평균적인 미국인은 휴대 기기에서 5 시간을 보내고 노트북이나 TV와 같은 다른 화면을 보는 데는 시간이 들지 않습니다. 평균적인 사람들을위한 많은 스크린 시간이지만, 실제로 너무 많이 고려되는 것은 무엇입니까?
사람의 신체적, 정신적 및 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치는 기기 사용량은 너무 많은 것으로 간주 될 수 있습니다. 아래 나열된 상황과 관련이있을 경우 온라인 및 장치 전반에 소요되는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
네가 브라우징하는 동안 너는 너무 많이 앉아있다.
토론토 대학교 (University of Toronto)의 한 연구에 따르면 하루 8 시간에서 12 시간 이상 앉아 있으면 정기적으로 운동을하더라도 입원, 심장 질환, 암 및 조기 사망이 증가합니다.
사무실에서 일하든 소파에서 집에서하든, 웹 브라우징은 종종 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 너무 많이 앉아있을 위험으로부터 연구 결과에 대해 정말로 충격적인 점은 하루 중 작은 시간을 이용해 체육관에 충돌해도 그 피해를 되돌릴 수 없다는 것입니다.
할일 :
사무실과 집에서 모두 사용되는 스탠딩 데크와 러닝 머신 책상은 하루 종일 계속 움직일 수있는 새롭고 유행하는 방법 중 하나입니다. 그렇게 할 수 없다면, 앱을 다운로드하거나 타이머가있는 웹 사이트를 사용하고 일어나서 컴퓨터에서 멀리 떨어져 30 분마다 약 2 분 동안 걸어 다닐 수 있다고 경보합니다.
당신의 화면에서 나오는 빛이 당신의 수면을 망칠 수 있습니다.
텔레비전, 컴퓨터 및 스마트 폰의 청색 발광 스크린으로 인한 디지털 눈의 변형은 수면을 방해 할 수 있습니다. 밤에 불면증이나 돌이킬 수없는 행동은 취침 시간에 가까이서 쳐다 보는 결과 일 수 있습니다. 파란 빛 노출은 낮에는 여전히 당신의 몸에 메시지를 보내기 때문에 밤에 더 깨어있게 할 수 있습니다. 따라서 수면 호르몬 인 멜라토닌에 영향을 미치고 지연된 수면을 유발합니다.
할일 :
이 문제에 대한 간단한 (그러나 반드시 쉬운 것은 아님) 취침 시간에 가까운 발광 스크린에 대한 노출을 제한하는 것입니다. 밤에 화면을 포기하는 데 어려움을 겪는다면, 침대 앞에 적어도 두 시간 전에 노트북, 태블릿 또는 휴대 전화를 탐색하면서 파란색 빛 차단 황색 켤레 안경을 착용하는 것을 고려하십시오.
너는 너의 목과 등을 아프게 할 수도있다.
스마트 폰을 내려다 보려고 머리를 기울이면 목에 더 많은 스트레스가 가해지며 이로 인해 영구적 인 손상이 발생할 수 있습니다.
"텍스트 목"이라는 용어는 이제 사람들이 태블릿의 스마트 폰에서 응시하기 위해 머리를 부 자연스러운 각도로 기울인 채로 장시간 동안 경험하는 목 통증이나 두통을 설명하는 데 사용됩니다. 자연적으로 똑바로 세운 상태에서 보통 사람의 머리 무게는 10-12 파운드이지만, 60도 각도로 기울이면 척추의 무게 스트레스는 60 파운드로 증가합니다.
할일 :
가능한 한 자주 중립적 인 위치에서 장치를보고 음성 인식을 사용하고 텍스트 대신 전화를 걸거나 휴식을 취하고 휴대 전화로 많은 시간을 보내지 않도록 노력하십시오. 우리가 몇 시간 동안 경쟁하는 거의 모든 기술과 마찬가지로 나쁜 자세는 항상 관심사입니다.
정신 건강이 어려울 수 있습니다.
수많은 연구에서 소셜 미디어 사용과 불안 (우울증조차도)이 연관되어 있습니다. 요즘 사회 미디어가 사용자의 심리적, 정서적 안녕에 미치는 영향을 측정하기 위해 모든 종류의 연구가 진행되고 있습니다.
일부 연구에 따르면 소셜 미디어의 과도한 사용자가 외로움에 대한 느낌을 높이고 사람들과 마주하는 시간을 줄이는 것으로 나타났습니다. 소셜 미디어는 또한 사람들에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고합니다. 최근 Pew 보고서에 따르면 소셜 미디어를 사용합니다. 극단적 인 경우, 무거운 소셜 미디어 사용은 악화 관계, 자부심 문제, 사회적 불안 및 심지어 사이버 괴롭힘을 초래하거나 악화시킬 수 있습니다.
당신이 이러한 일로 어려움을 겪고 있다고 생각한다면, 당신을 도울 수있는 전문인과 이야기하고, 온라인에서 보낸 시간을 줄이고, "유독 한"친구 나 연결로부터 소셜 네트워크를 정리하고 더 많은 시간을 보냅니다. 주위에있는 것을 좋아하는 사람들과 내가 좋아하는 것을하십시오.할일 :
