지그가 올라 갔어요 우리는 생산성과 자제력을 향상시키는 방법에 대한 훌륭하고 자세한 계획을 작성하는 데 유죄를 선고 받았습니다. 그런 다음 일상적인 방식을 고수하는 것이 생각보다 어렵습니다.
어쩌면 2 주 전에 미리 회의를 예약하거나, 밤에 8 시간의 잠을 자거나, 점심을 먹기 시작할 수 있지만, 목표가 무엇이든, 신중하게 만들어진 계획은 종종 더 매력적인 것들을 위해 버려집니다. t 다음날 점심을 요리하는 것보다 퇴근 후 소파에 엎드려 요?).
그러나 우리 모두는 의지력 (그리고 아마도 항상 의지력)으로 어려움을 겪지 만 계획을 잘 준수 할 수있는 능력도 있습니다. 밤새 일어나지는 않지만 시간과 전략적으로 배치 된 에너지가 있으면 일어날 수 있습니다!
나는 자제력을 찾기 위해 제프 해든 (Jeff Haden)의 매우 유용한 조언을 발견했습니다 . 나는 가장 좋아하는 3 가지 조언을 골라서 아래에 공유하여 당신과 나 모두 좀 더 자제력을 얻는 데 도움을주었습니다. 오늘.
1. 가능한 많은 선택을 제거하십시오
정신 에너지는 소중하므로주의해서 사용해야합니다. 커피에 넣을 우유의 양만큼 작은 것들을 포함하여 더 많은 결정을 내릴수록 에너지가 줄어 듭니다. 결국, 부주의가 시작되어, 힘든 일에 방해가되는 나쁜 습관에 더 취약 해집니다. 그러나 하루 종일 결정해야 할 의사 결정의 양을 제한하면 그 에너지의 일부를 절약하여 더 현명한 선택을 할 수 있습니다 (예를 들어, 일주일 동안 점심을 요리하는 것과 같이).
지금 그것을 할
항상 무엇을 입어야할지 고민하고 있습니까? 전날 밤에 무엇을 입을지를 결정하여 아침에 시간과 에너지를 절약하십시오. 이 간단한 작업은 잠자리에 들기 직전에 수행 할 수 있으며, 아침에 실제로 결정을 내리면 세금이 적게 들게됩니다.
2. 가장 어려운 일을 먼저해야한다
우리의 정신 에너지는 하루가 시작될 때 가장 높습니다. 하루가 더 길어질수록 피곤함을 느끼게되고 더 신중한 결정을 내릴 확률이 높아집니다. 따라서 아침에 가장 어려운 장애물을 제거하면 나중에 압력을 받아 균열이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.
지금 그것을 할
책상에 메모장을 두어“아침에해야 할 일”목록을 신속하게 기록하십시오. 그 목록을 당신 편에 앉아 있으면 최대한 빨리해야 할 일을 생각 나게 할 것입니다.
3. 자주 급유
이것은 아마도 내가 가장 좋아하는 조언 일 것입니다 (주로 음식과 관련되어 있기 때문에). 정기적으로 건강한 영양 식사와 간식을 먹으면 뇌에 힘을 공급하는 데 약간의 에너지가 공급됩니다. 적절한 연료가 없으면 뇌가 즉각적인 방종에 집중하고 장기 목표를 잊어 버릴 가능성이 높습니다. 따라서 힘을 발휘하고 올바른 선택을하기 위해 식사를 계속하십시오!
지금 그것을 할
나가서 좋아하는 (건강한) 간식을 사서 책상 서랍에 보관하십시오. 갈망이 이어 지거나 앉아서 점심을 먹을 시간이 없을 때를 대비하여 준비 할 수 있으며, 식량 부족으로 의지력이 떨어지지 않습니다.
