직장에서 항상 평온함을 느끼고 역경을 느낄 수 있기를 바랍니다.
놀람! 심지어 상사조차도 땀을 흘립니다. 실제로 뉴욕시의 심리 치료사 인 Jonathan Alpert는 자신이“두려워 할 것으로 예상되는 마지막 사람들”이라고 부르는 것을 전문적으로 다루고 있습니다. 그들은 자신감을 발산 할 수 있지만 걱정하는 고위 경영진을 포함합니다. 그들이 다른 사람처럼 만들고 있다는 인상에 대해
다가오는 Be Fearless : Be Your Fearless : 28 Days in your Day . 가장 경험이 풍부한 경영진의 자신감조차도 협상 협상이나 큰 발표와 같은 어려운 과제에 직면했을 때 흔들릴 수 있습니다.
그리고 그들이 긴장할 수 있다면 우리도 그렇게 할 수 있습니다. 직장에서의 자신감은 승진, 인상 및 대단한 즐거움으로 이어지기 때문에, 우리는 어떻게 일을 두려워하지 않을 수 있는지에 대해 Alpert에게 말했습니다.
"음성 바이어스"극복
Alpert는 부정적 편견 또는“긍정적 사건에 대한 부정적인 사건과 정보를인지하고 기억하는 경향”을 우리 모두가 가진 깊은 습관으로 설명합니다. 그는이 편견이 세상이 YouTube 채널이 아니라 위험에 처한 때부터 수천 년 동안 우리의 마음 속에 프로그램되었다고 말합니다.
그러나 부정적인 결과를 낳을 가능성은 우리를 정체 상태로 만들 수 있으며, 나쁜 경험 한 가지는 그 이후의 모든 사람들에게 색을 입힐 수 있습니다.
모든 두려움은 불확실성에 기반을두고 있지만, 트랙에서 멈추지 않도록 세 가지 방법으로 접근 할 수 있습니다.
1. 흥분을 품다
상사가 회의에 당신을 부를 때의 느낌을 알고 있습니까? 가슴이 벅차고 손바닥이 꽉 차고 지나치게 집중된 느낌? 두려움이라고 할 수도 있지만 두려움이없는 사람들은 그것을 흥분이라고 부릅니다. Alpert는 두려움과 흥분은 같은 생리적 증상을 나타내며 신체의 "싸움 또는 비행"반응에 근거한다고 설명합니다. 당신이 흥분하거나 두려워하든, 당신의 몸은 행동 할 준비가되어 있습니다. 이 둘의 차이점은 해석 방법입니다.
다음에 면접, 회의 또는 성과 검토를 요청하면 빠르게 뛰는 심장이 흥분의 증상으로 인식됩니다. 진행 상황에 대해 걱정하는 대신, 경험을 공유하고 프리젠 테이션을 진행하며 승진을하게되어 기쁩니다. 외모를 재구성하면 부정적인 느낌 대신 동일한 느낌을 긍정적으로 만들 수 있습니다. 이는 신체가 보내는 신호를 해석하는 방법에 있습니다.
2. 올바른 방법으로 거절을 처리하십시오
그들이“거절의 찌르기”라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 데이트를하든 인상을하든 안된다고 말하는 것은 말도 안됩니다. 그러나 Alpert에 따르면“나는 합당하지 않아야한다”는 생각이 가라 앉을 수 있습니다. "아니오가 항상 아니오를 의미하는 것은 아닙니다"라고 그는 말합니다. 그는“사람이나 상황에 접근 할 수있는 새로운 방법을 찾아야한다는 의미 일 수도있다”고 말했다. 그는 두려움이없는 사람들은 패배로 퇴각하기보다는 거부감을 피드백으로보고 있다고 말했다. Alpert는“거절은 수용을 얻는 유일한 방법”이라고 설명합니다. "당신이 전혀 시도하지 않으면, 당신은 확실히 당신이 원하는 것을 얻지 못할 것입니다."
다음을 시도해보십시오. 인상 또는 승진을 요청하고 상사의 첫 번째 반응이 긍정적이지 않은 경우, “이 승진을 가능하게하기 위해 어떻게해야합니까?”로 응답하십시오. 회사에 더 많이 기여할 수있는 방법. 직속 상사와 신뢰할 수있는 동료 모두에게 성과에 대한 피드백을 적극적으로 요청하십시오. 그들이하는 말을 기억하고 상사가 당신을 위해 설정 한 목표를 달성하기 위해 노력한 다음 대화를 다시 방문하십시오. 다음에 다른 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 준비와 미루는 것의 차이점을 아십시오
프리젠 테이션 준비를 마치고 백 번째 시간 동안 메모를 작성하는 경우 의심의 여지가 있습니다. “그들이 싫어하면 어떻게해야합니까?”와 같은 질문을하거나“공개 연설이 끔찍합니다.”와 같은 말을하면서 준비를 마쳤습니다. 이제 미루고 있습니다.
“주저할수록 행동하기가 더 어려워집니다. 생각하지 마라”고 Alpert는 말합니다. "그냥 해."
이것을 시도하십시오 : 마감 시간을 정하십시오. 프리젠 테이션을 준비하든 인상을 요청하기 위해 정보를 컴파일하든 연구에 필요한 일수를 정하십시오 (30 일이 아닌 3 일). 시작하기 전에 캘린더에 약속을 지정하여 전화를 걸거나 해당 이메일을 보내거나 해당 사무실을 방문한 후 다시 추측 하기 전에 완료하십시오.
