새로운 직업을 찾는 것은 끊임없이 정서적 인 최고와 최저로 가득 차 있습니다. 미지의 것에 대한 두려움에 맞서 싸우는 것 (직업을 찾게 될 것인가?)은 누구나 좌절하고 불안하며 솔직하게 불쾌감을 느끼게하기에 충분합니다.
구직은 기분을 심각하게 망칠 수있는 강렬한 과정입니다. 대부분의 사람들에게있어 경력은 자신의 정체성과 밀접한 관련이 있으므로 직업 검색은 자신의 작품을 검색하는 것과 같은 느낌이들 수 있습니다. 그 작품이 제자리에 올 때까지는 불안하고 불완전한 느낌이들 수 있습니다.
또는 실직을 통해 부모, 멘토 또는 중요한 다른 사람들과 같은 다른 사람들을 실망 시켜서 자신이 느끼는 감정의 롤러 코스터를 악화시킬 뿐이라고 느낄 수도 있습니다.
그리고 그 모든 것에 덧붙여서, 새로운 직업을 찾는 것은 거부에 대한 끊임없는 교훈입니다. 얼마나 많은 사람들이 개인적으로 받아들이지 말라고하더라도 거부는 매번 찌르고 구직 활동을 추진하려는 동기에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 당신은 당신이 고용되지 못하게하는 무엇이 잘못되었는지 궁금해 할 수는 없습니다.
구직 과정에서 추가 스트레스와 불안감을 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 깨기 힘든주기이기도합니다. 따라서 구직에 대해 걱정할 때 어떻게 대처할 수 있습니까? 좋은 소식은 구직 활동을하는 동안 기분을보다 잘 관리 할 수있는 입증 된 방법이 있다는 것입니다. 따라서 인터뷰를 흔들고 좋아하는 새로운 역할을 수행 할 수 있습니다.
1. 구조 만들기
인간으로서 우리는 질서와 통제를 자연스럽게 갈망하므로, 구직과 관련된 불확실성이 왜 우리를 불안하게 만들 수 있는지는 놀라운 일이 아닙니다.
구직 일정과 경계를 설정하면 생활에 통제력을 더해 동기 부여를 유지하고 긍정적 인 생각을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 이력서 업데이트 작업을 위해 매일 아침 한 시간을 따로 설정하거나 한 달에 세 번의 네트워킹 이벤트에 참석하는 목표를 설정할 수 있습니다.
매일 구직 활동에 구조를 통합함으로써 매일 작은 성과를 거둘 수 있으며, 이는 긍정적 인 자기 효능감, 즉 새로운 직업을 찾을 수 있다는 느낌을 키우는 데 도움이됩니다. 자신이 설정 한 목표를 달성 할 수 있다는 사실을 알면 약 해지는 동기를 되찾고 사고 방식을 바꿀 수 있습니다.
2. 정리 유지
조직이 많을수록 압도 당하고 최악의 시나리오 나 패배 주의적 사고에 희생 될 가능성이 줄어 듭니다 (예 :“내 이력서를 한 번보고 나를 방에서 웃게 할 것”또는“왜 귀찮게 하는가?”), 나는 어쨌든이 직업을 얻지 못할 것이다”). 따라서 다른 구직과 마찬가지로 구직의 각 부분을 다루기위한 단계별 계획을 세우십시오.
예를 들어 한 번의 기회를 위해 정보 인터뷰를 설정하기위한 연락처 정보를 찾은 다음 보낼 이메일을 작성해야 할 수도 있습니다. 또 다른 기회를 위해 이미 인터뷰를 시작했을 수도 있으므로 다음 과제는 회사를 조사하고 메모를 정리하며 인터뷰 복장을 배치하는 것입니다.
구직 활동을 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 분류하면 크고 어려운 프로세스가 통제력을 잃지 않고 더 큰 느낌을 줄 수 있습니다.
3. 긴축
짧은 시간에 맞출 수있는만큼의 인터뷰를 정리하면 빠르게 역할을 수행 할 수있는 최선의 전략처럼 보일 수 있지만 동기가없고 소진 된 느낌이 드는 경우 스스로 페이스를 맞추는 것이 중요합니다.
사실, 당신은 인터뷰 나 구직을 완전히 쉬고 싶을 수도 있습니다. 회복 기간은 개인의 상황에 따라 다르지만 일반적으로 느낌이 더 멀고 무관심할수록 연결을 끊고 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 간헐적으로 휴식을 취하면 신체적, 정서적 안녕에 대한 내부 감사를 수행하고 필요에 따라 예비비를 보충 할 시간을 갖게됩니다.
이 시간을 사용하여 구직 활동에 접할 수있는 (하지만 여전히 유리한) 다른 우선 순위에 대해 신체적으로 휴식을 취하고 작업하십시오 (예 : 네트워킹 연결을 심화하기위한 커피 날짜 설정 또는 귀하가 귀하를 선택할 때 귀하를 지원할 수있는 멘토를 찾는 노력) 다시 검색하십시오. 직업을 얻는 것이 중요하지만 과정에서 건강을 유지하는 것도 장기적인 필수 투자입니다.
4. 정서적 지원을 구하십시오
구직은 밤에 당신을 유지할 수있는 도전적인 감정, 두려움 및 제한적 신념을 자극 할 수 있습니다. 당신이 그 반응을 병에 넣으면, 몸 전체에 걸쳐 스트레스 호르몬의 생성을 영속하게되며, 계속해서 당신을 쓰러 뜨릴 것입니다.
대신, 이러한 감정을 행동이나 전망을 변화시키는 신호로 삼으십시오. 이렇게하는 가장 좋은 방법은 친구 나 가족에게 도움을주는 것입니다. 친구 나 가족은 현재 겪고있는 어려움에도 불구하고 사랑하고 돌보며 소중한 사람이라는 것을 알려줍니다.
단순히 다른 사람과 감정을 이야기하는 것은 지저분하고 도전적인 감정을 처리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 신뢰할 수있는 친구, 가족 또는 치료사와의 대화는 또한 당신을 방해하고있는 제한적인 신념을 발견하고 어떻게 그들을 돌이킬 수 있는지 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 방아쇠를 아십시오
스스로에게 물어보십시오 : 어떤 상황에서 가장 불쾌감을 느끼거나 스트레스를 유발합니까? 예를 들어, 인터뷰 후 바로 듣지 못하면 불확실성에 빠질 수 있습니다. 침묵이 길수록 검색을 계속해야하는 동기가 줄어 듭니다. 다른 인터뷰를 취소하여 스스로 방해 할 수도 있습니다.
좌절감을 유발하는 상황이나 사람들을 식별 할 수 있다면, 반응을 예상하고 더 잘 대처할 수 있도록 감정적 인 완충제를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 면담자가 귀하의 의견을들을 수있을 때 직접 요청하면 해당 트리거의 영향을 줄일 수 있습니다.
직장을 방문하는 길은 끝이 없어 보일 수 있으며 감정적 인 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그러나 독감에 걸렸을 때 직장에 가지 않는 것처럼 신체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보지 않으면 서 면접 절차를 진행할 수 없습니다. 이 팁을 따르면 폭풍우를 극복하고 고용과 행복으로가는 길을 신속하게 처리 할 수 있습니다.
