휴일 간식이 사무실로 유입되기 시작하고 (쿠키 = 칼로리), 식당에 장식물이 나타나고 (크리스마스 트리에 드리 델이 매달려 있음), 비밀스러운 사무실 선물 풀 (스트레스)을 위해 무엇을 사야하는지에 대한 끔찍한 자기 대화가 시작됩니다. 공은 apropos로 보인다).
축제는 시작되었지만 메리 트리밍은 인력의 기본 상태를 재정의하지는 않습니다. 올해 갤럽 여론 조사에 따르면 인력의 70 %가 해방되거나 비참한 것으로 나타났습니다. 불확실한 노동 시장, 업무 과부하 및 경력 발전에 대한 멍청한 생각만으로도 사무실에서 다음 썰매에 뛰어 들기를 생각할 수 있습니다.
일반적으로, 우리는 휴일 동안 더 많은 일과 삶의 충돌에 약간 민감 해집니다. 그러나 연말 마감일, 사무실 정치 및 모퉁이 사무실의 기대와 같은 사무실에서의 스트레스로 인해 화상을 입을 수 있고 에그 노 그가 시들어 질 수 있습니다.
연중 내내 편안함과 기쁨을 제공하여 직장 휴가 경험을 좀 더 관리하기 쉽게 만드는 6 가지 도구가 있습니다.
1. 개인적으로 아무것도 가져 가지 마십시오
많은 사람들에게 휴일은 힘들 수 있습니다. 오래된 기억이나 상처가 드러나고 일부는 사랑하는 사람을 그리워하며 12 월은 또 다른 해를 떠올리게합니다. 당신이 마인드 리더가 아닌 한, 당신은 주어진 순간에 동료들과 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하며 그것을 알아 내려는 것은 비현실적입니다.
대신, 사람들이 평소보다 스트레스를 받거나 고통을받을 수 있다는 점을 인정하고 누군가가 당신에게 속박 되어도 방어 모드로 뛰어 들지 않도록 최선을 다하는 것입니다.
그것은 당신이 현관 매트해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 마음에 들기 전에 출처를 고려하십시오.
관련 : 팀원에게 스냅 한 후 수행 할 작업 (모든 항목을 정상으로 되돌리려면)
2. 기다릴 수있는 결정
연말 검토 및 기한이 지남에 따라 우리는 연말에 마지막 순간 보고서를 마무리하고, 버너 프로젝트를 마무리하고, 휴가 전에 한 번만 더 회의를하는 데 중점을 둡니다. 모든 것이 끝날 수는 없습니다
올해는 다음을 시도해보십시오.해야 할 일 목록에있는 항목이 있으면“직장에서 좋은 상태에 영향을 미칠 수있는 높은 우선 순위입니까, 아니면 기다릴 수 있습니까?”라고 자문하십시오. 몇 가지 솔루션을 갖춘 관리자와보다 합리적인 일정으로 솔루션을 완성 할 수 있습니다.
3. 성장 마인드 연습
어려운 동료를 다루거나 직장에서 문제에 접근하는 방법을 궁금하든, 긍정적 인 심리학 연구는“성장하는 사고 방식”의 렌즈를 통해 일할 때 미소를 지으며, 이는 생각이 고착 해 지도록 생각을 재구성하는 마음을 열어줍니다.
예를 들어, 당신이 무관심하거나 어려워하거나 자신의 방식으로 정해 놓은 동료를 생각해보십시오. 그의 결점에 집중하거나 그를 판단하는 대신, 그와 함께 일할 새로운 방법을 배우는 데 더 집중하십시오.
더 호기심 많은 접근 방식을 사용하면 좌절에 직면하고 피드백으로부터 배우고 도전을 받아들이고 노력이 더 성공적인 결과를 달성하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 깨닫게됩니다. 사무실.
관련 : 성공으로 변신하는 3 단계
4. 매일 스트레스 해소 의식으로 호흡을 사용하십시오
일상적인 심호흡을 일상 생활에 포함시키는 것이 평일 동안 평온 감을 느끼게하는 가장 저렴하고 쉬운 방법입니다. 호흡 휴식 (바람직하게는 늦은 아침과 늦은 오후)을 위해 하루에 두 번 전화 알람을 설정하십시오. 배의 구덩이에 세 번의 심호흡을하고, 세 번까지 골고루 흡입하고 잠시 동안 숨을 내쉬며 세 번 내 쉰다.
그 두 라운드를하십시오. 그런 다음 세 번째 라운드에서 호기 길이를 두 배로 늘리면 신체 이완 반응이 시작됩니다. 시도해보고 그 후의 과제에 대해 얼마나 잘 느끼는지 확인하십시오.
5. 고독의 순간을 찾으십시오
사무실이 휴일 번잡함에서 휴식을 취할 수 있다고 상상하는 것은 거의 반 직관적이지만 하루 종일 휴식을 취할 수있는 작은 방법을 찾는 것이 올해의 정신 건강에 실제로 도움이 될 수 있습니다.
산책을하거나 몇 분 동안 음악을 듣거나 가능하면 문을 닫고 조용한 시간을 보내십시오. 회의실에서 일하거나 하루나 이틀 동안 재택 근무를 시도 할 수도 있습니다.
하루 종일 휴식을 취하기 어려운 경우, 책상 위에 작은 악세사리를 두어 마음을 차분한 곳으로 옮기거나 책상에 가족 사진을 보여 주어 주위의 좋은 사람들을 기억하십시오.
직장 : 휴식 시간이 필요할 때해야 할 일 : 51
6. 직장에서 긍정적 인 경험을 맛보십시오
연말은 항상 반영하기에 좋은시기이므로 작년의 직장에서 더 나은 순간을 되돌아 볼 시간이 걸립니다. 수익성 있고 창의적인 방식으로 영향을받은 프로젝트가 있습니까? 업무 경험을 향상시키는 관계가 있었습니까?
직업이 마음에 들지 않더라도 자신의 직책과 관련된 좋은 점을 적는 것은 감사와 긍정적 사고 능력을 향상시킬 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 그러한 행동은 뇌에서 옥시토신, 세로토닌 및 도파민의 기분 좋은 신경 전달 물질을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 그런 다음 부교감 신경계를 자극하여 스트레스를 줄입니다.
연말 연시를 즐기면서 사무실에 스트레스를 가하지 마십시오. 사전에 업무 스트레스를 관리함으로써 일년 내내 새로운 세상을 시작할 수 있습니다.
근로 스트레스를 표준으로 삼지 마십시오
휴가 일뿐 아니라 앞으로 나아가 야 할 때입니다.
커리어 코치 만나기
