나는 거기에, 나의 세 번째 커피 잔을 간호하고, 내 기억 거품 매트리스를 갈망하고, 기자가 아니고, 친구가 많지 않았고, 가족 근처에 살지 않았을 때 얼마나 더 제정신이 될지를 상상하고 있습니다. 가끔 TV 쇼를 볼 수있는 충분한 자유 시간. 그런 다음 "지루함"의 의미를 알 수있었습니다. 그리고 나서 내 여자들처럼 평온함을 느꼈고 섹스와 도시 마라톤과 페이스 북의 (행복하고 걱정스럽고 마감일이없는) 밤에 대한 이야기를 바 꾸었습니다.
이것이 과장된 삶입니다. 거기 가봤 어?
당신은 내기했습니다. 당신이이 이야기를 클릭 한 이유입니다. 당신은 경력이 많은 여성이거나 당신의 판에 너무 많은 길을 가지고 있으며, 아니오라고 말하고, 단순화하고, 강조 표시되고, 개 귀에 걸리고, 밟히는 것을 걷어차 기 위해 5 단계, 방법 계획이 절실히 필요합니다. 연석에 대한 모든 의제를 한 번에.
글쎄, 불행히도, 나는 그 총알을 찾지 못했습니다. 사실, 나는“아니오”라고 말함으로써 누군가를 실망시키는 것보다 (거의) 오히려 오른발을 자르려고하는 성과가 뛰어나고 사람들을 기쁘게하는 완벽 주의자입니다. 이 주제에 대해 전문가 인 척하는 것은 대단히 불쾌 할 것이라고“아니오”라고 말할 필요가있다.
그러나 나는 왜 우리가 지금까지 우리 자신을 되돌아 가서 단순한 재활과 마음이없는 페이스 북 스토킹의 삶에 대해 공상을 하는가 에 대한 논리적 인 토론을 이끌 수있다.
아, 그리고 몇 가지 팁이 있습니다. 그러나 여러분도 알 수 있듯이 여전히 도움이 필요하기 때문에 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.
우리의“물론 예”논리가 잘못되는 이유
자, 분명히하자 :이 토론은 반드시 필요한 약속에 관한 것이 아닙니다. 내일 큰 프리젠 테이션을 마치기 위해 늦게까지 쉬어야한다면 포용하고 커피를 만드는 것이 좋습니다. 친구의 차가 고장 나서 1 마일 떨어져 있다면 본능을 따르고 친절하십시오. (나는 당신이 알고 있습니다.)
내가 말하고있는 것은 그 여분의 것들입니다. 당신의 요청이 당신의 지나친 죄책감에 합류하기 전에 잠시 멈추도록 요청합니다; 가고 싶지 않은 이벤트에 대한 초대; “오, 당신도…?”요청은 몇 분이 아닌 몇 시간이 걸릴 것입니다.
그것들은 우리가 거절하고 죄의식을 멈추는 데 필요한 것들입니다. 왜? 여기에 강한 사랑이 있습니다 : 우리는 그다지 중요하지 않습니다. 나는 당신이 다른 사람들을 실망시키는 것을 싫어한다는 것을 알고 있습니다 (실제로 악몽을 꿨습니다). 그러나 솔직히, 당신이 사촌을 보살 피지 않으면 어떻게 될까요? 숙모와 아저씨가 목록에있는 다음 사람에게 전화 할 것입니다. 그리고 아니, 당신은 무한정 부딪치지 않을 것입니다. 어느 날 밤 단체 저녁 식사를 거절 한 결과는 무엇입니까? 절망에 빠진 맨손의 콘크리트 바닥에서 갱이 앞뒤로 흔들릴 것이라고 생각할 수도 있지만 실제로 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 그리고 그들은 곧 다시 참여할 것입니다.
진부한 경향이있는 여행 자조 전문가라면, “다른 사람들에게 거절하는 것은 스스로에게 예라고 말하는 것을 의미합니다.”라고 말하고 싶습니다. 그것은 절름발이입니다. 깊이 뿌리 내린 방법이 있지만 여기에 있습니다. 대부분의 경우 우리는 존중, 우정, 산정 상태 등 우리가 잃어버린 것으로 믿고 있습니다. 그러나 우리가 잊어 버린 것은 '아니요'라고 말함으로써 얻는 것입니다.
우리는 행동에서 잠시 멈추고, 마음과 몸을 상쾌하게하고, 숙면을 취하기 위해, 3 평방 식사, 그리고 우리가 즐기는 커피를 필요로하지 않는 시간이 필요합니다. 당신의 마음이 15 가지 다른 약탈적인 약속으로 점령되면 취미를 완전히 누릴 수 없기 때문입니다. 그리고 당신의 마음이 몇 주 안에 괜찮은 휴식을 취하지 않았을 때 최선을 다할 수는 없습니다.
여기 내가 갈망하는 것은 : 정신과 재충전 시간; 상당히 활동적이지 않은 죄의식; 우선 순위와이를 개발할 수있는 자유 시간.
