나는 지금 기분이 너무나 잘 압니다. 가슴이 공황 상태로 조여지고 머리가 돌아 가기 시작합니다. 나는 내 머리를 뚫고 지나가는 생각에 초점을 맞추고 입에서 나오는 내용을 잊어 버린다. 때로는 숨을 쉬는 것을 잊어 목소리가 깨지기도합니다.
대중 연설에 대한 두려움이 예전과는 얼마나 나빴습니다. 청중 앞에서 설 때마다 긴장감이 가슴 속에 깊숙이 형성되기 시작했고 모든 것이 사라 졌다는 것을 알았습니다.
그래서 어느 날 나는 그것에 대해 무언가를하기로 결정했습니다.
세부 사항에 들어가기 전에 대중 연설에 대한 두려움을 완전히 극복 할 수는 없다고 확신하고 싶습니다. 사실, 나는 약간의 신경 에너지가 건강하다고 생각합니다. 그것은 당신을 발가락에 유지하고, 당신은 그것을 긍정적으로 채널 수 있습니다. 놀라운 공개 연설자 인 제 친구가“청중들과 대화 할 때 긴장하지 않으면 아마 당신이 죽었다는 것을 의미합니다.”라고 말했습니다.
그러나 나는 당신의 두려움을 관리 가능한 수준으로 낮추는 법을 배우는 것이 가능하다고 생각합니다. 여기 내가 어떻게했는지, 어떻게 할 수 있는지가 있습니다.
약간의 소울 검색
때때로, 우리는 우리가 어렸거나 경험이 적었을 때 남은 아이디어에 갇히게되며, 이 아이디어는 우리가 얼마나 멋진 지 깨닫지 못하게합니다. 다시 말해서, 자신이 할 수 없거나 자신이 X 나 Y에 나쁘다는 것을 말하기 시작했을 때 (공개 연설처럼) 실제로 자신이 누구인지, 누가 누구인지에 근거하여 확인하십시오. 5 년 전이었습니다.
I Will Teach You Be Rich의 창시자 인 Ramit Sethi는 보이지 않는 대본 - 우리가 매일 결정을 내리는 방식에 영향을 미치는 심오한 개념이 우리의 삶을 어떻게 형성하는지에 대해 많이 이야기합니다. 문제는 이러한 스크립트가 종종 오래되고 잘못 안내된다는 것입니다.
청중 앞에서 연설을 할 때마다 제 생각이 떠오른 대본 중 하나는 내가 흥미로울 정도로 몰랐다는 것입니다. 그리고 20 살 때 사실이었을 것입니다.하지만 이제 여러 국가에서 일하고 처음부터 마케팅 부서를 세웠으며 성공적인 전문 여성 커뮤니티를 설립하고 여러 출판물을 위해 글을 썼습니다. 별로. 나는 머릿속에 나 자신에 대한 엄청난 구식 아이디어를 가지고 있었고, 앞으로 나아갈 수 없었습니다.
그러므로, 당신이 대중 연설 (또는 그 문제에 대해 당신을 무서워하는 다른 것)로 자신에게 똑같은 일을하고 있는지 고려하십시오.
연습 할 안전한 장소 찾기
나는 청중 앞에서 말하기에 더 빨리 배울 수있는 가장 빠른 방법은 연습하는 것이었기 때문에 Toastmasters에 가입하기로 결정했습니다. Toastmasters의 가장 큰 장점은 대중 연설을 연습 할 수있는 안전한 공간을 제공한다는 것입니다 (모두가 더 좋아지기를 원하기 때문에 모든 사람이 있습니다!). 프로그램을 공부 한 사람들로부터 프레젠테이션에 대한 건설적인 피드백을 얻을 수 있습니다. 잠시. 많은 돈을 들이지 않고 대중 연설에서 수업을받는 것과 비슷합니다.
Toastmasters, 대중 연설 모임 또는보다 공식적인 대중 연설 과정 중 어느 것을 선택하든, 관심이 많은 스포트라이트의 압력없이 청중 앞에서 발표를 연습 할 수있는 장소를 찾는 것이 실제로 첫 번째 단계입니다. 대중 연설에 더 편합니다.
