부정적인 의견 하나만으로도 하루를 망칠 수있는 이유는 무엇입니까? 그리고 성과 검토가 압도적으로 긍정적이더라도 어떻게 "개선 영역"이 떠오 릅니까?
당신은 지나치게 예민하지 않으며 인간의 상태 일뿐입니다. 과학자들은 우리의 뇌가 긍정적 인 의견보다 부정적인 의견에 더 중점을 둔다는 것을 발견했습니다. 모든 학업을 원한다면“음성 편향”이라고합니다. 즉, 많은 찬사를 받았더라도 (“귀하의 프레젠테이션은 훌륭했습니다!”), 한 가지 부정적인 말을 듣게 될 것입니다 (슬라이드 10은 꽤 혼란 스러웠습니다).
좋은 소식은, 당신은 단지 그 나쁜 생각 만 머릿속에서 소용돌이 치는 것에 만 국한되지 않는다는 것입니다. 부정성을 상쇄하는 연구에 근거한 방법이 있습니다.
기업가 인 Sean McCabe와 Ben Toalson은 최근 10 시간 동안의 부정성에 대해 50 시간의 양성을 가져야한다고 말했습니다. 또는 간단히 말해서, 당신이받는 하나의 부정적인 의견마다 5 개의 긍정적 인 의견으로 상쇄하십시오. (단, 이것은 단단하고 빠른 규칙보다는 지침 일뿐입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 모든 평균 설명마다 10 개의 긍정적 인 칭찬이 필요할 수 있습니다.)
어떻게 제어 할 수 있습니까?
실제로 놀랍도록 쉽습니다. 당신의 인생에서 낙관적이고 도움이되는 사람들의 수를 늘리면서, 항상 기분이 나빠지는 사람들을 피하십시오. 주변 사람들이 더 긍정적 일수록 더 긍정적 인 피드백을 얻을 수 있습니다. 기본 수학입니다. 당신을 비판하는 모든 사람을 추방해서는 안되지만 건설적인 피드백이 어떻게 작동하는지 이해하는 사람들을 찾을 수 있습니다.
물론, 당신은 항상 당신의 일에서 결점을 찾는 부정적인 동료를 해고 할 수 없습니다. 그러나 가능하면 그녀를 피하기 위해 노력하고 팀에서 더 고양 된 사람들과 시간을 보내십시오. 결국, 그들은 당신이 지키고 싶은 것들입니다.
