당신이 빨리 대답해야한다면, 자신에 대해 기분을 좋게 만드는 것들이 무엇이라고 말 하시겠습니까? 상사와의 회의에서 동료의 인정, 동료의 복장에 대한 칭찬, 인스 타 그램 사진에서 좋아하는 100 가지를 깨뜨릴 수 있습니다.
문제는 매일 생각하는 것보다 얼마나 행복하게 느끼는지에 대한 통제력이 훨씬 뛰어납니다. 그것은 좋은 개인 습관을 개발하는 것으로 시작합니다.
실제로, 이 5 가지 일상 습관은 너무 쉽게 적응할 수 있습니다. 기분이 좋아지는 것을 느끼기 시작하면 얼마나 빨리 충격을 받게됩니다.
1. 무엇인가 배우십시오 - 아무것도!
나는 교과서의 엄밀한 학습을 읽는 것에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 오히려 다른 부서의 팀원과 함께 앉아 최신 프로젝트에 대해 배우거나 매일 밤 한 권의 책을 읽는 등 새로운 지식과 세상에 대한 통찰력을 얻기를 희망하면서 매일 매일 가야합니다. 또는 팟 캐스트를들을 수도 있습니다.
왜 이것이 자신에 대해 기분이 좋습니까? 우선, 당신은 당신이 어제보다 조금 똑똑하다는 것을 알고 매일 끝낼 수 있습니다 (예, 나는 당신 에게이 주장을 할 수있는 권한을 부여합니다). 그리고 좋은 작은 대화 주제가 필요한 경우 친구 나 동료에게 기여하거나 자랑 할 것이 더 많습니다.
2. 매일 일어나서 움직이십시오
나는 당신이 신음하는 소리를 듣습니다. 나는 이것이 사실이 아니라고 말한 첫 번째 사람이 될 것입니다. 그러나 모든 과학은 그렇지 않다고 말합니다.
좋은 소식은 트라이 애슬론을 위해 지속적으로 훈련 할 필요가 없다는 것입니다. 블록 주위를 산책하거나 가벼운 요가 수업과 같은 가장 작은 운동조차도 트릭을 수행 할 수 있습니다. 개인적으로, 나는 움직 인 후 (특히 하루 종일 엉덩이에 앉아서 느낀 기분과 비교할 때) 기분, 평정 및 에너지 수준의 차이를 항상 느낄 수 있습니다.
3. 펩 대화
내가 말했듯이, 대부분의 자신감은 외부 요인, 즉 사람들에게 우리가 훌륭하다고 말합니다.
글쎄, 당신이 최고라고 스스로에게 말하지 않겠습니까? 당신은 당신이 듣고 싶은 것을 알고 있으며, 가장 큰 고통의 포인트를 알고 있습니다. 또한 비용이 들지 않습니다.
자기 대화를위한 최고의 기술을 알고 싶으십니까? Fast Company 의 2014 년 기사에 따르면, 심리학자들은 대명사 인“당신”(“당신이 훌륭합니다”라고 말함)을 사용하는 것이“행동”이라는 표현을 사용하는 것이“행복 함”보다 나는”(자신에게“나는 잘하고있다”고 말함). 기본적으로, 당신은 당신 자신의 최고의 치어 리더입니다.
4. 다른 사람들에게 친절하십시오
그것은 반 직관적이지만, 심지어 최악의 날에도, 불안을 도움의 손길, 친절한 몸짓, 심지어 미소로 바꾸는 것은 다른 사람뿐만 아니라 행복하게 만듭니다.
정말로, 과학에게 물어보십시오. 예를 들어, Time 에서 공유 한 한 연구에서 다른 사람들에 대해 자비 롭게 생각하는 참가자들은“수업을 마친 후 기쁨, 관심, 즐거움, 평온, 희망과 같은 긍정적 인 감정의 전반적인 증가”를 경험 한 것으로 나타났습니다. 좋은 생각 만하세요!
5. 자신에게 친절하십시오
마지막으로, 가장 쉽고 너무 명백한 습관 : 스스로를 돌보십시오.
분명히 이것은 다른 사람들과 다르게 보입니다. 나에게 그것은 매일 저녁 멋지고 따뜻한 샤워를하고 밤에는 크롤링 할 수있는 깨끗한 침대를 의미합니다. 다른 사람들에게는 건강한 아침 식사를하거나 적어도 8 시간의 수면을 취하는 것을 의미 할 수 있습니다.
기분이 좋아지고 매일하는 것이 무엇인지 알아 내십시오. 어쩌면 그것은 저녁에 혼자 시간을 따로 (모든 내향적인 사람들에게 전화하는 것), 또는 친구들과 주말을 보내며 긴 주 후에 기대하는 모든 외향적 인 사람들을 부르는 것을 의미 할 수도 있습니다. 자신에 대해 좋은 느낌은 내면에서 시작하므로 스스로 편하게 지내십시오.
일상이나 성격에 대한 자신감을 높이는 습관이 더 많이있을 것입니다. 그들이 무엇이든, 일상 생활의 일부로 만드십시오. 인생이 당신에게 어떤 영향을 미치더라도 항상 기분이 좋을 것이기 때문입니다.