거기에 자신을 넣어
나는 Toastmasters 회의에서 매주 대중 연설을 연습하는 동안, 아무리 사소한 것처럼 보였을지라도, 나에게 온 모든 연설 기회를 취하고 엄격하게 준비하기 시작했습니다. 예를 들어, 저는 회사에서 제공 한 워크숍에서 짧은 환영 연설을했으며, 회사가 소셜 미디어 마케팅 세미나에서 연설하는 것에 관해 연락을했을 때 나는 연설을 빨리 제안했습니다. 나는 며칠 전에 내 팀에 발표함으로써이 연설을 준비했다.
그리고 당신은 무엇을 알고 있습니까? 연습을 많이할수록 청중 앞에서 말하기가 더 편해졌습니다. 여기에서 교훈은 : 당신이 완전히 준비가되지 않았다고 생각하더라도, 적극적으로 말하기 기회를 찾고, 단지 몇 명의 동료에게 발표하든 30 명 정도의 방과 대화 하든지간에 각자의 길을 선택하십시오.
전문가로부터 배우기
또한 전문가들이 대중 연설 및 신체 언어에 대해 이야기하는 것을 보는 데 많은 시간을 보냈습니다. 제가 알게 된 최고의 영감 중 하나는 카리스마를 가르치는 전문 코치 인 Olivia Fox Cabane의 유명한 연설입니다.
비디오는 길지만 시청하는 데 1 분마다 가치가 있습니다. Cabane은 더 카리스마있는 방법에 대한 훌륭한 조언을 제공 할뿐만 아니라, 리벳이있는 연설을하는 방법에 대한 훌륭한 모범을 제시합니다. 플레이를 시작한 순간부터 화면에 붙어있었습니다.
나에게 큰 영향을 준 또 다른 비디오는 Amy Cuddy의 TED 강연인데, 신체 언어가 어떻게 당신이 내부에있는 사람인지를 설명합니다. 다시 말해, 신체 언어는 심리학에 영향을 미치며, 이는 결국 행동에 영향을 미치며 결과적으로 최종 결과에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 커디는 설명합니다. 팔을 앞쪽으로 치우는 것과 같이 단 2 분 동안 "저전력 자세"로 앉거나 서 있으면 스트레스 수준이 높아집니다. 다리와 팔을 쭉 펴고 ( "고출력 자세") 광대 한 자세를 취하면 자신감이 있고 편안하며 통제력이 높아집니다. 나는 소셜 미디어 마케팅 세미나에서 연설하기 전에 이것을 테스트하기로 결정했습니다. 대화하기 약 5 분 전에, 나는 화장실 마구간에 들어가서 몇 분 동안“고출력 자세”를 쳤다. 그것은 효과가 있었다 : 사실, 이것은 내가 침착하고 수집 한 것을 느낀 첫 번째 연설이었다.
당신이 될 때까지 가짜
당신의 지식이나 경험에 여전히 몇 가지 허점 이 있다고 가정 해 봅시다. 그런 다음 Cuddy의 조언을 받아 들여서 그것이 될 때까지 그것을 가짜로 만드십시오. 잠시 다른 사람을 위해, 또는 당신을 위해 일하는 다른 무엇이든, 당신이 언젠가까지 놀라운 대중 연설자가되는 가짜.
진실은, 나는 여전히 자신을 훌륭한 대중 연설자로 생각하기 전에 갈 수있는 방법이 있다는 것입니다. 사실, 몇 주 전에 내가 데이트했던 사람이 내가 말했던 행사에 와서 이미 판돈이 많은 상황 (판사 패널이 있었음)을 결정적으로 신경망으로 만들었습니다. 프로젝트를 발표하면서, 내가 잘 해냈다 고 생각했던 친숙한 긴장감이 가슴에 떠 올랐고, 대화를 마치면 세상에서 최악의 상황이라고 확신했습니다.
그러나 연습하기에 안전한 장소를 찾고, 전문가의 힌트를 얻고, 청중 앞에서 일어날 수있는 기회를 찾고, 내가 누군지와 내가 잘하는 것에 대해 내가 생각한 특정 아이디어를 다시 생각합니다. 대중 연설에 대한 쇠약 한 두려움이었던 것을 극복하는 데 엄청난 발전을 이루었습니다.
내가 폭탄을 터뜨렸다 고 생각했던 그 무서운 연설조차도 우리 팀을 3 위로 이기기에 충분했다.
나는 그것을 진전이라고 부릅니다.
