우리는 모두 아름답게 구성된 냉장고의 Instagram 게시물을 보았습니다. 그들은 준비된 식사와 농작물 더미로 비축되었습니다. 그러나 일요일마다 식사 준비 시간을 바치지 않으면 어떻게 될까요? 테이크 아웃 여왕이 될 운명이신가요?
주문하는 평균 미국인은 테이크 아웃에 연간 $ 1, 175를 소비합니다. 수학을 원하지 않는다면 평균 수명 동안 약 $ 70, 000입니다. 당신이 살 수있는 모든 것, 할 수있는 여행, 또는 그 $ 70, 000를 저축하면 얼마나 일찍 은퇴 할 수 있는지 생각해보십시오!
요리를 하고 싶을만큼 두렵게 되었으니 여기에 식사 준비를하는 전략 (및 요리법!)이 있습니다.
방법
일주일에 요리하고 조립할 이틀을 선택하십시오. 그렇게하면 하루 동안 모든 작업을 수행 할 수 없으며 일주일 중반에 상황을 전환하여 취향에 지루하지 않게 할 수 있습니다. 나의 추천 : 일요일 오후와 수요일 밤.
Unsplash에 Alisha Hieb의 사진.
아침 식사
오늘의 가장 중요한 식사였으며, 틀림없이 가장 많이 먹는 음식이었습니다. 내 동료 아침 증오 모두에게 아침 식사를 먹기 위해 10 분 일찍 일어나서 끔찍한 소리가납니다. 아침 식사를 건너 뛰지 말고 10 분 일찍 잠자리에 들거나 밤에 책상에서 음식을 먹으십시오.
사무실에 완비 된 주방이있는 경우 첫 회의 전에 빠른 조립식 아침 식사를 위해 사무실에 음식을 남겨 둘 수 있습니다. 또는 다른 모든 방법이 실패하면 책상에 직접 만든 수제 그래 놀라 바를 보관하고 사무실 주방에서 바나나를 챙기십시오. 짜잔, 아침!
시도 할 조리법 :
땅콩 버터 하룻밤 귀리
앞서 요구르트 파르페 만들기
건강한 5 성분 그라 놀라 바
Unsplash에 Nathalie Jolie의 사진.
점심
우리 모두는 당신이 찾는 날이 있으며 오후 12시 50 분입니다. 당신은 경계선 교수형이며 다음 회의는 10 분 후에 시작됩니다. 무언가를 잡을 시간이 없어서 어떻게해야합니까? 냉장고에서 당신을 기다리는 포장 옵션이 있다면 좋지 않습니까?
다음 주에는 점심을 3 일 동안 가져 오십시오. 잘게 잘린 샐러드 중독은 이틀까지 줄어들면 간식처럼 느껴질 것입니다. 또한 추가로 $ 30 이상을 주머니에 넣을 수 있습니다.
주말에 좋아하는 푸짐한 스프를 준비하고 개별 용기에 보관하십시오. 또는 좋아하는 곡물을 대량으로 만들어 두세 가지 종류의 야채를 구워서 섞어주세요.
시도 할 조리법 :
구운 고추 소스와 함께 지중해 노아 그릇
레몬 렌즈 콩 수프
최고의 이탈리안 파스타 샐러드
Unsplash에 Brooke Lark의 사진.
공식 만찬
사무실에서 8 시간 이상 집에 돌아와 교통량이 많거나 대중 교통이 지연되는 경우 이상적인 요리 사고 방식이 아닙니다. 휴대 전화를 꺼내고 좋아하는 초밥 장소에서 재주문을 받으려는 충동을 극복하려면 성공을 위해 준비하십시오. 점심 시간에 외식을했다면 저녁 식사를 요리하되 30 분 미만이 걸리는 음식을 만드십시오.
그리고 자신에게 은혜를 베푸십시오. 일주일 내내 음식을 먹으며 목요일 패드 타이 스페셜을 거리 아래에서 갈망하고 있다면 주문하십시오. 딱딱한 구조보다는 균형에 관한 것입니다.
오늘 밤에 요리를한다면 간단한 샐러드를 곁들인 프리타 타나 5 분 안에 준비하고 빵을 굽는 동안 소파에 앉을 수있는 시트 팬 식사를 해보세요.
또 다른 프로 팁. "집으로가는 길"사과 나 똑같이 건강에 좋은 간식을 가방에 넣으십시오. 그렇게하면, 당신은 덜 거칠고 주문 버튼을 누르거나 건강에 좋지 않은 옵션을 잡을 가능성이 줄어 듭니다. 또한 요리를 마칠 때까지 몸을 고정시킵니다.
시도 할 조리법 :
Arugula를 곁들인 소시지와 감자 로스트
맞춤형 프리 타타
여름 정원 파스타 레시피 일을 떠나기 전에 미리 계획하고 토마토를 담그십시오.
간식
좋은 간식 (또는 그 문제에 대한 카페인)없이 3PM 슬럼프가 완료되지 않습니다. 사무실에 간식이없는 경우, 수제 트레일 믹스 또는 에너지 볼을 가져와 저녁 식사까지 준비하십시오.
보상
스스로 목표를 설정하십시오. 어쩌면 일주일 동안 매일 점심을 가져다 줄 수도 있습니다. 또는 일요일에 식사 준비를합니다. 당신이 목표를 달성하면 자신을 보상! 요리로 절약 한 돈을 내일 아침에 좋아하는 사치스러운 커피 음료를 사거나, 저장된 현금을 숨기고 다른 델리 샐러드가 아니라 실제로 원하는 것을 사십시오.
약간의 준비는 먼 길을 갈 수 있습니다. 이 간단하고 맛있는 요리법으로 시작하면 요리를 계속하도록 영감을받을 것입니다.
