내 고객 Justin은 한때 신나는 대학원생 생활의 먼지가 정착 된 후 새로운 직업 길을 찾고있었습니다. 그가 처음 선택한 경력 경로는 광택을 잃어 버렸고 이제야 할 시간이었습니다. 우리는 아이디어를 브레인 스토밍하고 있었으며, 그는 완전한 생각을하기 전에 그가 각 아이디어를 키보시하고 있다는 것을 빨리 깨달았습니다.
“저는 할 수 없어요…”
"그 이유는 …"
"저는 그 기술을 가지고 있지 않으므로 결코 작동하지 않습니다 …"
30 분 후, 나는 지쳤다. 새로운 아이디어에 공개적으로 참여하려는 그의 부정적인 피드백과 꺼리는 입고 있었고 저스틴에게 미치는 영향에는 영향을 미치지 않습니다. 우리가 진행하면서, 그는 새로운 커리어 옵션을 발견 할 가능성에 대해 점점 더 낙담하기 시작했습니다.
저스틴과 같은 부정성은 저주가 될 수 있습니다. 결과를 얻는 데 방해가 될뿐만 아니라 부정적인 생각이 스트레스를 유발하는 호르몬을 전달한다는 연구 결과도 있습니다. 한 심리학자는 이것을“초침 연기”라고 묘사했습니다.
그러나 때때로 당신의 부정적인 생각은 저스틴만큼이나 뻔뻔 스럽지만 다른 경우에는 부정이 그러한 미묘한 방식으로 영향을 줄 수 있습니다. 부정적이라는 것을 깨닫지 못하는 가장 일반적인 5 가지 방법은 다음과 같습니다. 일주일에 원하지 않는 분위기와 스트레스 수준을 줄이기 위해 이번 주에 어떤 일을 할 수 있는지 살펴보십시오.
1. 부정적인 추론
"물론, 나는 훌륭한 성능 평가를 받았지만, 내가해야 할 돈 근처에는 돈을 벌지 못합니다."
이 문장의 첫 절반은 완벽하게 좋은 긍정적 인 진술이지만 끝은 부정적인 젖은 담요로 싸여 있습니다. 그로 인한 결말은 긍정적 인 에너지를 완전히 무효화하고 당신의 생각이나 아이디어에 대한 모든 열정을 고갈시킵니다.
대신, 부정적인 길을 거절하고 싶을 때 스스로를 점검하고 긍정적 인 성취를 유지하십시오. 예를 들어 다음과 같은 차이보다는 원하는 결과에 집중하십시오. 앞으로 더 효과적으로 급여를 협상 할 수 있도록 성과를 정량화하는 데 더 능숙 해지고 싶습니다.”
2. 칭찬을 받아 들일 수 없음
“아, 나는 회의가 잘되어서 기쁘지만 실제로 그렇게 많이하지 않았습니다. 누구나 할 수있었습니다. 정말 운이 좋았습니다.”
자신의 능력을 부정하거나 일에 대한 신용을 얻지 못한다고해서 자신감이나 역량이 발휘되지는 않습니다. 그리고 그것은 다른 사람들이 당신을 믿고 부팅하는 것을 어렵게 만듭니다.
변명으로 칭찬을 반박하기 시작하는 소리가 들리면 멈추십시오! 친절한 말을 겸손하고 은혜롭게 받아 들일 수 있도록 생각을 바꾸십시오. “감사합니다”는 완전한 문장임을 기억하십시오!
3.“그렇지만…
동료 : "우리는 더 많은 매출을 창출하기 위해 가격을 낮추어야합니다."
당신은 : "그렇습니다. 그러나 클라이언트는 절대로 가지 않을 것입니다."
“yeah, but…”로 진술을 시작하면“but”는 차단 자이므로 효과적으로 의사 소통하는 능력이 떨어집니다. 그것은 이전에 온 긍정적 인 것을 무시하고 전반적으로 다른 사람들과 협력하기 어렵게 만듭니다.
나는 저스틴으로부터 많은“그렇다”라고 들었다. 너무 많은 사람들과 청취자들은 당신이하는 말을 듣는 데 관심을 잃습니다. 대신, 긍정적 인 방법으로 효과가 있거나 대안 솔루션을 제공 할 수있는 아이디어를 검증하십시오.
4. 반응 대신 반응
“회의에서 그렇게 말한 것을 믿을 수 없습니다. 우리는 몇 주 동안 그 비용을 지불 할 것입니다!”
Stephen Covey는 7 개 습관의 매우 효과적인 사람들 에서 이것에 대해 이야기했습니다. 반응은 무릎을 꿇고 빠르며 종종 많은 생각없이 발생합니다. 감정적으로 청구됩니다. 신중함이없는 반응은 심한 부정성을 유발할 수 있습니다.
반면에 응답하려면 일시 중지하고 신중한 답변을하고 비난에 대한 문의에 집중해야합니다. 그것은 당신이 부름의 부정적인 힘으로 폭발하지 않고 문제와 그 해결을 신중하게 조사 할 수있게합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
“조쉬, 그 회의에서 한 당신의 의견은 당신이 의도 한 것과 다르게 인식되었을 것입니다. 혼란을 없앨 수 있도록 사고 과정을 이해하도록 도와주세요.”
차이점을 듣고 후자가 어떻게 부정적인 분위기를 완화시킬 수 있는지 알 수 있습니까?
5. 다른 사람의 비용에서 더 나은 느낌
“Marta가 Acme 프로젝트에 대해 실제로 이야기하는 것을 들었습니다. 아마 그녀의 자아를 몇 개의 못으로 떨어 뜨릴 것입니다!”
다른 사람이 기분이 상하지 않도록 대화에 집중할 때 부정적인 생각을 새로운 수준으로 끌어 올렸습니다. 이런 종류의 가십 진술은 자신의 불안감과 자신에 대해 더 나은 느낌을 원한다는 표시입니다. 얼마나 더 부정적인 결과를 얻을 수 있습니까?
이 문제를 해결하려면 다른 사람의 비용으로 더 나은 기분을 느끼도록 동기를 부여하는 것을 고려하십시오. 자신의 성과에 대해 불안하고 다른 사람의 불행으로 인해 기분이 나아지나요? 상대방의 능력을 부러워하고 징계를받을 때 기분이 좋아 집니까? 가십을 바꿔야하는 나쁜 습관이 있습니까? 아마 당신이해야 할 일이있을 것입니다.
당신은 머리 위에“부정적입니다!”라고 쓰여진 거대한 광고판을 가지고 다닐 수 없습니다. 그러나이 작고 전술적 인 메시지는 당신의 하루에 많은 부정을 해칠 수 있습니다. 그들을 돌보고 주위를 돌며 부정적인 생각의 스트레스에서 벗어나십시오.
