나는 거의 항상 점심을 일에 가져옵니다. 동료와 함께 나가거나 사무실에서 멀지 않은 Schezuan 지점에서 견딜 수없는 양고기 국수를 가져 오는 것이 좋은 치료법이지만 분명히 갈색 포장을 선호합니다. 지갑이 부드럽고 건강에 좋습니다.
나는 요리를 좋아하기 때문에 종종 다음날 정오 식사를 위해 남은 저녁 식사에 의존하지만 종종 요리를 바꾸려고합니다. 지루함이 나를 무섭게한다. 구운 감자와 구운 시금치와 함께 구운 닭의 다리를 포장하는 대신 뼈에서 닭고기를 골라 샐러드 채소와 바삭 바삭한 무, 무성한 푸른 치즈와 함께 던져 버릴 것입니다. 나는 행복합니다. 야영 자.
남은 음식을 꺼려하는 대신 저녁 식사를 보지 말고 얻은 음식을 가져다가 마술로 만들거나 올리브 오일을 넣으십시오. 이 메모에 따르면, 매주 가정에서 신선한 레몬, 좋아하는 빵 한 덩어리, 샐러드 채소 및 올리브 오일 한 병 (주로도 유지할 수있는 두 가지 기본 사항)이 필요합니다. 책상).
1. 주요 성분 : 베이컨
석식 : 프렌치 토스트와 베이컨
저녁으로 아침? 도대체 팬케이크가 허용되는 대안입니다.
다음날 점심 : 베이컨 샐러드
슈퍼 보링 샐러드 점심은 잊어 버리세요. 베이컨으로 더 좋아질 것입니다. 채소 (시금치, 로메인 또는 붉은 잎은 내가 가장 좋아하는 음식)와 다른 바삭 바삭한 채소를 포장하십시오. 이제 남은 베이컨을 무너 뜨리고 삶은 계란을 더 많이 넣고 싶다면 올리브 오일과 레몬 스퀴즈로 짜여주세요. 점심이야!
2. 주요 성분 : 행거 스테이크
석식 : 버섯과 레드 와인 감소가 포함 된 행거 스테이크
나는이 쇠고기를 쳤다. 형제, ribeye, porterhouse 및 필레와 달리 hange는 예산 친화적이며 얇아 상당히 빨리 요리 할 수 있습니다. 이 소스를 넘겨 줄거야. 약속.
다음날 점심 : 스테이크 샐러드
당신의 녹색은 이것을 좋아할 것입니다. 남은 스테이크와 '샤워 실을 가져 가십시오. 실내 온도로 올린 후에 (기술적으로 20 초 동안 전자 레인지에 넣을 수는 있지만, 그렇지 않습니다), 샐러드로 모든 혼란을 겪습니다. . 좋은 첨가물은 부서진 블루 치즈이지만 보너스 풍미 일뿐입니다. 올리브 오일의 마지막 이슬비와 먹을 준비가되었습니다.
3. 주요 성분 : 연어
저녁 식사 : 감귤 식초 유약을 곁들인 팬으로 구운 연어
내가 가장 좋아하는 솔로 식사는 완전히 익힌 연어 요리입니다. 바삭 바삭한 피부는 내가 먼저 먹는 것인데, 이는 피부가 즉시 먹어 치우므로 남은 아이디어에 도움이됩니다. 모든 물고기를 먹는 것을 거부 할 수 있다면, 정말 멋진 점심을 먹을 것입니다.
다음날 점심 : 연어 샐러드
당신의 채소 (당신은 지금까지 드릴을 알고 있습니다), 레몬과 남은 콩을 잡으십시오. 연어를 포크로 따로 골라서 한입 크기의 조각으로 만드십시오. 올리브 오일이나 이종 겨자 약간을 뿌리고 잘 버무려 먹습니다.
4. 주요 성분 : 닭 허벅지
저녁 : 악마의 닭 허벅지
당신과이 식사 사이에 20 분이 있습니다. 그리고 황금빛 허벅지 허벅지 전체를 먹는 것을 막을 수 있다면, 점심도 꽤 많이 먹을 수 있습니다.
