 세 가지 MIT 계획
눈을 감기 전에 MIT (또는 가장 중요한 작업)를 설정하는 것이 가장 편안한 활동은 아닙니다. 그러나 내일 아침 안개가 자욱한 눈을 뜨고 하루의 세 가지 주요 임무가 분명하게 펼쳐지는 것을 볼 수 있습니다. 선 습관을 가진 레오 바바 타 (Leo Babauta)는 자신의 MIT를“오늘 내가 달성 해야하는 세 가지”라고 묘사 합니다 . 당신도 역시 우선 순위를 알고 일어나고 싶다면, 건초를 치기 전에 협상 할 수없는 할일을 적어 두십시오.
2. 마음의 잔류 물을 모으십시오
당신의 두뇌를 통해 너무 많은 임의의 생각과 해결되지 않은 문제가 흐르는 느낌이 있습니까? 이것이 친숙하게 들리고 잠자기 전에 끊임없이 마음을 깨끗이하려고한다면, 일지의 잔재를 일지에 모아보십시오. 글쓰기가 신체에 치료 적 이점이 있다는 입증 된 증거 외에, 생각을 문서화하는 과정은 스트레스가 적은 다른 것들에 대해 생각할 수 있도록 해줍니다. 내일 오세요. 두뇌를 사용하여 신선한 아이디어에 대해 생각하고, 일지에 중요한 남은 문제를 기억할 수 있습니다.
쓸 것이 없습니까? Knock Knock에는 유머지만 고무적인 프롬프트가있는 여러 테마 저널이 있습니다. 생각에 대한 디지털 기록을 유지하려면 Moleskine의 Evernote 노트북이 한 장의 사진으로 페이지를 클라우드로 가져옵니다.
3. 일기 예보를 확인하고 옷을 꺼내십시오
자기 전에 더 많은 일을할수록 아침에해야 할 일이 줄어 듭니다. 취침 전 내일 날씨를 확인하면 의상을 선택하고 옷장 주위를 돌아 다니며 보낸 시간을 절약 할 수 있습니다. (아, 만약 당신이 야심 찬 체육관 쥐라면 운동복을 준비하고 준비하면 운동 할 가능성이 훨씬 높아집니다.)
스마트 폰의 표준 날씨 앱에 지치셨습니까? Poncho는 아름답게 디자인 된 인터페이스를 통해 개인화 된 날씨 보고서를 제공하며 Funny 또는 Die Weather는 정확한 예측뿐만 아니라 끝없는 날씨 농담을 제공합니다.
4. 핸드백 또는 서류 가방 Declutter
매 분기마다 가벼운 가방을 들고 다니기 시작합니다. 그러나 이번 분기 말까지 내 가방에는 동전, 무작위 전단지 및 아이디어가없는 곳의 영수증이 거의 항상 넘쳐 나고 중요한 물건을 파는 데 시간이 낭비됩니다.
자신에게 유리한 태도를 취하고 핸드백이나 서류 가방에서 불필요한 물건을 치우십시오. 그렇게하면 귀중한 소지품을 찾기 위해 무작위 사물과 세균 층에서 하루를 검색 할 필요가 없습니다.
5. 좋아하는 활동으로 휴식을 취하십시오
마지막으로, 내일 시작하려면 오늘 밤에 충분한 휴식을 취해야합니다. 심지어 실제로 잠자기 전에도 말입니다. 좋아하는 활동에 시간을 보내는 것보다 휴식을 취하는 더 좋은 방법은 없습니다.
책을 읽거나 (예, 실제 페이지, 페이지가있는), 왕좌 의 게임 에피소드를 보거나, 전화로 사랑하는 사람과 대화하든, 하루에 30 분이라도 시간을 지키려고 노력하십시오. 너가 사랑하는 것. 하루의 번잡함에서 벗어나 자신의 마음을 편안하게 해주면 더 나은 수면을 취할 가능성이 훨씬 높아집니다.
비록 당신의 저녁 일과에 현재 아무 것도 포함되어 있지 않더라도, 이 습관을 당신의 삶에 소개하기에는 아직 늦지 않았습니다. 하루가 끝나면 의도적 인 저녁 의식을 통해 시간을 더 잘 통제하고 장기적인 라이프 스타일 목표에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.
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