불만을 제기 한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 당신이 그것을하고 있다는 것을 몰랐고, 당신은 단지 의견이나 사실을 표현하고 있다고 생각했습니다. 그러나 직장이나 집에있는 누군가가 당신의 소매에 부정적인 감정을 쏟는 경향에 주목했다면 이제 변화가 필요합니다.
현재 추세이며 장기적으로 여기에있을 가능성이있는 솔루션은 무엇입니까? 심사 숙고.
Michigan State University의 과학자들은 명상이 긍정적 인 감정을 길들이는 데 도움이되고 주변 환경에 더 신경을 쓸 수 있다고 결론지었습니다. a) 자신을 생각하는 사람으로 생각하지 않고 b) 자신이 생각하는 것과 자신의 감정을 인식하는 데 어려움을 겪더라도 부정적인 생각을 억제하는 것은 가능합니다.
높은 수준의 마음 챙김을 갖는 것은 감정적 인 뇌를 강력하게 다루는 것입니다. 그리고 뇌의이 부분을 강력하게 다루는 것은 그 추악한 감정 (분노, 혐오, 자기 연민, 좌절)을 점검 할 수있는 능력을 보여주는 것입니다.
연구 책임자 인 제이슨 모저 (Jason Moser)는 다음과 같이 설명합니다.“자연스럽게 생각이 많은 사람이고 아주 잘 알고있는 주위를 걷고 있다면 잘 가십시오. 감정을 빨리 흘리게됩니다. "자연스럽게 생각하지 않는다면 명상을하면 많은 생각을 가지고 걷는 사람처럼 보일 수 있습니다."
즉, 현재 뇌가 작동하는 방식이 아니라면 좌절 한 상황에 대처하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 명상이 구조를 찾는 곳입니다. 마음을 진정시키고 현재 순간을 유지하도록 강요하는 것은 실제로보다 사려 깊은 마음의 상태를 만들어내는 데 효과적입니다. 자기 인식, 관찰 및 자신을 훨씬 뛰어 넘는 이해를 이끌어내는 고의적 인 노력과 실천입니다.
이제 불만이나 환기가 상황을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지 않습니다. 종종 가슴에서 무언가를 얻는 것만으로도 기분이 좋아집니다. 그러나 부정적인 사고 방식으로 위험에 빠지고 있습니다. 미끄러운 경사입니다. 나쁜 것에 만 집중할 수 있다면 많은 좋은 것을 놓치게 될 것입니다. 당신은 또한 자신을 넘어서 볼 수 있다는 것을 보여주지 못할 것이며, 특히 전문적인 환경에서 이것은 중요한 문제입니다. 자신의 필요 이상으로 존재하는 더 큰 그림을 끊임없이 보지 못하는 사람을 보거나 존중하기는 어렵습니다.
따라서 장기적으로 뇌의 문턱을 넘는 모든 부정적인 생각을 풀어내는 훨씬 우수한 전략은 더 신중한 상태를 유지하는 것입니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 더 좋은 사람뿐만 아니라 직장에서 당신을 더 좋게 만들어야합니다. 회의적인 사람이더라도 두 가지 큰 이점에 대해 누가 거절 할 수 있습니까?
