회의 나 프리젠 테이션에서 폭격을 했다는 사실 을 알고 있을 때의 가라 앉는 느낌입니다.
솔직히 말하면 자존심을 상하게합니다. 우리 모두는 일을 잘하고 긁을 수 있기를 원하므로 실수로 인해 우리는 취약하다고 느낄 수 있습니다. 머릿속에서, 우리는 무능한 상황이나 직장에서 곤경에 빠지지 않는 방식에 대해 혹독한 내부 비판을 시작합니다. 큐 동정 파티!
그러나 당신이 어떤 일을 잘하고 있습니까? 너 자신이 너무 힘들다 는 것 같은가? 연구에 따르면, 절대적으로. 지나치게 가혹한 자기 비판은 동기 부여를 약화시키고 목표를 향한 진전을 방해하며 지연을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
그렇다면 건설적이고 도움이되는 방식으로 걸림돌을 어떻게 다룰 수 있습니까? 이 팁을 사용하여 자신을 때리지 말고 자신의 강점과 약점을 배울 수 있습니다.
1. 평온을 유지하고 걷기
나쁜 회의 나 발표 후에는 미끄러지기 쉬운 자체 강타를 쉽게 넘어 설 수 있습니다. “이것이나 저것을 했어야했는데”시나리오로 고개를 돌릴 때, 당신은 당신의 성과에 대해 합리적인 판단을 내릴 수 없습니다.
따라서 최선의 방법은 상황을 육체적으로나 정신적으로 벗어나서 원근감을 얻는 것입니다. 밖으로 걸어가는 것은 사무실에서 물리적으로 분리하는 좋은 방법입니다. 상황을 다시 방문하기 전에 최소한 24 시간을 보내십시오. 감정을 중립적으로 고수하고 평온한 상태로 테이블에 올라와 동기를 부여하는 것이 중요합니다.
2. 문에서 당신의 완벽주의를 확인
"안녕하세요, 저는 인간이고 실수를합니다."
우리가 모두 존재했던 모든 직원 공로상을 수여하는 완벽한 직원이되기를 원하는만큼, 그것은 현실적이지 않습니다. 사실, 엄청나게 높은 표준을 목표로 삼 으면 실망 할뿐입니다.
완벽을 점검하려면 슬립 업을 설명하는 방법에 유의하십시오. “항상 사람들의 이름을 잊어 버린다”또는“내 상사를 기쁘게하는 보고서를 어떻게 작성해야하는지 절대 알 수 없다”와 같은 말을 하는가? 그렇다면, 당신은 부정적인 설명 스타일로 빠져들고 있습니다. 즉, 자신을 영구적이고 포괄적 인 측면에서 나쁜 사건을 탓하는 것입니다. 대중 연설에 능숙 할 것이라는 확신”).
대신, 이러한 생각을 개선 할 수있는 구체적이고 변하기 쉬운 행동 으로 바꾸어보십시오 (예 :“회의에 대한 준비가되지 않았다고 생각하므로 다음 번에는 5 분이 아닌 내 노트를 15 분 정도 읽겠습니다). 수행 할 수있는 특정 조치를 취하지 않으면 사고 방식이 "완벽해야합니다"에서 "진행중인 작업이며 괜찮습니다."로 전환하는 데 도움이됩니다.
또한 사소하고 중요하지 않은 세부 사항이 더 큰 그림에서주의를 산만하게하지 않도록하십시오. 회사의 구식 로고를 PowerPoint 슬라이드에 넣는다 고해서 커리어가 깨지지 않을 것입니다.
3. 스스로 밖을 본다
우리가 자기 결정적 모드에있을 때, 우리는 종종 내면으로 변합니다. 따라서 결점을 건설적으로 해결하기 위해 초점을 바깥쪽으로 옮기고 다른 사람들과 교류하는 데 도움이 될 수 있습니다.
멘토를 찾는 것은 특히 건설적인 접근 방식입니다. 에뮬레이션하고 싶은 기술과 특성을 가진 사람을 찾아 그와 더 많은 시간을 보내십시오. 멘토는 관찰을 통해서 배울뿐만 아니라 긍정적 인 강화와지도의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 도전에 직면하거나 걸림돌을 다룰 때 멘토는 도움이되고 건설적이며 정직한 피드백을 제공하여 긍정적 인 방향으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무!).
4. 직장 제다이 마인드 트릭 활용
부정적인 자기 대화를 해제하고 약점을 원근감에 넣은 후에는 개인 비평에 대한 조치를 취할 차례입니다. 방아쇠를 사용하는 것은 의지력 (제한된 수량으로 제공)에 의존하거나 자신을 때리지 않고도 개선을 통해 추적 할 수있는 좋은 방법입니다.
예를 들어, 회의의 모든 단어를 항상 같은 후에 "좋아요"라고 말하고 싶지 않다면 회의실 뒤에있는 동료가 몇 번이나 당신의 인식을 높이는 데 도움이됩니다. 또는 회의 준비에 동기를 부여하는 데 어려움이있는 경우 키보드로 검토해야 할 파일을 남겨두면 다음날 아침에 무시할 수 있습니다.
정교하고 효과적인 방아쇠는 긍정적 인 습관을 만드는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 당신의 행동을 불러 일으키는 외부 신호를 찾아 내면 자신을 지나치게 비난하는 비난 게임에 빠지지 않고 성과를 향상시키는 건강하고 생산적인 방법으로 나아가게됩니다.
미래를 향한 시선은 자기 비판의 특성을 나타내야합니다. 진정한 목표는 성공 창출에 적극적입니다.