다음날 점심 : 치킨 샌드위치
시아 바타 또는 통밀 효모가 좋은 옵션 인 좋은 빵에 손을 넣을 수 있다면 기뻐할 것입니다. 남은 닭고기 (및 남은 소스)를 가지고 빵 위에 놓습니다. 맛과 질감을 위해 얇게 썬 아보카도와 색을 원한다면 토마토를 넣으십시오. 개인적으로, 나는 마른 물기를 좋아하지 않으므로 사무실에서 샌드위치를 조립할 때 항상 마요네즈 또는 겨자 작은 용기를 포장하십시오. 아, 그리고 그것은 중요합니다 : sog 및 기타 문제를 피하기 위해 직장에서 함께하십시오.
5. 주요 성분 : 파삭 파삭 한 브로콜리
석식 : 레몬과 마늘을 곁들인 바삭한 브로콜리
이 마늘을 넣은 야채 요리를 쿠스쿠스 또는 현미 위에 놓고 치즈를 손에 뿌려 (로마노, 아시아 또는 파마), 고기없이 간편하게 식사하십시오. .
다음날 점심 : 바삭한 브로콜리 토스트
물론 전날 밤과 같은 곡물로 브로코를 먹을 수 는 있지만 지루함을 유혹 할 이유는 없습니다. 대신, 좋은 빵 (또는 냉동실에 걸려있는 모든 것 – 토스터는 미니-기적의 일꾼)을 잡고, 빵을 바삭 바삭하게하고, 브로콜리를 상온으로 따뜻하게하고, 올리브의 넉넉한 이슬비와 함께 토스트에 올리십시오. 기름.
6. 주요 성분 : 돼지 고기
석식 : 돼지 고기 볶음
아마도 식품 저장실-스테이플 재료의 대부분을 이미 가지고있을 것이므로 항상 새로운 요리법을 시도하는 것이 덜 까다 롭고 비용이 많이 들지 않습니다. 이 식사는 점심 식사와 똑같이 반복 될 수 있지만 유일한 선택은 아닙니다.
다음날 점심 : 돼지 고기 볶음 파스타
나는 탄수화물을 맹세하지 않았으며, 이것을 읽는 모든 사람에게도 해당되는 것은 아니라고 믿습니다. 열쇠는 적당하다고 생각합니다. 개인적으로 나는 밥을 많이 먹을 수 있지만 특히 날씨가 시원해질 때 풍성한 파스타 한 그릇을 좋아합니다. 이 식사를하려면 물을 끓여 파스타를 만들어야하지만 손가락을 들어야하는 정도입니다. 남은 볶음 재료는 요리 한 파스타를 만나고 올리브 오일을 뿌려서 세상에 잘 어울립니다.
7. 주요 성분 : 고추와 양파
저녁 : 고추와 양파를 곁들인 통밀 스파게티
소시지 이외의 육류가 아닌 품목을 여기에서 대체 할 수 있습니다. 가지가 두 개의 포토 벨로 버섯을 4 분의 1로 자르는 것처럼 잘 작동합니다. 이것은 사무실에서 하루를 보낸 후 함께 던질 수있는 실질적이고 맛있는 요리입니다.
다음날 점심 : 후추와 양파를 곁들인 곡물 사발
여기에서 볶음 시나리오의 반대를 수행합니다. 파스타, 쌀 또는 퀴 노아에 부분적으로 상관없이 매번 식사 할 때마다 그중 하나를 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 약간의 사전 계획과 준비가 도움이 될 때입니다. 모든 고기와 채소를 파스타와 함께 던지기보다는 조금만 치워 점심을 먹기 위해 원하는 곡물과 짝을 이루도록하십시오.
8. 주요 성분 : 좋아하는 타코 충전
저녁 : 채식 타코
저녁 식사를 위해 타코를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 당신이 선택하거나 좋아하는 요리법이 무엇이든, 이것은 다음날 점심에 쉽게 당신을 행복하게 할 수있는 성공적인 저녁 식사입니다.
다음날 점심 : 껍질없는 타코 보울
사무실에서 타코 파트 II를 현실적으로 할 수 있지만 전자 레인지가 있다고 가정하면 타코 껍질과 치즈 및 타코 재료를 별도의 용기에 포장하지 않아도 더 쉽습니다. 그것을 피하면서도 거의 모든 맛을 얻으려면 껍질이없는 타코 그릇을 만드십시오. 아보카도를 가지고 있습니까? 훌륭합니다. 썰어 그릇에 담습니다.
점심 아이디어로 멋진 저녁을 먹었습니까? @stacespeaks에게 트윗하십시오. 나는 항상 요리 영감을 찾고 있습니다.
