범퍼 투 범퍼 마감일이 지나면 일정이 중단되고 재충전을 위해 하루를 쉬기로 결정했습니다.
축하합니다! 자신을 돌보는 것이 장기적인 경력 성공을 계획하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 자신을 돌보고 Netflix 앞에서 채식하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 쉬는 순간이 당신을 이완 시켜서는 안됩니다. 미래를위한 에너지를 회복해야합니다.
비영리 부문에 속한 사람들은 지나치게 과로하고 압도적입니다. 끝없는 과제 목록은 고객과 기부자를 위해하는 감정적 인 일로 인해 악화됩니다. 우리 중 많은 사람들이 인종 차별, 빈곤 및 질병과 관련된 다루기 힘든 문제를 해결하기 위해 노력하고 있으며, 노력이 더욱 중요 해짐에 따라 우리는 더욱 지쳐갑니다.
갈기에서 벗어나는 것은 어렵고, 우리는 종종 쉬는 날에도 너무 열심히 일합니다. 우리는 모든 집안일을 끝내고 아이들과 시간을 보내고 영화를 보며 식료품 쇼핑을하고 싶습니다. 그리고 우리가 모든 것을 할 수 없다면, 우리는 기분이 좋지 않고 그것에 대해 스스로를 이길 수 있습니다.
자기 관리 요일이 정규 근무일처럼 지친 것처럼 느껴지면 휴식에 대한 접근 방식을 개선해야합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 심부름을 바로 처리하십시오
직장에서 바쁠 때는 일상적인 업무가 레이더에서 떨어지는 경향이 있습니다. 하루의 쉬는 시간이이 심부름을 따라 잡기에 완벽한 시간이지만, 하루 종일 업무를 수행하지 않도록하십시오.
식료품 점, 세탁실 및 약국에서 바쁜 시간을 피하면 모든 것을 빠르고 효율적으로 관리 할 수 있습니다. 가장 시급한 작업의 우선 순위를 정하고 그 일을 끝내십시오. 그러나 하루 만에 모든 일을하도록 강요하지 마십시오.
2. !! 조용히 해
사무실 생활은 시끄 럽습니다. 문이있는 개인 사무실이 있거나 헤드폰이 귀에 붙어 있어도 직장 생활에 방해가됩니다. 당신은 그것에 익숙해집니다. 사실, 나는 종종 배경 잡음을 갖기 위해 라디오를 켠다. 그러나 익숙해 져도 배경 소음으로 인해 실제로 집중할 수 없습니다.
그래서 쉬는 날에 평화 롭고 조용한 곳을 찾는 것이 중요합니다. 나는 명상하는 사람은 아니지만 몇 시간 동안 정원을 가거나 조용히 읽도록하여 한 번에 한 가지씩 조정할 수있는 기회를 제공하려고 노력합니다. 딸의 색칠 공부 책을 빌려 친구와 함께 크레용으로 15 분 동안 조용한 시간을 보냅니다. 전 동료는 몸과 자연과 다시 연결되는 평화로운 시간으로 30 분 동안 조깅하는 러너입니다.
3. 몸을 움직여
하루를 쉬면 TV 앞에 24 시간 앉아있는 것이 쉬워 질 수 있습니다. 그러나 일반적인 근무 시간은 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있기 때문에 그에 대한 회복은 없습니다.
자, 일어나! 헬스장에 다닐 필요는 없지만 산책을하거나 비욘세를 펌핑하고 아파트 주변에서 춤을 추십시오.
우리는 운동이 행복한 엔돌핀을 증가시키고 스트레스를 줄인다는 것을 알고 있습니다. 규칙적인 일정에 따라 운동을 할 수 없다면, 하루 외근을 할 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 20 분만 걸어도 다음 며칠 동안 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
4. 피해자 지연
직장에서 집으로 돌아 왔을 때 또는 아이들을 침대에 눕힌 후 휴식을 취하기 위해 일반적으로 무엇을합니까? 와인 한 병을 부수세요? 티비를 켜라?
퇴근 후의 의식이 무엇이든간에, 평일보다 일찍 일찍 참여하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다 (어딘가 5시 어떻습니까?). 그러나, 그렇게하지 말 것을 권합니다. 하루 종일 할 수있는 모든 긍정적 인 일을 늦추 게됩니다 (다음 날 분쇄 숙취로 사무실에 들어올 확률은 말할 것도 없습니다).
5. 더 큰 그림으로 연결되는 무언가를하십시오
우리가 쉬는 날에 다른 사람들을 위해 일하는 것에 집중하는 것은 반 직관적이지만, 비영리 단체에서 일하는 경우, 선을 행하는 것이 소진하는 것만 큼 보람을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. !). 따라서 하루 중 몇 시간 동안 푸드 키친을 보살 피거나 이웃의 아이들을 보거나 직업과 관련된 새로운 문제에 대해 더 많은 연구를하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 나는 영양 교육을 목표로하는 지역 사회 정원 단체에서 일하고 있습니다. 그러나 아직 휴무일 때 정원에서 일하고 큰 식사를하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이러한 것들이 내 삶에 얼마나 중요한지, 모든 사람들이 녹지 공간과 건강에 좋은 음식에 어떻게 접근해야하는지 생각할 수 있습니다. 그것은 단지 보조금 제안을 할 때 잊어 버릴 수있는 방식으로 나의 전 임직의 사명을 나에게 개인적으로 만듭니다.
나는 이것을 자비의 행위로 본다. 당신은 왜 당신이 처음부터 일을하기 위해 그렇게 열심히 노력 하는지를 스스로에게 상기시키고 있습니다.
하루를 쉬는 시간을 찾는 것은 어려울 수 있으며 모든 사람이 정기적으로 할 수있는 것은 아닙니다. 따라서 하루가 더있을 때 진정으로 회복해야합니다. Audre Lorde가 말했듯이“나 자신을 돌보는 것은 방종이 아닙니다. 그것은 자기 보존이며 그것은 정치적 전쟁 행위입니다.”그러므로 갑옷을 입고 긴장을 풀 수있는 권리를 위해 싸우십시오.
