우리는 모두 전에 가봤습니다. 때로는 뒤로 물러서서 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가는 것이 하루 종일 힘을 얻는 데 도움이된다는 것을 알고 있지만, 전화를 기다리는 동안 책상에 갇혀 있거나 6 분 안에 회의가 있거나 캔트.
이것은 당신이 당신이 원하는 곳에서 스트레스 해소자를 선택해야 할 때입니다. 도움을 드리기 위해 책상에서 스트레스를 줄이는 5 가지 팁을 모았습니다.
1. 귀 마사지
이것은 이상한 직장 충고처럼 보일지 모르지만, 한약의 이러한 관행은 효과가 입증되었습니다! 의학 연구에 따르면 귀 마사지 (또는 기분이 좋으면 귀 지압)는 수술 전 및 수술 후 병원 환자의 스트레스와 불안을 완화시켜줍니다.
비결은 귀의 3 분의 1의 중간에 귀를 부드럽게 마사지하는 것입니다. Shen Men 포인트라고 불리는이 지점은 스트레스를 줄이고 에너지를 증가시킵니다.
특정 지점을 찾는 데 어려움이 있다면, lob 불을 마사지 한 다음 귀 바깥 쪽을 따라 작업하십시오. 이것은 Shen Men과 같은 효과를 낼 것입니다.
2. 작업 공간 재설정
부모님이 방을 청소하라고 지시했을 때 옳았습니다. 당신의 사고 방식은 당신의 공간에 반영되며 그 반대도 마찬가지입니다.
업무에 푹 빠졌더라도 빈 포장지와 폐지를 쓰레기통에 넣고 작업 공간을 정리하고 디지털 데스크탑을 청소하십시오.
가장 중요한 것은?
책상을 재설정하면 자신을 재설정하십시오! 똑바로 앉아서 에너지를 한 단계 끌어 올릴 수 있습니다.
3. 핸드 트릭
손을 직접 끊고 싶을 경우 (지속적으로 타이핑하면 손목이 실제 임) 엄지 손가락에주의하십시오.
엄지와 검지 사이의 근육을 가볍게 꼬집고 작은 원으로 마사지하는 것으로 시작하십시오. 근육을 이완시키기 위해 견고하면서도 부드러운 자세를 유지하십시오. 손, 어깨 및 목이 이완되기 시작하고 곧 다시 작업을 시작할 수 있습니다.
4. 호흡 기법
당신이 이미 이것을 알고 있다고 말하기 전에, 나와 함께하십시오. 심호흡을하는 것이이 책에서 가장 오래된 트릭이지만, 기본적인 신체 역학으로이 간단한 팁의 진정 효과를 향상시킬 수 있습니다.
간단합니다. 숨을들이 쉴 때 가슴 대신 배가 부풀어 오르는 것을 상상해보십시오. 뱃속을 바깥쪽으로 밀어 공기를 끌어 내고 다시 끌어 당겨 폐를 비 웁니다. 세 번 숨을 쉬기 위해 근육을 넣은 다음, 새로 느슨해 진 정상적인 리듬으로 돌아가 작업을 수행 할 준비를하십시오.
이것이 당신에게 효과적이라는 것을 알게되면, 이 2 분 운동을 반드시 확인해야합니다.
5. 점진적 이완
이 명상 기술은 불안과 스트레스를 퇴치하는 데 사용되며, 어디로 가지 않고도 신체와 다시 연결할 수있는 빠른 방법입니다.
발가락에서 시작하여 근육을 긴장시키고 천천히 풀어줍니다. 발, 다리, 몸통, 팔, 목, 심지어 얼굴까지 근육을 긴장시키고 풀어주는 방법으로 몸을 움직입니다 (동료를 놀라게하지 마십시오!).
몸을 완전히 다듬는 데 시간이 오래 걸리지 않으며, 활력을 느끼고 책상을 떠나지 않고 하루를 새로 시작할 준비가되었습니다!
사무실의 스트레스는 피할 수 없다고 느끼지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 알아두기 : 시간을내어 자신을 돌보면 더 부드러운 워크 플로우와 생산성 향상으로 보상을 얻을 수 있습니다.