아니오라고 말하는 방법
좋아, 이제 나는 당신에게 (아마도? 희망적으로?) 아니오라고 대답해도 좋다고 확신 했으므로 이제 시작해야 할 때입니다. 자, 우리 잘못을 저 지르지 마십시오. 누가 우리의 고뇌를 버리고“아니오”라고 충고하는 사람은 얼굴에 구멍을 뚫어야합니다. 그러나 우리 모두 시도해야 할 몇 가지 아기 단계가 있습니다.
1. 답변을 미루다
다음에 당신이 그 냉담함을 느낄 때, “내가 어떻게 이것에 맞을까?”당신의 위 구덩이에서 느끼는 느낌을 연기하십시오. 확실하지 않다고 질문 한 사람에게 다시 연락해야한다고 알립니다. 그런 다음 집에 가서 생각해보십시오. 여기에는 한 가지 크기에 맞는 솔루션이 없습니다. 이러한 상황은 건전하고 상황이 매우 좋지만 "예"또는 "아니오"라고 말하는 것이 최선의 이익이 될 것인지 실제로 생각할 수 있습니다.
2. 의사 소통 (및 설명을 제공 할 의무가 없다고 생각)
통과하기로 결정했다면 이제 가장 쉬운 의사 소통 수단을 찾으십시오. 예를 들어, 얼굴을 마주 보는 담당자가 이메일을 보내면 나쁜 소식을 듣지 않도록 전자 메일이나 텍스트를 선택하십시오.
그리고 단순하게 유지하십시오. 왜 좋은 변명을 위해 주변을 돌아 다닙니 까? 누군가가 당신이 가고 싶지 않은 곳에서 당신을 초대 할 때“나는 그것을 만들 수 없을 것”이라고 말할 수있는 것이 얼마나 자유로울 지 상상해보십시오. 때때로“아니오”만 있으면됩니다. 그리고 send를 누르면 메모리에서 삭제하십시오.
3. 죄책감 여행
그 기분이 상쾌한 느낌으로 하이킹을하십시오. 정말. 당신의 양심이 더 중요하고 윤리적 인 문제를 해결하도록하십시오.
복잡한 곳으로 가십시오 : 중요하다고 느끼고, 빼놓을 수없는 느낌이 들었습니다. 그러나 당신이 그렇지 않다면, 그것은 건강에 해롭고 비현실적인 기대입니다.
개인적 사례는 다음과 같습니다. 저소득 주택 커뮤니티에서 취업 준비 코치로 자원 봉사를했습니다. 매주 목요일, 나는 실직자들이 이력서를 만들고, 신청서를 작성하고, 인터뷰 기술을 연마 할 수 있도록 30 분 (교통 체증으로)을 운전했습니다. 그것은 공식적인 프로그램이 아니었고 우리 중 두 명만 도와주었습니다.
일주일 동안 나는 동료 자원 봉사자로부터 전화를 받았습니다. 거주자 중 한 명이 목요일 외에 화요일 밤에 훈련을 제공 할 수 있는지 알고 싶었습니다. 내 친구는 그것을 만들 수 없었고 내가 할 수 있는지 알고 싶었습니다.
나는 수퍼 스트레스-팜스-스웨트 모드에 들어갔다. 목요일 5시에 직장을 떠나는 것이 어려웠지만 화요일에도 그렇게하는 것이 어려웠습니까? 게다가, 나는 시간이 많이 걸리는 큰 이야기를하고 있었고 화요일은 운동을 할 시간을 낸 주 중 유일한 날이었습니다.
내가 한 짓을 추측 할 수 있습니까? 화요일에, 나는 이웃 커뮤니티 센터로 (정지 된 교통으로) 그것을 운반하기 위해 일찍 일을 떠났다. 그리고 무슨 일이 있었는지 추측 할 수 있습니까? 그 여자는 보여주지 않았다. 나는 떠나기 45 분을 기다렸다가 이틀 후 다시 정기 여행을했다.
돌이켜 보면 "나는 그것을 만들 수 없다. 그녀가 목요일에 들러달라고 부탁한다."라고 말하면 완벽하게 좋았을 것입니다. 그리고 다음에 같은 요청으로 비슷한 음성 메일을 들었을 때, 그것이 바로 제가 한 일입니다 .
핵심은 다음과 같습니다. 부정적인 부분 (실패한 사람)에 중점을 두지 말고 긍정적 인 부분 (수혜자)을 생각나십시오. 어떤 경우에는 그 사람이 당신입니다. 다른 경우에는 상황과 완전히 관련이없는 사람 일 수 있습니다. 예를 들어, 내 이야기에 집중했다면 상사가 나에게서 더 잘 일했을 것입니다. 그리고 내 약혼자는 좌절되고 뻔한 캐롤라인 대신 활기차고 운동 후 캐롤라인과 어울리게되었을 것입니다.
동료 보블 헤드, 우리는 일방적 인, 종종 잠재 의식 예의 예술을 마스터했습니다. 그러나 이제 변화의 시간입니다. 이 머리를 흔들어 보도록하겠습니다.
