실화 : 모든 사람이 스트레스를받습니다. 너무 시원하고 항상 모인 사람들도. 불안을 마술처럼 사라지게 할 수 있다면, 그것을 관리하는 법을 배우는 것이 더 현실적 일 것입니다.
운 좋게도 문제를 해결하고 자신의 감정을 맡을 수 있습니다. 이 유명한 사람들로부터 바쁜 일정, 미친 성공적인 경력 및 기타 여러 가지 문제의 균형을 잡는 방법에 대해 알아보십시오. 오프라와 오바마가 처리 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다!
1. 중요한 사람들과 시간을 보내십시오
나는 가족과 함께 시간을 보내는 것에 대해 매우 일관 적입니다 … 그리고 당신이 딸들, 특히 십대 딸들과 저녁 식사를 할 때 그들은 당신을 당신의 자리에 머무르고 원근법에 대해 뭔가를 가르쳐 줄 것입니다.
관심있는 사람들과 시간을 보내면 스트레스를받는 대상을 쉽게 재평가 할 수 있습니다. 건강과 웰빙에 투자하는 긍정적 인 사람들은 당신의 상황을 통해 당신을 이야기하고 모든 걱정이 가치가 있는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다. (그렇다면 다음에해야 할 일)
2. 분리
'연결 복원'은 장치뿐만 아니라 사람들을위한 것입니다. 우리가 연결을 끊을 수 없다면 이끌 수 없습니다.
당신은 그것을 반복해서들은 적이 있지만, 어렵지만, 사고 방식을 조정하려면 연결을 끊어야합니다. 보다 명확하게 생각할 수있을뿐만 아니라“나만의 시간”을 가지면 거친 패치를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 연결을 끊는 방법을 잘 모를 경우 기술을 피하는 방법에 대한 팁을 확인하십시오.
3. 조용한 곳으로 이동
그래서 큰 소리로 비명을 지르려면 보통 조용한 곳으로갑니다. 욕실 칸막이는 놀라운 일을합니다. 나는 눈을 감고 내면으로 향하며 숨을 쉬며 내 안에있는 작은 공간을 느낄 수있을 때까지 기다립니다. 자신에게서 찾을 수있는 것과 같은 고요함입니다. 이 공간이 넓어지고 채워질 때까지 숨을 쉰다.
때로는 머리카락을 뽑을 때 할 수있는 가장 좋은 방법은 말 그대로 상황에서 벗어나 혼자있을 수있는 곳을 찾는 것입니다. 조용한 장소를 찾고 (욕실이 Oprah에게 충분하다면, 당신에게도 충분합니다) 호흡에 집중하십시오. 몇 번의 심호흡을 통해 사고 방식을 바꿀 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.
4. 현재를 유지
스트레스를 받으면 아직 일어나지 않은 일이 걱정되기 때문입니다. 명상을 연습하거나 요가 수업으로 향하여 현재를 즐기는 법을 배울 수 있습니다. 무엇을 선택하든 시간을 사용하여 호흡과 마음 챙김에주의를 기울이십시오. 당신이 듣는 것에 집중 한 다음, 마음을 진정시키기 위해 당신이 느끼는 것에 집중하십시오.
5. 운동
훈련은 우리에게 스트레스에 의해 생성 된 억제 된 에너지를위한 배출구를 제공하여 운동 조건이 몸을 조절하는 것처럼 정신을 밝게합니다.
운동이 스트레스를 신체적으로 다루는 데 도움이된다는 것은 비밀은 아니지만 뇌에 큰 도움이 될 수도 있습니다. 그래서 체육관에 가서 좌절감을 해결하십시오. 당신이 거기에 도착할 수 없거나, 심지어 산책을하기에 충분히 긴 책상에서 멀리 떨어져 있다면, 그 긴장된 에너지의 일부를 풀어주기 위해 약간의 스트레칭으로 짜내려고 노력하십시오.
6. 당신이 즐기는 무언가로 자신을 산만하게하십시오
압박감을 느끼면 시간을내어 진정으로 즐기는 것을하십시오. 어쩌면 요리 교실로 향하거나 좋은 책을 파고들 수도 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 당신이 좋은 시간이나 이틀 동안 당신을 혼란스럽게 할만 큼 충분히 사랑하는지 확인하십시오. 마지막에는 스트레스를 덜 받거나 최소한 모든 것을 조금 더 명확하게 볼 수 있습니다.
