사람들이 오후 4 시까 지 얼마나 지친 지에 대해 불평 하는가? 정오 슬럼프는 새로운 개념은 아니지만 근무일 중 필요한 부분도 아닙니다. 실제로, 그것을 고치는 간단한 방법이 있습니다 : 루틴에 들어가십시오.
당신은 항상 사람들이이 마법 같은 아침과 저녁 루틴을 통해 하루를 미리 준비하고 모든 것이 완료되면 긴장을 푸는 데 도움이된다는 이야기를 항상 듣습니다. 하루 중반이 다른 이유는 무엇입니까?
업무 시간의 일부를 빼앗아가는 것은 이기적이지 않습니다. 장시간 작업을 완료 한 후 초점을 다시 맞추고 에너지를 높이고 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다. 결국, 얼마나 오랫동안 컴퓨터 화면을 응시할 수 있습니까?
다른 일상 작업과 마찬가지로 매우 간단한 작업부터 길고 복잡한 30 분 프로세스까지 다양합니다. 정오에 들어갈 일이 무엇인지 잘 알고 있다면 다음 다섯 가지 제안을 시작하십시오. 이 중 하나를 일정에 따라 작업해도 행복과 생산성에 차이가 생길 수 있습니다.
1. 스트레치
한 번에 4 시간, 5 시간 또는 6 시간 동안 앉아 있었다면 일어나서 돌아 다니는 것이 좋습니다. 칸막이에서 하드 코어 빈 야사 흐름으로 나눌 필요는 없지만 일어 서서 일련의 스트레칭을하는 데 5 ~ 10 분이 걸리면 좌석에서 벗어날 수있을뿐만 아니라 혈액이 펌핑됩니다. .
다리미 복이나 마른 청바지로도 할 수있는 움직임을 찾고 계십니까? 이 기사에서는 17 가지를 시도해 볼 수있다
동료가 참여할 수있는 경우 추가 포인트. (그리고 스트레치 사진을 인스 타 그램에 게시 할 수 있도록 설득하면 모든 포인트가 제공됩니다.)
2. 식수
당신이 모닝 커피를 마시는 사람이라면, 아마도 오후가 갈 때쯤에 탈수했을 것입니다. 그것은 당신을 더럽고 짜증나고 두통에 취약하게 만들 수 있습니다.
따라서 정오 휴식 시간에는 최소 8 온스의 물을 마시는 것이 미션입니다. 보너스 : H2O를 다 마시면 화장실에 많이 가서 변명 할 수 있습니다. 윈윈!
3. 즐거움을 위해 읽으십시오
하루 일찍 눈을 사로 잡은 기사를 보셨습니까? 내려 놓을 수없는 책이 있습니까? 직장에서 15 분 거리에 투자자의 보고서가 아닌 내용이나 클라이언트로부터의 간결한 이메일을 읽으십시오. 당신은 영감을 받고 활력을 주며 무엇이든 힘을 쓸 준비가되어 있습니다.
4.받은 편지함 경주
내 친구는 정시에“이메일 폭식”에 참여하는 것을 포함하여 매우 엄격한 정오 루틴을 유지합니다. 정오에 매일 15 분 동안 타이머를 설정하고 가능한 많은 이메일을받습니다.
요점은받은 편지함 제로에 도달하는 것이 아니라 오히려 두 문장으로 된 응답이 필요한 짧고 임의의 전자 메일을 모두 통과하기를 원하기 때문에받은 편지함에만있는 것이 아닙니다. 그녀가 더 오래 기다릴수록 더 두려워하며 한 번에 모두 대답하면 즉시 스트레스가 사라집니다. 게다가, 그것은 (어쩌면) 좋은 휴식입니다.
5. 감사의 표시 하나
감사 이메일 (또는 스티커 메모)을 작성하거나, 소셜 미디어를 외치거나, 링크드 인의 누군가를 추천하거나, 다른 훌륭한 아이디어 중 하나를 수행 할 때, 네트워크에있는 누군가에게 관심을 표명하는 데 5 분이 걸립니다. . 따뜻한 퍼지를주는 동시에 행복을 전하는 빠른 방법입니다.
여유 시간이 10 분 밖에 없어도 스트레칭이나 식수와 같은 작은 행동은 작업 성능에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다음 단계? 그 슬픈 책상 점심에 대해 어떻게해야하는지 알아볼 차례입니다.
