당신은 자격이 있습니다. 당신은 훌륭한 태도를 가지고 있습니다. 사람들은 나와 함께 일하는 것을 좋아하고 칭찬을 밝히는 것에 대해 부끄러워하지 않습니다. 당신은 직업을 원합니다. 인터뷰 준비를 위해 열심히 노력했습니다. 그리고 당신은 당신이 그것을 얻을 자격이 완벽하다는 것을 알고 있습니다.
그러나 어떤 이유로 든 그렇지 않습니다.
대신, 기회는 업계 동료 또는 동료에게 전달됩니다. 당신이 좋아하고 존경하는 사람. 누군가 당신은 "친구"라고 생각할 것입니다.
지금을 제외하고는 특별히 친근하지 않습니다. 당신이 생각할 수있는 것은“왜 그녀? 그녀는 내가 모르는 것을 무엇으로 얻었습니까?”다음 번에 길을 건너 갈 때, 웃으며“이봐, 축하합니다! 나는 당신을 위해 행복 해요. 당신은 그 일에 완벽합니다.”실제로는 괴로움과 실망으로 끓고 있습니다.
더 부정적인 감정을 낳습니다. “내가 어떤 사람입니까, 친구의 성공을 질투하는 사람은 무엇입니까? 끔찍하다 내가 일자리를 얻지 못한 것도 당연합니다.”
익숙한 소리?
이 특정 롤러 코스터를 타지 않았다면 언젠가는 그럴 것입니다. 그러나 좋은 소식은 다음과 같습니다. 질투는 인생, 경력 또는 우정을 망치지 않아도됩니다. 실제로 사용 방법을 알면 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다.
따라서 다음에 친구가 원하는 기회를 얻을 때, 이 5 가지 기술을 연습하여 경력을 부러워하십시오.
1. 기분을 받아 들인다
실망하고 다치더라도 괜찮습니다. 잃어버린 기회를 슬퍼해도 괜찮습니다. 눈물을 흘리는 것도 괜찮습니다. 그 감정을 무시하지 마십시오. 당신이 그들을 스쿼시하고 존재하지 않는 척하는 경우, 그들은 더 오래 붙어 있습니다.
그런 다음, 안전한 장소에있을 때 (동료의 귀가에있는 화장실이 아닌 자동차 나 침실에 혼자있는 경우) 크게 말하십시오.
나는 내가 원하는 ____________________을 얻지 못했기 때문에 ____________________를 느낀다.
심지어 물리적으로 풀릴 수 있도록 매듭이있는 수건으로 베개를 try 아볼 수도 있습니다. 그 감정을 몸 전체로 그리고 밖으로 옮기십시오. 더 가벼워집니다.
2. 질투의 브랜드를 변경하고 새로운 이름을 부여하십시오.
질투가 반드시 "부정적인"감정인 것은 아닙니다. 실제로, 당신이 자신에게 도전하고 한계를 확장하도록 자극 할 때, 그것은 매우 긍정적 인 힘이 될 수 있습니다. 그러나 질투는 나쁜 랩을 얻는다. 따라서 다른 사람의 성공을 부러워 할 때는 그 느낌을 존중하고 새로운 이름을 부여해보십시오.
다음과 같이 말하십시오.
나는 ____________________의 업적에 동기를 부여합니다. 나도 더 큰 게임을 할 준비가되었습니다.
또는:
____________________의 ____________________ 능력에 영감을 받았습니다. 나도 새로운 기술을 개발할 준비가되었습니다.
자신에게 맞는 "브랜드 변경"을 찾을 때까지 다른 단어로 계속 실험 해보십시오.
3. 자신의 가치를 높이십시오
“내가 원하는 직업을 가졌기 때문에, 그녀는 최고이고, 열등해야합니다.”또는“나는 그녀보다 훨씬 똑똑하고 자격이 있지만 그녀가 '시스템 작업'에 능숙하기 때문에 기회를 얻지 못할 것입니다.”
