현실을 직시하자 : 전통적인 9-5 작업 라이프 스타일은 오랫동안 사라졌습니다.
우리 중 많은 사람들에게 7시나 8 시까 지 사무실에 머 무르거나 프리랜서 공연, 창업 아이디어 또는 직장에서 앞서 나가기 위해 추가 프로젝트에서 자정 오일을 태우는 것은 드문 일이 아닙니다.
회사에서 건전한 업무와 생활의 균형을 유지하더라도 일정 시점에서 업무량이 통제 불능 상태가되어 저녁이나 주말에 집으로 가져 가면됩니다. 실제로 최근 연구에 따르면 미국인의 80 %가 퇴근 후 일하는 것으로 나타났습니다. 이제 언제 어디서나 작업에 액세스 할 수 있으므로 10 년 전과는 전혀 다른 방식으로 작업 할 수 있습니다.
진정으로 시계를 벗어나지 않는이 새로운 현실은 스트레스 수준을 차트에서 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그러나 덜 고통스럽게 만드는 방법이 있습니다. 업무를 집으로 가져와야 할 때 최소한 스트레스를 사무실에 맡길 수 있도록 경계를 설정하고 준수하는 것이 중요합니다.
다음은 집에서 프로젝트를 진행할 때 확실한 기본 규칙을 설정하고 스트레스가 적은 건전한 사고 방식을 장려하는 몇 가지 팁입니다.
약간의 공간 만들기
늦은 밤에 집에서 작업 공간을 지정하십시오. 평평한 표면에 접근 할 수 있고 책상, 식탁, 독서 용 의자 등 침대에 집중할 수있는 적절한 조명이있는 곳이면 어디든지 가능합니다! 이것은 작업 모드에있을 때 몸과 마음을 이해하는 데 도움이되며 완료되면“홈”모드로보다 효과적으로 전환 할 수 있습니다.
하루에 언제 전화해야하는지 알기
협상 할 수없는 시간을 골라 모든 일을 치워 버리십시오. 많은 사람들에게 오후 9시 또는 10시는 잠자리에 들기 전에 모든 장치를 보관할 수있는 시간입니다. 어느 시간을 정하든 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하여 다음날 생산성을 발휘할 수 있도록해야합니다. 잠자리에 들기 전에 짧은 시간을 보내고 TV 쇼를 읽거나 보면서 긴장을 풀고 일을 마친 후 휴식을 취하십시오.
의사 소통, 의사 소통, 의사 소통
당신과 당신이 사는 사람들이 매달 임대료 수표를 담당하는 사람과 같은 물류에 대해 논의한 것처럼, 집에서 일할 필요성도 정리하는 것이 중요합니다. 생활 공간이 얼마나 조용해야합니까? “이봐, 빨래 했니?”또는“내 남자 친구가 한 말을 믿을 수 있니?”를 처리 할 수 있습니까? 직장 내에서 룸메이트, 중요한 다른 사람 또는 가족과 잘 대화하고 의사 소통하는 것이 중요합니다. 결국, 당신은 일을 끝내고 싶을뿐만 아니라 집을 행복한 곳으로 유지하고 싶습니다.
일에 집중하십시오
작업량 외에도 식료품 쇼핑, 설거지 및 세탁 등의 할 일 목록이있을 수 있습니다. 그리고 아마도 모든 일을 어떻게 처리 할 수 있을지 고민하고있을 것입니다. 내 충고 : 구획화. 긴급한해야 할 일 (작업 프로젝트)의 우선 순위를 정하고 다른 사람들과의 관계를 끊으십시오. 룸메이트 나 배우자에게 다음 주에 두 번의 의무를 수행하는 대가로 오늘 밤 설거지를 돌봐달라고 요청하십시오. 세탁물이 하루 더 기다릴 수 없다면 세탁물을 떨어 뜨리고 말려서 접으십시오. 이런 식으로, 다른 할 일을 취소하고 미치게하지 않고 업무에 전적으로 집중할 수 있습니다.
멀티 태스킹 종료
비슷한 말로, 저녁이나 주말에 일해야 할 때 재미있는 물건에 맞추려고하지 마십시오. American Idol 의 상업적 휴식 시간 동안 블로그 게시물을 작성하려고한다면, 그다지 좋지 않을 것이므로 나중에 수정하는 데 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다. 재미를 위해 일을 쉬거나 지금 모든 일을 끝내고 나중에 완전히 즐기십시오.
몇 시간 후에 일하는 것은 불행한 삶의 사실 중 하나이지만, 건강하고 생산적인 방식으로 할 수있는 의식과 경계를 만들 수 있습니다. 또한 이러한 경계를 설정하면 직장이나 다른 곳에서 불편한 일을하라는 요청을받을 때마다 자신을 주장하는 데 도움이됩니다.
