스탠포드 대학과 펜실베이니아 대학의 연구자들에 따르면, 당신은 아마도 자제력과 의지력을 항상 같은 것으로 생각했을 것입니다. 그러나 미묘한 차이가 있습니다. 자기 통제에는 미래의 더 큰 보상에 대한 즉각적인 유혹을 전달할 수있는 모든 행동이 포함됩니다. Willpower는 이러한 행동 중 하나 일 뿐이며, 연구 저자들이“고의적 인 욕망 억제”라고 부르는 것을 특징으로하며, 이를 달성하기 위해 훨씬 더 많은 세금이 부과됩니다.
다시 말해서, 장기적으로 돈을 지불 할 선택을 스스로 강요 할 필요가 없다고 느끼면, 자제력을 사용하지만 제한된 의지력을 절약 할 수 있습니다.
“자기 통제는 매우 바람직하며 재정적 안정, 학업 성취, 사회적 성공, 건강한 생활과 같은 유익한 결과와 관련이 있습니다.”라고 연구원들은 설명합니다. 반면, Willpower는“과세 및 그에 따른 제한적인 효능”입니다.
따라서 더 많은 의지력을 사용하지 않고도 자제력을 향상시킬 수 있다면 길을 잃을 일을 더 성공적으로 수행 할 수있을 것입니다.
이것은 단순히 행동의 결과를 인식하는 방법, 즉 즉각적인 만족의 장단점과 장기적으로 더 나은 결정 사이의 변화를 변화시키는 것과 관련이 있습니다. 구체적으로, 연구원들은 모든 선택에 미래의 옵션을 포함 시키면 장기적인 혜택이있는 선택이 더 매력적이라고 생각합니다. 유혹을 피하는 것이 더 자연스럽게 이루어 지므로 더 많은 의지력이 필요하지 않습니다!
예를 들어, “지금 이메일에 답장을 보내거나 일요일까지 이메일을 보내야합니다.”라고 생각하지 말고, “지금받은 편지함을 통과하면 다른 프로젝트를 위해 일요일이있을 것입니다., 나는 일요일에 집에 갇힐 것이다.”
앉아있는 것을 두려워하고 이력서를 업데이트하는 중이라면, “지금이 문제를 해결함으로써 오늘 밤 Netflix를 시청하고 시청할 수있을 것입니다. 내일 그 위대한 일에 지원할 수있을 것입니다.”
엉뚱한 게임을하고 병든 사람을 부르는 것을 고려하고 있다면, “지금은 병든 카드를 사용할 수 있거나 PTO 일을 절약하여 나중에 즐거운 휴가를 보낼 수 있습니다.”
좋아, 나는 장기적으로 당신에게 좋은 선택을하는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 안다. 그러나이 트릭을 사용하면 더 쉬울 것입니다.