궁극적으로 이러한 종류의 생각은 모두 하나의 유해한 믿음으로 귀결됩니다. 나는 부적절하다. 나는 쓸모가 없습니다.”이것은 완전히 사실이 아닙니다.
그리고 그런 느낌이 든다면, 자신에게 큰 소리로 말하거나, 일지를 쓰거나, 오래된 이메일을 통해 돌아가서 동료의 칭찬을 다시 읽어 자신의 가치를 재확인하는 것이 중요합니다. 당신이 제공 할 것이 너무 많다는 것을 스스로 생각 나게하는 것이 무엇이든간에.
다음과 같이 말하십시오.
나는 유능한 ____________________입니다. 나는 내 일을 정말 잘한다.
나는 ____________________에 능숙하며 사람들은 항상 ____________________의 방식에 감사합니다.
내가 정말 좋아하는 것은 ____________________입니다.
특히 잃어버린 기회를 슬퍼하고있는 동안, 자기 자신을 생각 나게하는 알림으로 자신을 포화 시키십시오. 그것들을“자신감 비타민”이라고 생각하십시오. 복용량을 건너 뛰지 마십시오!
4. 자신을 용서하십시오
일자리를 얻지 못한 것을 용서하십시오. 친구를 질투하는 것에 대해 자신을 용서하십시오. 가장 중요한 것은 부적절한 행동에 대해 자신을 용서하는 것입니다 (예를 들어 친구 뒤의 말끔한 말).
죄책감을 버리고 앞으로 나아갈 수 있고 기분이 좋아지고 더 잘할 수 있습니다.
다음과 같이 말하십시오.
_________________의 성공에 대해 다시 한 번 자신을 용서합니다.
나는 우리의 ____________________를 방해 한 자신을 용서합니다.
나는 내 감정을 풀어줍니다. 계속 진행할 수 있도록
5. 당신이 통제 할 수있는 것과 받아 들일 수없는 것을 받아들이십시오
당신은 직업을 얻으려고 노력했다. 그러나 당신은하지 않았다.
신경, 준비 부족 또는 다른“실수”로 인한 것일 수도 있습니다. 또는 인터뷰에서 경이로운 일을했지만 상사 나 채용 관리자가 단순히 다른 기술을 가진 사람을 찾고 있었을 수도 있습니다.
당신은 결코 알지 못할 수 있으며“알지 못하는”것은 어려울 수 있습니다.
질투심을 선포하고 싶다면 최선을 다하는 것은 구직 (그리고 전 생애)과 관련하여 통제 할 수없는 특정한 것들이 있다는 것입니다. 정서적 건강 분야에서이 기술을“긍정적 제출”이라고합니다. 포기하는 것이 아닙니다. 그것은 할 수없는 것들에 집착하는 것이 아니라, 변화하고 개선 할 수있는 것들에 집중하는 것입니다. 그러므로, 자신과 함께 서약을 수락하고 다음에 무엇이 결정되는지 결정하십시오.
다음과 같이 말하십시오.
나는 ____________________를 느끼게하는 직업을 찾기 위해 노력하고 있습니다.
나는 항상 ____________________을 통제 할 수는 없지만 __________에 집중하고 ____________________에서 더 나아질 수 있습니다.
그것이 내가 할 수있는 전부이며 이것으로 충분합니다.
특히 질투심이없는 경우 질투에 대한 작업을 수행하는 데 도움이되는 팁을 쉽게 읽을 수 있지만 실제로는 실습하기가 훨씬 어렵습니다. 마지막 제안은? 이 게시물을 즐겨 찾기에 추가하고 다음에 예기치 않은 부러움의 물결이 당신을 씻을 때 편리하게 사용하십시오.
당신의 감정은 "나쁜"것이 아니며, 아프고 쓰리고 분노하는 것은 당신을 "나쁜"사람으로 만들지 않습니다. 중요한 감정으로 당신이하는 일입니다.
